|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1051 | |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,867 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
павел51, мне кажется Вы не правы, сбрасывая со счетов "ментальную" подготовку. На определенном этапе она может оказаться гораздо действеннее "локальной мышечной выносливости". Вы наверняка видели фильм Потолок, с двукратной чемпионкой мира по фридайвингу Наталией Авсеенко. А так же ее выступление на встрече с молодыми журналистами. Она рассказала, что с ней произошло при съемках финальной сцены ... Вся "физика тела" уже не "работала". Организм израсходовал свои ресурсы, но что то произошло. Подключился какой то неизвестный современной науки источник энергии и жизненных сил... Послушайте, очень интересно рассказывает. Правда это не подготовка к супермарафону на голодании или же на малоедении, но нагрузка на организм запредельная по моему мнению. И ведь же РАБОТАЕТ!
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1052 | |
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,357
Поблагодарил: 7,541
Поблагодарили 10,876 раз(а) в 2,337 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, Вам можно попробовать как предполагают работал режим Шаталовой - поддерживать работу цикла Кори.
![]() Цитата:
И да можно попробовать пить домашний "белый" т.е. без дрожжей кисломолочный квас во время бега. Лактат не требует дополнительных усилий для попадания в клетки организма.
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1053 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
От того, что ты будешь накапливать гликоген в нецелевых мышцах (напр, верхнем плечевом поясе и кубиках пресса через упражнения с гирей), гликогена в ногах не прибавится. Гликоген мышц служит резервом энергии и не участвует в регуляции уровня глюкозы в крови. Т.е. мышца свой гликоген не отдаст никому, даже если мозг без глюкозы загибаться будет. В мышцах отсутствует глюкозо-6-фосфатаза, поэтому гликоген мышц не может быть источником глюкозы в крови, в отличие от гликогена печени. Это древняя приспособительная реакция организма, чтобы было на чем делать ноги или драться. Т.е. гликоген из мышц плечевого пояса тебе в беге не поможет никак.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1054 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1055 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Поэкспериментирую. Спасибо, rid!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1056 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Возможно, весь "верх" со своим гликогеном помогают бежать непосредственно за счет всё той же мышечной работы самого верха. Но в вопросе выброса гликогена в общий транспорт из мышц теория железобетонна. Гликоген из мышц в кровь не выбрасывается. Это не про неизвестный пока науке источник энергии. Это абсолютно химически доказанный факт...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1057 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Буду очень признателен! Очень важная информация!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (21-10-2017)
|
![]() |
#1058 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Как говорил Шекспир: "Суха, мой друг, теория везде. А древо Жизни пышно зеленеет". Что-то не учла современная наука. Верно, есть какой-то механизм.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1059 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Конечно, не всё учла, я ж не спорю с этим.
Лактат, выданный поработавшими мышцами в кровь, преобразуется печенью в гликоген и глюкозу, которая, дойдя до любых мышц, нуждающихся сейчас в ней, будет преобразована в мышечный гликоген. (см. выше картинку от rid'a про цикл Кори). То есть путь из гликогена верха в гликоген низа лежит через лактат и печень. Не самый эффективный, медленный, но в экстремальной ситуации он, судя по твоим ощущениям, работает неплохо. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (21-10-2017)
|
![]() |
#1060 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. Двадцать четвертый день АМ.
Длинная беговая тренировка 20км - 1ч50м. Бег сегодня был тяжеловат. Пульс поднимался выше обычного. Пробежал сначала в темпе 5.24/км - 80мин., затем в темпе 6.00/км еще пол-часа. ЧСС поднимался до 157. Но при снижении скорости снизился до 142. По ощущениям недовосстановился после предыдущих тренировок. Буду анализировать. Водопотребление - 1,0(60-я, 80-я, 100-я и 110-я минуты). Вес после бега 76,8. Рацион. 7.30 вода0,5+яблоки0,3; 8.10 хлеб0,15+сгущенка0,15; 10.10 - 12.00 тренировка. Вода 1,0 12.30 хлеб0,15+сгущенка0,15 15.00 хлеб0,15+сгущенка0,15 17.00 куриная грудка, огурцы, помидоры, зелень, грибы маринованные. Последний прием пищи был в гостях. Угощали знатно! ![]() Вес вечером 78,5. Больше приемов пищи не планирую. Перехожу в режим катаболизма. Следующий прием пищи - завтра вечером.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 16 (пользователей: 0 , гостей: 16) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|