|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1001 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев,о какой массе идет речь?и с чего Вы взяли,что он ее набирает?Вы посмотрите на этогого марафонца-он весит 65кг.Да,может чуть поплотнее чем кенийцы,но никаких лишних мышц я там не увидел.а ROM здесь причем?он вообще весит 60кг,что говорит о том,что верхнего пл.пояса у него нет,он ему не нужен для бега.Воевода-сам по себе здоровый амбал,им в санках такие и нужны.
Еще раз повторюсь,для результата в беге нужно развивать целевые мышцы,а это ноги.Да,есть ребята,которые и с большим верхом бегут неплохо,но это исключение в основном и из разряда любителей.Вы по себе заметите со временем,как будете худеть,так быстрее и побежите.а при весе 80кг хорошего результата трудно ждать в беге,можно но трудно)проще сбросить до 70кг. Ps:Если честно,для меня не существует авторитетов.даже себя таким назвать не могу) |
![]() |
![]() |
![]() |
#1002 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Шестнадцатый день АМ.
Сегодня ночью спал 6 часов. Выспался хорошо. Несмотря на то, что вчера ел весь день, вес сильно не прибавился. 78,2. ЧСС 48. Чувствую себя в хорошем тонусе. Есть хорошие предпосылки обновить сегодня длинные рекорды. Утром завтрак. Яблоки. Через пол-часа сгущенка 0,1+хлеб 0,15. Все как обычно.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (13-10-2017),
Gold-orhi (23-02-2018),
marimosk (13-10-2017),
Millinarose (09-01-2018),
Мария11 (14-10-2017),
павел51 (13-10-2017),
Чудоелочка (13-10-2017)
|
![]() |
#1003 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
ЧСС чуть выше чем обычно.обращаете внимание на него или просто так замеряете?
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (13-10-2017),
marimosk (13-10-2017),
Millinarose (09-01-2018),
Кремышев (13-10-2017),
Чудоелочка (13-10-2017)
|
![]() |
#1004 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Про Куроса точно не скажу. Потому, что нет русскоязычных подробностей о его тренировочном режиме, но по его фотографиям можно предположить, что в молодости он тоже тяжести таскал. А потом поддерживал верх на уровне. Я не говорю о сильно большом верхе. Да, 80кг для марафонца-профессионала - это перебор. Но и 50-60кг для для роста среднего и выше - это нехватка. Такой вес у большинства кенийцев. Нужна золотая середина. А Воевода - не просто здоровый амбал. Человек с детства целенаправленно тренировался и питался интуитивно, имеет свой самостоятельный взгляд на многие вопросы. Идет своим путем. Это вызывает уважение.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (13-10-2017),
Gold-orhi (23-02-2018),
marimosk (13-10-2017),
Millinarose (09-01-2018),
VSV-Soft (15-10-2017),
Мария11 (14-10-2017),
Чудоелочка (13-10-2017)
|
![]() |
#1005 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1006 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Павел, не ехидничайте. Я все замечаю. В том числе и ЧСС. Но это изменение не значимо. Повода для тревоги не вижу.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (13-10-2017),
Gold-orhi (23-02-2018),
marimosk (13-10-2017),
Millinarose (16-02-2018),
Мария11 (14-10-2017),
Чудоелочка (13-10-2017)
|
![]() |
#1007 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (13-10-2017),
marimosk (13-10-2017),
Кремышев (13-10-2017),
Мария11 (14-10-2017),
Чудоелочка (13-10-2017)
|
![]() |
#1008 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Рекорды никуда не уйдут. Нужно просто планомерно выполнять намеченную программу.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (13-10-2017),
Gold-orhi (23-02-2018),
marimosk (13-10-2017),
Millinarose (16-02-2018),
VSV-Soft (15-10-2017),
Мария11 (14-10-2017),
Чудоелочка (13-10-2017)
|
![]() |
#1009 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Спасибо!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (13-10-2017),
marimosk (13-10-2017),
Мария11 (14-10-2017),
павел51 (13-10-2017),
Чудоелочка (13-10-2017)
|
![]() |
#1010 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Шестнадцатый день АМ.
Длинная беговая тренировка. 19,3км-1ч40м. (5.00/км -1ч; 5.30/км - 30м; 6.00/км - 10м). Разминка 20мин 6.00-5.15(Средний 5.30/км). Основная работа 5.00/км-35м+13м+12м=1ч. Заминка 5.30/км - 10м и 6.00/км - 10м. Вес до бега 78,2. После бега 77,2. Водопотребление 1,0 (55-я, 75-я, 90-я минуты) После бега еще вода 0,5, яблоки 0,3. В 16.00 ужин. Греча0,2+рыба0,3. Далее сутки сухого голодания. Бежал на пределе. Устал. Это 4-я длинная беговая тренировка подряд, когда я улучшаю свой результат. Каждую 5-ю тренировку (раз в 20 дней) я запланированно снижаю нагрузки, чтобы избежать перетренированности. Поэтому следующая длинная беговая тренировка будет в облегченном варианте, без рекордов.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|