Бег у кромки Моря

[Орхи]

11.08.2018. Суббота.

Встала в 6-30.
Ортопроба: 56/62 - 6. Отлично.
Утром. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 26 мин, средний пульс 113 уд/мин.
Облегчённая Ходьба: 22 мин. Измерила пульс в конце - 112 уд/мин.
К концу практики напряжённость в правом бедре и ТБ-суставе.
После 15-минутной лёжки с вытянутыми ногами всё более менее нормализовалось.

Вечером.
Висячая Ходьба: 6 мин. Мешает боль в подушечках пальцев рук. Наклеила пластырь на проблемные места. Всё равно больно, но хоть мозоли не натираются. Остальное без проблем.

Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 13 раз;
- полуприседы с опорой 13 раз;
- ролик-пресс 13 раз;
- улитка-пресс 13 раз;
- отжимания от пола с колен 13 раз;
- планка на локтях 90 с;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 13 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 13 раз.

Дыхание Фролова: ПДА= 59/61/63/65/67 с.
Вытягивание позвоночника+шавасана+японское лежание по 90 с.

Золотой Ус: курс 4, день 2.
Аромакулон: герань.
На ночь промасливание суставов лавровым маслом.
Мелоксикам 7,5 мг.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Минтай тушёный - 100г, огурец, помидор, хлеб бородинский, кисель смородиновый - 250 мл.
3. 18-30. Фрукты: персик, половина банана, виноград - 100г; тёмный шоколад - 10г
Утренний кусочек шоколада разделила на два приёма по 10г, а то после всех нагрузок хочется шоколадного.
за день 770 ккал.
Средняя - 882 ккал.

Наблюдения
Радостные.
1. Уверенность в ногах продолжает расти.
2. Боль почти не возникает.
Хотела попробовать отменить мелоксикам, но решила всё же подождать ещё недельку. Путь мышцы побольше окрепнут.
3. В правом бедре появилось ощущение, что очистился какой-то канал и начала активно циркулировать тёплая энергия или кровь. Оживление чего-то застывшего.

Всем доброго и уютного вечера!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

"Чуден Днепр при тихой погоде, когда вольно и плавно мчит сквозь леса и горы тёмные воды свои. "
Известные слова Николая Василича вспоминаются!
Я в своей жизни повидал и "Волгу" и "Оку", " Неву" и "Москву", Баренцево, Каспийское и Чёрное Море. В Армии служил на Сахалине и Курильских островах. Справа Охотское Море, слева Тихий Океан. Везде своя мощь и красота! Но больше всего мне нравится Чёрное Море. Может потому что с раннего детства мне приглянулось ездить туда на отдых. А детские впечатления особенно запоминаются. Да и это было первое в жизни Море, которое я увидел!

Здорово!
Да, весь мир наполнен красотой. Куда ни глянь - везде красота. Даже там, где и не ожидаешь её увидеть...

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

11.08.2018. Суббота.

Днём.
Аэробная Улитка: 26 мин, средний пульс 113 уд/мин.
Облегчённая Ходьба: 22 мин. Измерила пульс в конце - 112 уд/мин.
К концу практики напряжённость в правом бедре и ТБ-суставе.
После 15-минутной лёжки с вытянутыми ногами всё более менее нормализовалось.

Вечером.
Висячая Ходьба: 6 мин. Мешает боль в подушечках пальцев рук. Наклеила пластырь на проблемные места. Всё равно больно, но хоть мозоли не натираются. Остальное без проблем.

Наблюдения
Радостные.
1. Уверенность в ногах продолжает расти.
2. Боль почти не возникает.
Хотела попробовать отменить мелоксикам, но решила всё же подождать ещё недельку. Путь мышцы побольше окрепнут.
3. В правом бедре появилось ощущение, что очистился какой-то канал и начала активно циркулировать тёплая энергия или кровь. Оживление чего-то застывшего.

Всем доброго и уютного вечера!

Орхи, ещё один хороший день! Поздравляю!
Аэробная Улитка и облегченная ходьба приближаются к получасу! Это уже неплохо.
Про снижение дозировки или отмену мелоксикама я тоже уже думал, но также решил не предлагать, пока мышцы не окрепнут. Вот завтра отдохнешь, посмотрим динамику. На следующей неделе прибавим ещё по времени улитку и ходьбу. Там посмотрим.
Вис на перекладине придётся потерпеть. Это того стоит. Если будет совсем тяжело, начнём использовать ремни. Я объясню.
Вывод: первая половина недели прошла отлично! Впереди выходной. Зарядись энергией и снова в путь, к Мечте, к Морю!
Доброй Ночи!

[Орхи]

Спасибо за всё, Кремышев!
Твои поддержка и профессионализм творят чудеса!

Доброй ночи!

[Орхи]

Доброе утро!


Хочу рассказать про Женскую Славянскую Гимнастику...
Она имеет много названий.
В своём варианте я назвала её "Волшебное Преображение".

Это своего рода женская йога, которую можно выполнять только женщинам.

Вот ссылочка на 27 упражнений этой практики:
https://www.youtube.com/watch?v=J9mc...cIxcnNBodt6Jer

Дорогие женщины, занимаясь гимнастикой ВСЕГО по 10-15 минут в день, ВЫ получаете:

- гармонизацию веса и пропорций тела;
- гибкость, пластичность;
- здоровый позвоночник и красивую осанку;
- снятие блоков и зажимов в теле;
- высвобождение энергии;
- восстановление гормонального фона;
- исцеление женских заболеваний и органов ЖКТ;
- подготовка тела к вынашиванию ребёнка;
- восстановление после родов;
- раскрытие Женственности, Сексуальности, Чувственности.

