Дневник Чалыкушу :)

[Чалыкушу]

Будет дневничок с отчётами как я правильно питаюсь.
И как иногда голодаю. :)

Ужасно стыдно, у меня третьи сутки праздники всё никак не закончатся, главным образом - сладости, сладости, сладости... что незамедлительно отразилось на коже лица, - расцвела...

Выходить на работу такой "красавицей" неприлично, к косметологу идти - болезненно. Так что в т. ч. в косметических целях объявляю себе трёхсуточный строгий пост на одной лишь водичке, из коего седьмого числа обещаюсь возродиться в здоровом рациональном питании. :)

Вообще последние полтора года наблюдается нарушение пищевых привычек, прибавка веса, нездоровая психическая зависимость от жевания всяких "вкусняшек"... чем, в общем-то, совершенно перечеркнуты все результаты предыдущих опытов голоданий.
Так что а5 "с чистого листа".
Встаю и иду. :)

[Jseven]

Это я Светлане ответил

[Чалыкушу]

Не я уксус от тошноты не использую... я его просто в оздоровительных целях.)
От тошноты - именно лимонную водичку.)))

Сегодня я, кстати, молодца) Утром хлебнула водички с уксусом, и - всё! Никаких чаёв.) Обычную водичку пью по мере желания и слюнотечения понемножку.)))

[Чалыкушу]

17 марта, ПТ (w11)
/*"строгопостный" день*/

Питание:
Отсутствовало. :)
Пилось: 1 стакан воды с уксусом утречком, потом - только простая водичка.)

Нагрузки:
:!: утро - ходьба интенсивная, 30 мин
:!: день, 12.00. - ВТ, 50мин: БазаНиз, трясы, импровизация - 45мин, растяжка 5 мин
Всего - 1ч 20 мин.


Процедуры:
:!: утро: выполнены все обязательные, плюс ходила по снегу
:!: день: выполнено всё обязательные, плюс ходила по снегу
:!: вечер: никакие не выполнены - весь вечер дремала, можно сказать)

Анализ дня: во-первых, сегодня я умничка, что не пила чаёв а продержалась на одной водичке; во-вторых, в общем по самочувствию день прошёл значительно лучше, чем предыдущие "голодные" дни; в частности, дневная нагрузка была весьма хорошая, ну и вообще до вечера - всё бодренько. Вечером вот только по нагрузкам и процедурам поленилась, что не есть хорошо, и в сон тянуло - но это уже объективно. :)

Сегодня утром проснулась так же в значительно лУчшем состоянии, чем после предыдущего голодного дня - не тошнит, по крайней мере. И пока что ничего не хочется.) Вообще нужно продержаться на водичке и/или водичке с лимоном (в зависимости от ощущений) минимум до двух часов дня, и будет у меня хорошее такое 42-хчасовое лечебное голодание; а вечером - Хорошие Шутки на СТС, и будет мне, как всегда, счастье за недельные волевые потуги.)))

[Чалыкушу]

Отзанималась калланетикой.) Правда - постоянно отвлекалась на асю и дочу: в результате часовой комплекс растянулся на час сорок.) Зато - комфортно.)))

Сейчас приму душ, приведу себя в порядок и пойдём с дочей за постными булками, пенопластовыми хлебцами и сыром тофу.)
Ещё не ела... и не особо хочется.)

[Светлана]

Всем большое спасибо за разъяснение по поводу уксуса

[Чалыкушу]

Ну вот, на этот раз всё действительно совсем по-другому!
Около трёх скушала фруктовый салатик (банан, киви, яблоко, мандарин), выпила зелёного чаю с лимоном и инжиром, и уселась ждать жора. Или жевастика.)))
Не пришли...
Возмножно, я и неверно делаю, но сейчас нарезала себе салат из квашеной капусты, зелёного лука, зелёной редьки с льняным маслом - из тех соображений, что всю неделю не ем жиров, и в выходные хоть и не сильно хочется, но - надо... да и овощи сырые просто необходимы в сытый день. Потом будет немного кофе с маковой или кокосовой булочкой - это уже дань не физиологии, а психике, - я её больше суток вожделела. :)
Но, повторюсь, особого желания ни покушать, ни пожевать - нет.


