диабет 2 типа на инсулине

[Vera-56]

Очень радует последний отчёт. Просто замечательно! Так держать!

[Гвоздь]

Сообщение от sagdi

чувствительность ступней пока не восстановилась.

Мне кажется, что на это понадобится несколько лет сахаров, не превышающих 5 ммоль/л. Ведь должна восстановиться вся ткань, содержащая гликированные белки. Не только нервная и сосудов, но и более глубокая - мышечная, внутрикостная и даже костная. На нашем форуме врач-хирург, оперирующий именно по поводу длительных и тяжёлых диабетических состояний, говорил о сильных изменениях всех этих тканей, видных даже невооружённым глазом. В той же степени нарушается и их функциональность. Скорее всего, такие изменения накапливаются годами. Соответственно и уходить будут.

Сообщение от sagdi

Зато появилась потребность в орехах

На мой взгляд очень верна позиция voldav'а (как и многие другие его посты http://golodanie.su/forum/showpost.p...ostcount=10743 и подходы):
«Для меня давно очевидно одно - высокобелковые продукты, даже в сыром виде (злаки, семена, орехи и т.п.), крайне вредны для нашего организма, приводят к бурном росту патогенных анаэробов, причем я видел это не во сне, а много раз под микроскопом.» http://golodanie.su/forum/showpost.p...ostcount=10749

Орехи, пожалуй, самая концентрированная одновременно по жирам и белкам растительная еда еда (из природных консервов). Своего рода крайность. Как мёд по сахарам. Конечно, 30 грамм пару раз в неделю - вполне терпимое количество. Лично я это количество на восстановлении многократно перебираю, но потом стараюсь такую еду обходить.

Это вообще, пожалуй, одна из самых трудных позиций в деле здоровья - обходить концентрированные продукты. Наравне с низкокалорийностью рациона. Дикая природа к этому принуждает насильно. Я же на восстановлении рядом с едой ощущаю себя наркоманом. После - тоже. Но тогда уже, как правило, - наркоманом "в завязке".

[Vovec]

Сообщение от Гвоздь

Модератор взялся перенести.

И таки перенес http://golodanie.su/forum/showthread...821#post843821

[Reasonable]

sagdi, наконец-то прочитала весь ваш дневник. Какая же вы молодец! Особенно впечатляет ваш прагматизм, трезвость во взглядах и отменная интуиция.

Ваш вклад уже стал классикой форума на равне с дневниками Софии, Марго, Василия, Гвоздя, Вовека (и всех других -- кого забыла упомянуть, простите). Я на форум наведалась за вдохновением и нашла его в вашем дневнике. Огромное вам спасибо, отличного здоровья и всех благ

[Maksenek]

Алла, зная что вы любите собирать познавательную инфу по ЗОЖ, вот интересный обзор научных исследований. Здесь говорится о пользе для здоровья физических упражнений и растительного питания.

Искоренение ведущих причин смерти

[Гвоздь]

В эту же степь.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=136

[sagdi]

Reasonable, спасибо за поддержку, Maksenek, Гвоздь, огромная благодарность за интересную информацию.
Гвоздь, насчет орехов и семян я того же мнения, не нужно это на обычном питании, но на восстановлении я прислушивалась к желаниям своего организма и не жалею об этом. Сейчас восстановление позади и организм меня не подвел- все прошло просто замечательно и без малейших проблем. Желание же орехов как внезапно появилось( причем довольно ощутимое), так же внезапно и изчезло через несколько дней. То есть, как я понимаю, организм получил то, в чем нуждался на то время и дал понять, что больше этого не нужно.
Так как ушли "дачные" и "лесные" нагрузки, чтобы компенсировать их, увеличила бег и сейчас вместо 5 км стало 10. Конечно, не так много, но всему свое время. Уже с нетерпением жду зимы, теперь с вросшими ногтями проблем нет и ноги позволяют снова встать на коньки и лыжи, чему я очень рада.
Позавчера ходила в лабораторию делать анализ на сахарную кривую. Сахар натощак- 4,2;
через час после приема раствора глюкозы- 5,7;
через 2 часа- 4,4.
Так что на этом этапе с диабетом я справилась. Думаю, что получится удержать достигнутое при помощи 30- дневных голоданий зимой и летом. Скорее всего, вернись я к обычному питанию кашами, хлебом и пр., вернется и диабет, но мне так нравится быть здоровой, что эти продукты теперь навсегда в прошлом и даже мысли нет хотя бы на очень короткое время их начать употреблять.
Еще у меня пропало полностью желание есть зелень(укроп, петрушка, листовой салат, зеленый лук). Не знаю, как к этому относиться, ведь все пишут о пользе и нужности зелени, но пока не могу себя заставить, ну совсем не хочется, а через силу- не думаю, что будет польза. А ведь довольно быстро после голодания на все это все это был аппетит. Хотя вполне возможно, что через какое- то время зелень снова войдет в мой рацион. Так что опять положусь на интуицию и "подсказки" своего органоида.
Больше новостей пока нет, если появятся какие- то изменения в рационе, или хоть малейшие проблемы с самочувствием- напишу сразу, так как понимаю, что для тех, кто борется с диабетом важны, как положительные результаты, так и отрицательные( чтобы не повторять чужих ошибок при поиске своего лечения). Пока ничего негативного не было и я довольна результатами своих голоданий и питанием, наряду с физическими нагрузками.

