Короткие голодания и попытки удержать вес между голодом

[edemina]

да уж, ох уж этот жорик) Веником его!

[Katushka]

edemina, :)) надо будет подобрать подходящий веничек :)

[Katushka]

3 день выхода после 3 СГ 6.02.19

УТРОМ
Все показатели в норме
Вес - 76,5 (+300 г)
Моча утром - 500 мл. темная + белые хлопья

Как и планировала, устроила разгрузку небольшую желудку. ЖОРА не было, слава Богу!

Утром - выпила сок 0,5 лимона+ 2/3 стакана теплой воды+ 3 чайные ложки меда (восстановление желудка)

Через час - 3 капсулы Линекса в 0,5 стакане воды развела (кишечник поддержала)

В 14:00 сок подорожника (за 30 минут до еды) + банан и яблоко

17:30 сок подорожника (за 30 минут до еды) + тушеные овощи и 2 хлебца пшеничных без добавок

20:00 - сок квашеной капусты без соли (облегчение дает желудку)

Благодаря всему этому желудок заработал без таблеток, но небольшая тяжесть при переваривании сохраняется. Отрыжки закончились (серым водородом) еще вчера после капустного сока, но переваривает желудок медленно, лениво. Хорошо бы поголодать, но до понедельника не смогу точно. А там видно будет.

[Katushka]

Заканчивается второй день ВГ.

Решила перед заходом на долгое голодание попробовать отдельно ВГ три дня, чтобы вес сильно не ушел.

Что заметила, первые 2 дня переносятся мною почти также тяжело, как пршлые 3 СГ. Есть хочется также сильно, особенно при запахе и виде еды (на работе с детьми). Но психологически легче, беру кружку с теплой водой и долго пью, успокаивая желудок. Хотя пить совсем не хочется и после воды отрыжки до желания облегчиться рвотой. Но ощущение полного от воды желудка дает на время легкое облегчение в чувстве голода :)) :))

завтра попробую третий день, но даю себе возможность передумать, т.к. лучше плавно выйти, чем сорваться на жор. В общем, по силам посмотрю :) Каждый день борьба дается пока с трудом. Первые разы голодать было легче, чем последние 2 раза.

[Katushka]

Заканчиваю третий день ВГ

Слава Богу, отголодала. Сегодня дома, запахов меньше, чем на работе, да и просто сегодня легче было, чем первые два дня.

На третий день разница между СГ и ВГ заметнее. Чуть больше сил, не так сушит во рту, голос обычный, не сдавленный (как на СГ).
Воду лила в себя только утром, днем не хотела до отвращения. Раз голод не мучил, решила не пить. Вот сейчас немного попью, может быть, хотя не хочется.

Завтра на соках, вечером - фрукты. Потом йогурт самодельный (с лакто и бифидо бактериями на домашнем молоке заквашеный) добавлю еще на 2 дня. А там видно будет.

ПС. Купила тест полоски на определение кетоновых тел и глюкозы в моче. На третий день: кетоновых тел - 4,0 ммоль/ л, глюкозы - 0

[Katushka]

Первый день после 3 дней ВГ (выход на соках)

Утром слабость, спала лучше, чем на СГ (намного лучше, только рано просыпалась оба прошлых утра, около 6 утра сама и сил не было встать, и спать не могла уже)

Замерила кетоны в моче после 3 дней ВГ - до 16 ммоль / л (перед сном уже вчера до 8 дошло)

Выпила сок половины лимона + 1 апельсина с водой. Пошла на улицу. Идти тяжело, стоять тоже. Хочется сидеть и лежать. Через 3 часа повторила сок.

Замерила в обед кетоны в моче - 8 ммоль /л (надо же, на соках и то медленно уходят).