День за днем вы будете открывать НОВУЮ СЕБЯ - ЗДОРОВУЮ, КРАСИВУЮ, ЛУЧИСТУЮ.

Практика запускает механизмы САМОИСЦЕЛЕНИЯ, таким образом, оздоравливая ВЕСЬ ОРГАНИЗМ в целом.

[Кремышев]

Наташа, привет!

Посмотрел твоё видео со Славянской гимнастикой. Хорошая разновидность йоги! Есть упражнения и в положении стоя на 2-х ногах и на одной, и в других положениях. Упражнения на равновесие тела, на гибкость в суставах. Для женщин, действительно, очень подходит.
Как настроение? Как планируешь провести выходной?

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Посмотрел твоё видео со Славянской гимнастикой. Хорошая разновидность йоги!

Ну, это не совсем йога, конечно.
Это древнеславянская психофизическая практика для женщин, которая была изучена и восстановлена преподавателем Белорусского педагогического университета Адамовичем Геннадием из старинных славянских записей на территории Беларуси.

Славянские психофизические системы ни в чём не уступают таким восточным практикам, как йога или цигун.
Каждый народ создаёт именно те психофизические системы, которые наиболее приемлемы для его генетики и мировоззрения. Для славянской женщины гораздо проще выполнять своё, родное, то, что находит отклик в генной памяти и окружающих её традициях.
ИМХО.

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Как настроение? Как планируешь провести выходной?

Спасибо!
Настроение прекрасное. Сегодня же можно немного передохнуть. Хотя, если честно, уже тянет позаниматься в ежедневном режиме...

12.08.2018. Воскресенье.

Встала в 6-30.
Ортопроба 52/60 - 8 уд/мин. Отлично. Пульс потихонечку снижается.
С утра вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика.

Во время принятия душа намазалась кофейным скрабом. После него очень благостные ощущения!
Дело в том, что он не только улучшает состояние кожи, но и пропитывает всё тело маслами и специями. Делаю я его из спитого кофе со специями (бадьян, гвоздика, имбирь) с добавлением оливкового и миндального масел.

В аэробно-силовом комплексе сегодня перерыв.

Днём собираюсь рисовать авкарельный Залив.

Вечером: дыхание Фролова, лежания-вытягивания, промасливание суставов.

Золотой Ус: курс 4, день 3.
Аромакулон: бергамот.

Питание:
Думала, думала, чем себя порадовать сегодня в честь выходного.
Ничего не придумала, кроме ванильных сушек...
Итак,
1. 9-00. Кофе со специями, шоколад 10г.
2. 12-00. Минтай тушёный -120г, огурец, помидор, бородинский хлеб, смородиновый кисель, 10 маленьких ванильных сушек.
3. 18-00 (будет): половина банана, персик, виноград - 100г, шоколад - 10г.
Калорийность за день 810 ккал.
Средняя 870 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Энергетика растёт!
По квартире бегаю, а не хожу. Хочется двигаться, двигаться, двигаться.
2. Калорийность еды стала сама по себе снижаться, без моего волевого вмешательства.
3. Радуюсь жизни и люблю Весь Мир!

Озадачивающие:
1. Такое ощущение, что начали увеличиваться шея и плечи... Вопрос: не превращаюсь ли я в мужчину??? (Шутка. Но ведь в каждой шутке есть доля...)

Всем доброго денька!

И приятную музыку...

https://youtu.be/J15M-2cfwto

Что-то на этом форуме не вставляется видео... только ссылка, к сожалению.

[Кремышев]

Я тоже за то, чтобы каждый народ практиковал свою гимнастику. Сложно представить, например, как Илья Муромец поражал бы врагов с помощью приёмов каратэ или дзю-до. Для этого есть "Русский стиль". И занятия каратэ - это не просто спортивная составляющая, а глубокое проникновение в восточную философию, которую сложно прочувствовать и понять, если ты не воспитывался на ней с детства.
Так же и в славянском менталитете. Чтобы достичь успеха, нужно впитать всё это с молоком матери. Здесь другие традиции, обычаи, даже юмор сильно отличается.
Приведу в качестве иллюстрации анекдот:
В зарубежном ресторане встретились как-то француз, японец-каратист и Илья Муромец.
Пообщались, поспорили, кто в бою сильнее. Француз выхватил шпагу, принялся ей махать, кричит: " Нарисуйте Илье на лбу крестик, я сейчас туда укол нанесу!". Японец издал воинский клич: " К-яяя!" и несколько раз высоко махнул ногами, встал в боевую стойку.
А Илья Муромец встал из-за стола, расправил могучие плечи и говорит другу: "Добрыня, ну-ка посыпь его мелом, сейчас я его булавой угощу!"

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Спасибо!
Настроение прекрасное. Сегодня же можно немного передохнуть. Хотя, если честно, уже тянет позаниматься в ежедневном режиме...

12.08.2018. Воскресенье.
Наблюдения
Радостные:
1. Энергетика растёт!
По квартире бегаю, а не хожу. Хочется двигаться, двигаться, двигаться.
2. Калорийность еды стала сама по себе снижаться, без моего волевого вмешательства.
3. Радуюсь жизни и люблю Весь Мир!

Озадачивающие:
1. Такое ощущение, что начали увеличиваться шея и плечи... Вопрос: не превращаюсь ли я в мужчину??? (Шутка. Но ведь в каждой шутке есть доля...)

Всем доброго денька!

И приятную музыку...

https://youtu.be/J15M-2cfwto

Что-то на этом форуме не вставляется видео... только ссылка, к сожалению.

Орхи, спасибо за приятную песочно-караванную композицию. Хорошо расслабляет, создаёт соответствующее настроение.
Не переживай, в мужчину точно не превратишься!