|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-10-2020, 08:37 | #1011 | |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Цитата:
А по поводу пульса так скажу. Когда средний пульс в районе 170 ударов за 10 мин и макс меньше 185-после подхода чувствую себя нормально. Когда выше-то чувствую усталость и больше времени нужно на восстановление. На сердце пока не жалуюсь,тьфу-тьфу-тьфу. На работе УЗИ сердца делаю,то все в норме говорят. А когда кардиограмму делаю,то приходится приседать или пресс качать,чтоб сердце разогнать,а то у них там нормы есть,что пульс должен быть не менее 60 уд, а я когда ложусь,то у меня-50 и меньше. |
|
25-10-2020, 08:43 | #1012 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Да,кашель,зараза не проходит. Такого перерыва у меня по болезни у меня никогда не было. 3 дня вначале была температура 38,5,потом температура ушла,а кашель остался и все на одном месте. Что-то с верхними дыхательными путями не то. сегодня уже 3 недели как до конца не выздоровею. А проходочку сделать ох как хочется. Ясно,что ни о каком нормальном результате не может быть и речи,но мне просто интересно-смогу 10 мин выдержать в маленьком темпе или нет. Завтра или в среду хочу попробовать,но буду смотреть по состоянию.
|
25-10-2020, 09:16 | #1013 | |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Цитата:
1.) Сброс гири у тебя идет верхом через кисть. Ты так и натираешь руки,и,что самое главное, при сбросе у тебя идет динамический удар на кисть и тебе еще и внизу приходится тормозить гирю и из-за этого ты расходуешь ОФП,быстрее выдыхаешься. Для этого тебе в положении фиксации в самом начале сброса гири нужно просто повернуть кисть,ну,как бы мизинцем вперед,чтобы гиря не летела через кисть. Посмотри того же Денисова,у него гиря не через кисть сверху летит,он поворачивает кисть при сбросе. Сброс должен быть плавненьким,чтоб рука не отрывалась. 2.) В положении фиксации вверху ты держишь гирю так,что она тебе заламывает кисть. Для тебя-это усилие,а это положение в рывке должно быть отдыхом. Ты не держать гирю должен,она должна у тебя просто висеть на руке,не заламывая кисть. Для это при подрыве ты должен глубоко завести кисть руки в дужку. Заламывая кисть,ты приостанавливаешь нормальное циркулирование крови в кисти,поэтому она быстро отказывает. Посмотри свое видео в положении фиксации и мое на левой руке(там лучше видно). Обрати внимание на положение гири у себя и у меня. Кисть и предплечье должны составлять одну линию. Почему это пишу:потому что такая техника была у меня в начале. На такой технике я дошел до 90 раз и надолго остановился. Менять технику всегда тяжело психологически. Всегда кажется,что то,что есть-это мое,по другому я не могу. Но это самообман. После того как я избавился от этих 2-х проблем у меня сразу попер результат и догнал я его до 174. Потом результат опять остановился,а дальше я применил еще одно изменение в технике. Так что совет-на легких гирях постараться разгрузить кисть,все же поменять технику. Говорят,что в рывке у каждого своя своеобразная техника,но это не касается этих замечаний. |
|
25-10-2020, 11:02 | #1014 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547
Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,884 раз(а) в 7,635 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
|
25-10-2020, 18:31 | #1015 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,415
Поблагодарил: 44,408
Поблагодарили 55,814 раз(а) в 6,401 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Пумба, Александр тебе правильные вещи подсказал. Я на своём канале совсем недавно как раз статью об этом чуть раньше написал. Кисть и предплечья вверху должны быть на одной линии и рука должна отдыхать.
И при сбросе руку разворачиваем мизинцем вперёд. Всё верно!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
25-10-2020, 19:25 | #1016 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,784
Поблагодарили 13,330 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Александр, спасибо за ценные замечания. Буду потихоньку нарабатывать технику. Дело в том, что это был мой второй в жизни подход на такой большой гире. До этого я занимался с гирями поменьше. И они не только по весу меньше, но и по размеру. Возможно, это наложило отпечаток на мою технику. В общем, буду работать!
|
26-10-2020, 13:00 | #1017 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Рывок гири 24 кг-181 раз(121 правая-7 мин+60 левая-3 мин). 46 лет. Вес перед подходом 70,7 кг. https://www.youtube.com/watch?v=ISVWf2Z73zs
|
26-10-2020, 13:02 | #1018 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,678
Поблагодарил: 39,589
Поблагодарили 11,876 раз(а) в 1,686 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Александр1974, Поздравляю!!!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
26-10-2020, 13:09 | #1019 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
|
26-10-2020, 14:00 | #1020 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547
Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,884 раз(а) в 7,635 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Александр1974 - красавчег!!!
Саша, а как ты на этот подход темп планировал? Ведь не было же никаких данных. Или просто рвал и как вышло, так вышло? Крепатуры не избежать это точно, даже когда перерыв в тренировках маленький и то она родная тут как тут. А при перерыве в 22 дня и полном 10 минутном подходе на завтра можно пожалеть что на свет появился, а не пропустил одну реинкарнацию. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 4 | 27-01-2016 15:59 |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 2 | 27-01-2016 15:58 |
Сибирский Позитив | Siberian | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 6 | 12-11-2014 06:02 |
Путь к мечте!!!! Надеюсь на поддержку форумчан!!! | _Настюша_ | Архив | 21 | 15-09-2009 15:16 |
Попытка собрать опыт голодания форумчан в сжатом и наглядном виде | Кузьмич | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 7 | 09-02-2009 22:06 |
Спонсорские ссылки: | |
|