Выводы:

- Голодание на воде первые два дня не сильно отличается от сухого, но начиная со второй ночи на СГ сокращается и пропадает сон намного сильнее, чем при ВГ.
- Сил на третий и начало четвертого дня немного больше. чем на СГ
- Не настолько сильно сушит во рту, нет таких запахов изо рта, ка на СГ, медленее обкладывает язык, голос не менялся, как на СГ, голова лучше соображает.
- Хожу в туалет по-большому сама, без клизм, сегодня на выходе сходила так, буд-то все три дня одими фруктами и йогуртами питалась, а после сухого конечно камушки больше и тяжелее идут (но может просто малый срок).
- Воду пить совсем не хочется, буквально вливала силком по 3-4 кружки в день в теплом виде. Часто позывы к рвоте. отрыжки, тяжесть в желудке после этого, но зато притуплялось чувство голода, которое у меня в последнее время на голоде первые дни, хоть СГ хоть ВГ, сильное.

НО, если учесть, что на СГ все происходит быстрее, то все равно выбираю СГ. Скорее всего через 9 ней на воде будет примерно также, как через 3 дня СГ.

+ по выходу. Однозначно, если выходишь в выходной, легче удержаться от жора. Спокойно преодолевала желание увеличить порцию и участить приемы сока, сейчас к вечеру уже и не возникает такое желание. Слава Богу, надеюсь жор миновал, который утром пробивал сильно, но я не поддалась. На работе это намного сложнее дается, в прошлый раз я там сорвалась.

[ГеорАлекс]

Сообщение от Katushka

Даже можно заметить тенденцию, что на второй день мочи резко меньше с утра все три голодания, а на третий от куда-то берется моча снова.

Я тоже заметил то же самое.
В мои предыдущие 4 дня SG, общая моча (я измеряю всю мочу дня) была:
1 день - 305 мл, 2 день - 295 мл, 3 день - 540 мл, затем остается примерно таким же.
На 5 день SG: 1 день - 310 мл, 2 день - 360 мл, 3 день - 455 мл.

Я думаю, что это из-за прекращения ацидотического кризиса и перехода к сжиганию жира больше и производству эндогенной воды.

Также хорошо измерять глюкозу и кетоны. Я измеряю в крови, точнее. Аптеки обычно дают машины, а вы просто покупаете полоски.
Второй день также очень важен, вы плохо себя чувствуете, потому что глюкоза снижается, а кетоны еще не очень высоки. Затем, в 3 дня и позже, кетоны остаются высокими и дают вам необходимую пищу.

Пример, 5 день SG:
1 день - глюкоза 82 мг / л, кетоны 0,7 ммоль / л
2 день - глюкоза 71, кетоны 1,8
3 день - глюкоза 59, кетоны 3,9
4 день - глюкоза 48, кетоны 6,0
5 день - глюкоза 45, кетоны 6,5
День 6 (Выход) - Глюкоза 55, Кетоны 6,0

[Katushka]

ГеорАлекс, я не смогла пока купить прибор и полоски для определения кетонов в крови. Но я купила полоски для определения кетонов в моче. Но у меня нет данных, сколько должно быть при голоде максимум кетонов в моче. На этих полосках максимум фиксируется - 16 ммоль/л. У меня это уже на 3 день ВГ в последний раз было. Значит перед кризом теоретически должно быть еще больше. Но с помощью этого теста не определишь. (

[Katushka]

ГеорАлекс, Я планирую начать голодать с 3 марта. Начну на сухую. Если хотите, присоединяйтесь. Можно будет сравнивать состояния.

[ГеорАлекс]

Сообщение от Katushka

ГеорАлекс, Я планирую начать голодать с 3 марта. Начну на сухую. Если хотите, присоединяйтесь. Можно будет сравнивать состояния.

Я хотел бы присоединиться, да

Но я должен сначала набрать больше веса. Я потерял 12 кг (от 72 кг до 60 кг) во время моей последней серии SG. Теперь я на 14-15% жира, и я не хочу терять больше веса ...

Я планирую провести следующие 3-5-7 дней SG, начиная примерно с 10 апреля. С двумя небольшими остановками посередине он должен закончиться к 5 мая.