Здоровый и правильный сон.

[piumina]

Ханька,

Сообщение от Ханька

Я решила купить дорогую подушку, а оказалось, что лучше бы спала на камне! После сна голова болит ужасно. Я теперь на нее кладу дешевую мягкую подушку, и так кое-как получается избавиться от боли. Но это не выход! Я уже отчаялась найти правильную подушку.

я тоже перепробовала много подушек, и модных современных, рекламируемых производителями, якобы сон полноценный и голова не болит и тд. и тп. ага, счаззз. выбросила все, какие под ноги, какие в кресло и остановилась на обыкновенной,. забытой, бабушкиной подушке из гусиного пуха. средней наполненности. теперь сплю и ничего под головой не чувствую. голова не болит, шея не немеет. рекомендую.

[Iosif]

http://funday24.ru/article/29393

// до эпохи электричества двухразовый сон за ночь был распространён повсеместно.

В те времена люди спали дважды за ночь, вставали на пару часов среди ночи, а затем отправлялись обратно в постель до рассвета.

Как пишут на Slumberwise.com:
Существование двухразового сна за ночь впервые выявил Роджер Экерч (Roger Ekirch), профессор истории из Виргинского университета.

Его исследования обнаружили, что мы не всегда практиковали непрерывный восьмичасовой сон. Для людей привычнее было спанье в два коротких периода за более длительный диапазон ночи, который охватывал около 12 часов. Он делился на промежутки: сначала три-четыре часа сна, затем два-три часа бодрствования и снова сон до утра.

Упоминания о таком распорядке встречаются в литературе, судебных документах и личных записях. Удивительно даже не то, что люди спали в две смены, а невероятная распространённость такого вида ночного отдыха. Это был стандартный, общепринятый способ спать.

«Количество и характер упоминаний свидетельствуют о том, что это был общеизвестный факт», – говорит Экерч.//

[Ханька]

Интересный факт! Наверное, тспали два раза за ночь по бытовым причинам - подложить в камин дров, например, или подоить корову. А потом снова на боковую. Иначе зачем спать два раза за ночь?

[ArmStrong]

Сообщение от Ханька

Интересный факт! Наверное, тспали два раза за ночь по бытовым причинам - подложить в камин дров, например, или подоить корову. А потом снова на боковую. Иначе зачем спать два раза за ночь?

помочиться, чтобы уменьшить нагрузки на почки

[ArmStrong]

Сообщение от Ханька

Вот есть у меня одна картинка. Если кто-то знает, пожалуйста, объясните, почему это правда или почему не правда. Спасибо!

это зависит в какое время суток вы родились, так где-то читал

[ArmStrong]

Сообщение от Ханька

Дочка пару лет спала на т.н. мемори матрасе. Теперь страдает болями в спине. Я ей отдала совй матрас, твердый, вроде полегчало немного. А я же сплю на ее матрасе и первое время, после моего твердого, вообще спать не могла на нем. ... Но эти мемори матрасы надо запретить! В Америке боль в спине - это причина, по которой чаще всего обращаются в врачу. С чего бы это?.. Мемори матрасы тут везде и твердый матрас найти нелегко.
.

под мемори матрас надо подкладывать что-то жёсткое.
Хорошо спится также на толстом надувном матрасе.

[Ханька]

Сообщение от ArmStrong

под мемори матрас надо подкладывать что-то жёсткое.

Так он на то и сделан, чтобы быть мягким для тела. Американцы вообще любят fluffy постель, т.к., чтобы все было воздушное, комфортное, мягкое. А в результате массовые проблемы со спиной. Интересно, как с этим обстоит дело в Японии, там ведь все почти на твердом спят.

[piumina]

у меня на кровати лежит лист из прессованной стружки, не знаю как называется, размером в мою широкую кровать. на ней сверху обычный ватный матрас. с тех пор никаких проблем со спиной.
приучила себя ложиться спать после 23-х ч. перед сном в туалет и спать. сплю без пробуждения до 6-6.30. утра. а то и раньше чуток. высыпаюсь. мочевой не беспокоит по ночам, т.к. последний приём жидкости в 19.00. чувствую себя прекрасно при таком режиме.

[Ханька]

Где-то читала, может на этом форуме, что одна семья поехала жить в Японию, т.к. работа там была, перевели. Три дня не могли спать на полу, мучались. А потом у отца, который страдал болями в спине, эти боли и пропали. Наводит на размышления. Что-то японцы такое знают...

[Iosif]

Тряска помогает улучшить кровоснабжение и сон:
http://alg-massage.ru/obuchenie_i_yoga/tryaska.htm

Сообщение от Iosif

Я эту виброгимнастигу уже года полтора проверяю - в восторге. Регулярно делаю перед сном не менее чем 15 минут, а иногда и среди ночи (если бессонница).
В восторге. Даже при усталости гдето на 14 или 15-ой минуте начинают теплеть руки и ноги, самочувствие заметно улучшается.