Светлана, .

[Василий]

Половину еды оставь мне - я доем, и т ебе будет легче !!

[Чалыкушу]

Василий, договорились.))))
У меня ещё пара свекольных котлет есть.)))


18 марта, СБ (w11)
/*"полусытый" день*/ :)

Питание:
Присутствовало.:)
:!: Завтрак, 15.00. фруктовый салат - киви, банан, яблоко, мандарин; чай зелёный с лимоном, инжиром (50г) - 267 ккал
:!: Обед, ближе к 17.00. - салат из квашеной капусты, зелёного лука, редьки, льняного масла; пол-чашки кофе молотого с постной маковой булочкой - 320 ккал;
:!: Перекус, 21.30. - мате с лимонником и лимоном, 10г 70% Линдта - пусть 60 ккал;
:!: Ужин, с Хорошими шутками на СТС - 0,5 коктейля с 2 свекольными котлетками (готовила на пару), 5г льняного масла к ним :) и 30г фисташек - 587 ккал.
Всего - менее 1400 ккал
БАДы: а не было... не хочется что-то.)
Жидкость: чай зелёный с жасмином и лимоном, кофе, вода, мате с лимоном и лимонником, алкогольный коктейль.

Нагрузки:
:!: утро - калланетика, часовое занятие
ну и всё, собственно... ещё ходили-гуляли, но не особо интенсивно, так что не считается. :)
Всего - 1ч.


Процедуры:
:!: утро: выполнены все обязательные, плюс маска на лицо фруктово-натуральная (мандарин, киви, банан)
:!: день: выполнены всё обязательные
:!: вечер: выполнены все обязательные

Анализ дня: а я днём довольна :) Хотя в планы и входило не перескочить 1200 ккал и побольше нагрузок, но в общем день по пищевому поведению очень хороший, на мой взгляд. Что приятно, - даже в ощущениях не случилось жора и излишнего аппетита.)

[Василий]

Сообщение от Чалыкушу

Василий, договорились.
У меня ещё пара свекольных котлет есть.

Здорово, я вот утром встал на лыжнюю прогулгу и срубал их - котлетки твои.
Так что скоро приду с лыж - если что съешь - оставь половинку.

Кстати благодоря твоему совету - похоже слез с иглы зеленого чая, уже третий день пошел как пью воду с каплей лимона !!! И хватает !!!.

[Чалыкушу]

Василий, :).
Ну вот я например от чая в строгопостные дни отказалась - и чувствую себя значительно лучше, чем когда пила. Мб это конечно совпадение с адаптацией организма, - но, может быть, имеет смысл сделать выводы. :)

19 марта, ВС (w11)

Питание:
:!: Завтрак, около 11.00. - салат фруктовый - банан, мандарин, яблоко, киви; зелёный чай с 70% линдтом
:!: Обед, 16.00. - гороховая каша с морковью и луком, льняным маслом; чеснок
:!: ужин, около восьми вечера - салат из редьки, квашеной капусты, лука, льняного масла; кофе с кокосовой постной булочкой.
!!! перекусы- чайная ложка пюре картофельного, поковыряла немного кураги из сырников :) , куснула халву, пол-ложки мёда в чай (хотя эт полезно, так что не совсем перекус, ещё несанкционированный линдт)
Всего - менее 1200 ккал.
БАДы: витрум с женьшенем, уксус 1 ст/л
Жидкость: вода, вода с уксусом, чай зелёный с жасмином и лимоном, мате, в т. ч. с лимонником, 1 ст кофе

Нагрузки:
:!: утро - калланетика, 1 час
Всего - 1 ч


Процедуры:
все обязательные; кроме того маска из мандарина утром и линимент - вечером

Анализ дня: вот калланетика была очень удачной - хорошо работала, не халявничала и даже не тянуло. Значит, были силы, это хорошо. С другой стороны, начиная с обеда постоянно хотела кушать, отсюда и куча мелких перекусов - благо, они были действительно мелкие, просто удовлетворить мгновенные вкусовые желания. В чём дело, от чего так происходит, что иногда, как вчера, спокойно отношусь к еде, а иногда целый день приходится держать себя в руках - загадка...