Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[sana]

Сообщение от Сергеев

с точки зрения здоровья суставов надо работать на всю амплитуду иначе заржавеет на остальной длине и потом не согнешь да и силы не будет на остальном участке траектории.

Вот! Можно активно физкультурить, но не знать или не придавать значения таким тонкостям, и здоровья суставов не видать.

[Сергеев]

У меня есть приятель в Симферополе живет, который до 42 лет бегал. Каждый день тренировался и хорошо бегал 10 км. У него появилась остеома на ноге выше колена и как будто начала расти после травмы не связанной с бегом, а был удар в эту область. Ну остеома и остеома. Но за нее стала зацепляться связка и нужно наверное было сделать операцию, но он тянул. Сперва он мог бегать но стало невозможно приседать, т.к. связка зацепиться и назад не разогнуть колено, приходилось долго мучиться чтоб ее освободить. Короче он ногу перестал сгибать чтобы избегать проблем с разгибанием и тем временем ходил по каким то экстрасенсам, бабки его лечили и народные костоправы. И всего за один год кости сустава сблизились и случился анкилоз кажется называется. И сейчас, я его уже давно не видел, но знаю что нога у него эта прямая и не гнется, как протез. То есть на ровном месте без всякого заболевания в самом суставе случилась такая трагедия только из-за обездвиженности сустава. Что уж говорить если бы в суставе изначально было воспаление или какая то патология? Поэтому раз сустав предназначен для движения, значит он должен двигаться иначе труба дело. И двигаться должен во всех положенных плоскостях со всей положенной амплитудой иначе она(амплитуда) будет утрачиваться как это и происходит у большинства стариков. Ну конечно могут быть и разные другие болезни которые усугубляют картину или являются первопричиной, НО...

[капа]

Сообщение от Сергеев

Поэтому раз сустав предназначен для движения, значит он должен двигаться иначе труба дело. И двигаться должен во всех положенных плоскостях со всей положенной амплитудой иначе она(амплитуда) будет утрачиваться как это и происходит у большинства

Совершенно верно.Подтверждаю своим личным опытом.Гимнастика и растяжки за год восстановили полную амплитуду движения колена.Но дальше дело продвигается очень туго.Правда,занимаюсь всего три месяца.

[Сергеев]

Сообщение от капа

Совершенно верно.Подтверждаю своим личным опытом.Гимнастика и растяжки за год восстановили полную амплитуду движения колена.

При том что растягивать и разрабатывать дальше глубже сверх физиологической нормы пожалуй нет необходимости, хотя это и возможно, но возможно также разболтать сустав и получить нестабильность. За пределы заходят конечно йоги, гимнасты, артисты балета, но у них в этом нужда есть. А так достаточно той амплитуды которая необходима для выполнения полнокровных жизненных задач и соответственно предусмотрена Природой и эволюцией для данного вида и человек не исключение, он Венец Природы и то лишь на Земле возможно.

[капа]

Сообщение от Сергеев

так достаточно той амплитуды которая необходима для выполнения полнокровных жизненных задач и соответственно предусмотрена Природой и эволюцией для данного вида и человек не исключение, он Венец Природы лишь на Земле.

Вы как всегда правы.

[Сергеев]

11.8.Вс. Качалка
Время тренировки 2,5 часа дурак.
1. Присед до 50 = 7 * один раз прибавил но заболела поясница
2. Жим лежа до 40 = 6
3. Тяга до 50 = 8
4. Короткий полуприсед 110 кг = 5
5. * Все остальное делал в том числе и кисти в основном без прибавок-лень записывать, ничего сильно вдохновляющего- тупокач обыкновенный
6. Да тренировка голени 20 кг делал и прибавил 10 кг, но тут варикоз тормозит рост.
*В конце с гирей 2х8 ТДЦ малоповторка на технику и закидки 24 кг одной-то же малоповторка.

[Сергеев]

Попался в инете дневник одного московского мастера спорта по гиревому спорту, и хотя он не рекордсмен и не чемпион, но его тренировочные идеи меня сильно увлекли. Обратил внимание на его тренировки в силовых: приседание всего 55 кг на 20 - 30 раз, жим лежа 45 кг на 20-30 раз, тяга правда чуть побольше 80 кг на 20 раз. Значит он по видимому считает что этих силовых хватает под вес гирь 32 кг?! Ну и так как у меня вчера прибольнула спина, то наверное уменьшу я тоже приседание до 45 кг или даже может быть до 40 кг и жим с тягой поставлю в пропорции к приседу и буду набирать повторы. Всё таки мне еще меньше нужно силовых, ведь я же не поднимаю гири 32 кг как он, а хочу поднимать всего по 16 кг по своей возрастной группе. Пауэрлифтинг и также бодибилдинг что то меня совсем не увлекают идейно. Вообще из железа вдохновляет только гиревой спорт - классика: толчок, рывок и длинный цикл. Даже на гиревой фитнес смотрю пока как то отстранённо. Конечно тренироваться с гирями было бы идеально не дома, а именно в качалке. Но у них там плохие гири и мало разновесов. Можно было бы свои к ним притащить, но тогда дома не будет инвентаря. В качалке более правильно можно подготовить тело к ГС и подработать проблемные зоны.

[Сергеев]

13.8.Вт.
1. Разминка махи 24 = 5+5
2.Интервалка на 1 мин. интервале отдыха.
Р 16 =15 сек \темп 18
Р 16 =60 сек \темп 20
Р 16 =60 сек \темп 20
Р 16 =60 сек \темп 20
Р 16 =60 сек \темп 20 * Итого: 5 подходов левой.
3. Заминка Махи 24 = 5+5
* Прибавил один подход для левой руки, но правой рукой делать не стал вовсе, потому как последний раз когда делал интервалку, то слишком задрал пульс. Спина то же с утра в положении лежа болела облился "холодной" водичкой вышел на улицу и высох при 9 градусах. Наступила заморозка и начал тренировку. Проскочило.
Питание: пока после качалки продолжается жор, чему я и рад.

[Сергеев]

15.8.Чт.
1. Т 2х3 = 3 мин х3\темп 20 Итого: 180 раз
2. Р 10 = 3+3\темп 17 Итого: 102
3. Приседание = 25 раз
4. Жим от головы 5 =20 раз
5.Махи 32 = 5+5 х2
6. Тяга в наклоне 10 = 5+5 х2
7. Протяжка 12 = 5,5.
8. Тяга 48 = 5, 5
9. Растягивание эспандер перед грудью = 5 х5
10. Растяжка.

Питание: смешанное, не только ананасы, но в том числе и рябчиков. Трехразовое.

[Сергеев]

16.8.Пт. ♀Суточное голодание