[Ольга К.]

sagdi, А Вы не могли бы написать, что у Вас изменилось после того, как 21 день голодали.
И у подруг.

[Гвоздь]

Сообщение от sagdi

у меня пропало полностью желание есть зелень(укроп, петрушка, листовой салат, зеленый лук). Не знаю, как к этому относиться

Думаю это следствие естественного сезонного изменения вкусов. Джек Круз, если помните его "Холодовой термогенез. Древний путь", прямо указывает научные данные об изменении пищевого поведения при уменьшении светлого времени в сутках и снижения температуры. Он отмечает достоверные данные об увеличении содержания жиров (сначала - омега 6, затем, по мере приближения "зимнего солнцестояния", - омега 3) в мембранах всех наших клеток, что помогает преодолеть их естественное весенне-летнее гликирование, резко снижающее подвижность нервных процессов на холоде. При одновременном изменении активности вкусовых рецепторов языка, прежде всего активности рецептора СД36, увеличивающей вкус к жирам. Существенно, что растительные углеводы, прежде всего, крахмал, не только не нужны нам зимой, они даже вредны так как вызывают появление воспалительных цитокинов (кажется, IL-6, TNF alpha, ещё каких-то), препятствующих переходу на холодовой термогенез - окислению жиров, а не глюкозы. А главное - изменению структуры жировой ткани, способствующей превращению белого жира в бурый, развитию сети капилляров в нём и, в конечном итоге, к зимнему уничтожению жировых клеток. Последнее, как я понимаю Вашу ситуацию, для Вас было бы полезно - не просто похудеть, а уничтожить избыточные адипоциты в принципе.

Сообщение от sagdi

увеличила бег и сейчас вместо 5 км стало 10

В беговой нагрузке главное - обеспечить рост резервов капиллярной сети, доходящей практически до всех клеток организма. Для это принципиальны два момента. Первое - тренирующий характер аэробной нагрузки. Для Вас это пульс на беге, лежащий в интервале 138 - 152 удара в минуту (подсчитывается за 10 секунд сразу в момент остановки бега, далее умножается на 6). Страховка от перетренировки - утренний пульс лёжа (если больше 60 - есть о чём подумать) и ортостатическая проба - она должна быть меньше 20. При каких-то сомнениях можно получить дополнительную информацию, замеряя определённым способом затухание пульса после прекращения нагрузки. Второе - длительность бега через какое-то время постепенно должна увеличиваться. Я первый год раз в три месяца на каждую ежедневную тренировку накидывал минут по 5-15 в зависимости от самоощущения. Когда время бега стало больше 40-ка минут за тренировку пришлось перейти на бег через день.

Сообщение от sagdi

с диабетом я справилась

Пока - с его главным бичом и повреждающим фактором - инсулинорезистентностью. А вот накопленный "капитал" - его убрать - сразу вряд ли удалось. Там ведь не только гликирование. Бабкин говорит об изменении соотношения "быстрых" и "медленных" рецепторов инсулина на мембранах всех клеток нашего организма.

Существенно, что в осенне-зимнем рационе должен быть ограничен крахмал и общая калорийность углеводов, но клетчатка должна присутствовать обязательно - без неё усвоение жиров не может быть полноценным - транспорт желчи по всему кишечнику осуществляет именно клетчатка. Я последнее время шел по капустному пути. Учитывая аргументы и факты, приведённые Maksenek'ом http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=134 , я для себя решил примерно половину потребляемой сырой капусты (грамм 200-300 в день) заменять слегка тушёной (возможно с морковкой, свёклой, луком или перцем болгарским - посмотрю на реакцию органоида). Попробую ещё "смягчать" целлюлозу капусты-морковки небольшим сквашиванием. Но не обычным - с солью, а просто мелко порежу, залью водой как рассолом (на сутки-трое - надо искать самый приемлемый вариант) и добавлю пару ложек кефира или сметаны.

[Reasonable]

Гвоздь, спасибо вам за ваши ценные знания по тренировкам Но у меня вопрос по этому:

Сообщение от Гвоздь

... клетчатка должна присутствовать обязательно - без неё усвоение жиров не может быть полноценным - транспорт желчи по всему кишечнику осуществляет именно клетчатка.

На чём основывано ваше утверждение что без клетчатки жиры не усваиваются полноценно? Уж точно вы это взяли не у Джэка Круза. Он сидит на кетогенной диете с приминением ежедневных холодных ванн со льдом, и только летом позволяет себе немного углеводов (по крайней мере так было пару лет назад, когда он с больщим шумом установился на блогосфере, и я сомневаюсь что он с тех пор изменил свою фишку).

И где вы взяли что "транспорт желчи по всему кишечнику осуществляет именно клетчатка"? На голоде желчь выделяется обильно и "транспортируется" беспрепятственно по всему жкт.