Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

А что с левой рукой, кисть слабей держит, или какая другая причина? На разницу рук у тебя я обратил внимание, также как и на высокий тренировочный пульс практически на каждой тренировке. Можно так тренить, не опасно для сердца?

Стараюсь руки тренировать одинаково. Если не проходка,то начинаю всегда с левой руки,чтоб побольше рвануть левой по свежачку. Но все равно правой получается намного больше. Я чувствую разницу в технике. Когда рву правой,то я реально получаю кайф. Гиря лежит,летит,фиксируется,сбрасывается четко так и туда куда я планирую,просто идеально все. У меня рекорд вообще Р24-215 раз за 10 мин,так вот правой я тогда рекорд сделал-170 за 8 мин и еще мог,но темп падал и поэтому перекинул на левую. А в левой лимитирует кисть. И я чувствую,что не так гиря лежит как на правой. Пытаюсь искать правильное движение,но пока не нахожу.
А по поводу пульса так скажу. Когда средний пульс в районе 170 ударов за 10 мин и макс меньше 185-после подхода чувствую себя нормально. Когда выше-то чувствую усталость и больше времени нужно на восстановление. На сердце пока не жалуюсь,тьфу-тьфу-тьфу. На работе УЗИ сердца делаю,то все в норме говорят. А когда кардиограмму делаю,то приходится приседать или пресс качать,чтоб сердце разогнать,а то у них там нормы есть,что пульс должен быть не менее 60 уд, а я когда ложусь,то у меня-50 и меньше.

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Сане сейчас думаю нет никакого смысла поднимать, без тренировок и на фоне простуды. Он судя по журналу давно не тренит.

Да,кашель,зараза не проходит. Такого перерыва у меня по болезни у меня никогда не было. 3 дня вначале была температура 38,5,потом температура ушла,а кашель остался и все на одном месте. Что-то с верхними дыхательными путями не то. сегодня уже 3 недели как до конца не выздоровею. А проходочку сделать ох как хочется. Ясно,что ни о каком нормальном результате не может быть и речи,но мне просто интересно-смогу 10 мин выдержать в маленьком темпе или нет. Завтра или в среду хочу попробовать,но буду смотреть по состоянию.

[Александр1974]

Сообщение от Пумба

Планировал сделать 40, но на 37-м рывке показалось, что сейчас уроню гирю

Думаю ты 40 раз на руку сможешь сделать за небольшой отрезок времени,если избавишься от 2-х проблем, обе которых "убивают" кисть.
1.) Сброс гири у тебя идет верхом через кисть. Ты так и натираешь руки,и,что самое главное, при сбросе у тебя идет динамический удар на кисть и тебе еще и внизу приходится тормозить гирю и из-за этого ты расходуешь ОФП,быстрее выдыхаешься. Для этого тебе в положении фиксации в самом начале сброса гири нужно просто повернуть кисть,ну,как бы мизинцем вперед,чтобы гиря не летела через кисть. Посмотри того же Денисова,у него гиря не через кисть сверху летит,он поворачивает кисть при сбросе. Сброс должен быть плавненьким,чтоб рука не отрывалась.
2.) В положении фиксации вверху ты держишь гирю так,что она тебе заламывает кисть. Для тебя-это усилие,а это положение в рывке должно быть отдыхом. Ты не держать гирю должен,она должна у тебя просто висеть на руке,не заламывая кисть. Для это при подрыве ты должен глубоко завести кисть руки в дужку. Заламывая кисть,ты приостанавливаешь нормальное циркулирование крови в кисти,поэтому она быстро отказывает. Посмотри свое видео в положении фиксации и мое на левой руке(там лучше видно). Обрати внимание на положение гири у себя и у меня. Кисть и предплечье должны составлять одну линию.
Почему это пишу:потому что такая техника была у меня в начале. На такой технике я дошел до 90 раз и надолго остановился. Менять технику всегда тяжело психологически. Всегда кажется,что то,что есть-это мое,по другому я не могу. Но это самообман. После того как я избавился от этих 2-х проблем у меня сразу попер результат и догнал я его до 174. Потом результат опять остановился,а дальше я применил еще одно изменение в технике. Так что совет-на легких гирях постараться разгрузить кисть,все же поменять технику. Говорят,что в рывке у каждого своя своеобразная техника,но это не касается этих замечаний.

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

правой я тогда рекорд сделал-170 за 8 мин и еще мог,но темп падал и поэтому перекинул на левую.

[Кремышев]

Пумба, Александр тебе правильные вещи подсказал. Я на своём канале совсем недавно как раз статью об этом чуть раньше написал. Кисть и предплечья вверху должны быть на одной линии и рука должна отдыхать.
И при сбросе руку разворачиваем мизинцем вперёд. Всё верно!

[Пумба]

Сообщение от Александр1974

Думаю ты 40 раз на руку сможешь сделать за небольшой отрезок времени,если избавишься от 2-х проблем, обе которых "убивают" кисть.

Александр, спасибо за ценные замечания. Буду потихоньку нарабатывать технику. Дело в том, что это был мой второй в жизни подход на такой большой гире. До этого я занимался с гирями поменьше. И они не только по весу меньше, но и по размеру. Возможно, это наложило отпечаток на мою технику. В общем, буду работать!

[Александр1974]

Рывок гири 24 кг-181 раз(121 правая-7 мин+60 левая-3 мин). 46 лет. Вес перед подходом 70,7 кг. https://www.youtube.com/watch?v=ISVWf2Z73zs

[Княженика]

Александр1974, Поздравляю!!!

[Александр1974]

Сообщение от Княженика

Поздравляю!!!

Спасибо! Задача была 10 мин отработать. Думал,если 160-170 сделаю,то будет нормально,учитывая физ.состояние. А в конце чувствую,что силы есть,еще добавил. Завтра-послезавтра помирать от крепатуры буду.

[Сергеев]

Александр1974 - красавчег!!!
Саша, а как ты на этот подход темп планировал? Ведь не было же никаких данных. Или просто рвал и как вышло, так вышло? Крепатуры не избежать это точно, даже когда перерыв в тренировках маленький и то она родная тут как тут. А при перерыве в 22 дня и полном 10 минутном подходе на завтра можно пожалеть что на свет появился, а не пропустил одну реинкарнацию.