|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1081 | |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,868 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
У меня такой же подход, поэтому "не голодаю, а просто неем" Такой же подход помог перестать курить... ну и многое его еще перестать делать...
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1082 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 64
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 258 раз(а) в 68 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ваши слова как бальзам на душу - лучшая реклама активного малоедения. И фотки мне все очень нравятся, особенно эта
Хотя она к малоедению никакого отношения не имеет, а имеет отношение к вообще неедению, о всё равно классная ![]() |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Никита5 спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (23-10-2017),
marimosk (23-10-2017),
YuliaRomzez (25-10-2017),
Кремышев (24-10-2017),
Мария11 (24-10-2017),
МИЛУСЯ (23-10-2017),
МифМ (24-10-2017),
павел51 (23-10-2017),
Чудоелочка (23-10-2017)
|
![]() |
#1083 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Никита5, это самая лучшая.
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (23-10-2017),
marimosk (23-10-2017),
Кремышев (24-10-2017),
Мария11 (24-10-2017),
Чудоелочка (23-10-2017)
|
![]() |
#1084 |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,868 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Мне хотелось бы ... "Снова туда, где море огней..."
![]()
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
![]() |
![]() |
![]() |
#1085 | |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
DenginAA, покажите фото своей духовной работы, до и после. Ваша свобода от еды плюс духовная работа, пустые слова. Нет ни дневника, ни фото. Кто читал мой дневник, знает, что выдержать , то, что выдержала я, без духовной работы не возможно. P.S. О!, вы, оказывается, читали мой дневник и ставили спасибки, только память у вас короткая от воздержаний. Последний раз редактировалось E_Lena; 23-10-2017 в 19:11.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1086 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, предлагаю начать знакомство с кето-адаптированными атлетами с интервью ультрамарафонца Ана Тейшейра.
Опубликовано 27 марта 2015 г. Ана Тейшейра 1. Как долго вы едите диету с нулевым углеводом (без растительной пищи)? Я уже 4 года употребляю безуглеводную диету - без растительной пищи. 2. Что побудило вас попробовать этот способ еды? Вес? Здоровье? Моя мотивация была как для здоровья, так и для выносливости. Я - ультрамарафонец и я хотела улучшить свою эффективность, а диета Zero Carb - лучший способ, который я нашел для этого. Я бегу 4 ультрамарафона в год. Два из них - 100 км, а два других - по 215 км каждый. Мое личное лучшее время для 100 км - 9 часов 30 минут. Продолжение здесь. https://zerocarbzen.com/2015/03/27/z...-ana-teixeira/ |
![]() |
![]() |
![]() |
#1087 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,852
Поблагодарили 55,493 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. День отдыха и углеводная загрузка.
Вчера второй рабочий день. Нагрузка на работе средняя. Но к вечеру понял, что не хочу идти в тренажерный зал. Больше психологически, чем физически. По яркому выражению Арнольда Шварценнегера: "В зал нужно приходить голодным...". Имеется в виду с желанием заниматься. А я отработал 3 недели и почувствовал, что немного "наелся" железом. Но это нормальное состояние к концу третьей недели интенсивного тренинга. Обычно после 3-х недель я делаю 4-ю "разгрузочную", или меняю схему тренировок. Сейчас хочу пойти по второму пути. Так как в тренировке ног я использовал стато-динамические принципы Силуянова, то воспользуюсь и его советом. После 3-х недель силовой работы сделать перерыв и 2 недели поработать в аэробном режиме, чтобы закрепить результат. Поэтому на 2 недели прекращаю работу с железом. Оставлю только прыжки, СБУ, бег и гирю. То есть, чистый кардиорежим для всего тела. Вчера. Рацион. Добавил дополнительный день углеводной загрузки. 9.00 вода0,5 яблоко0,2 10.00 греча 0,3 13.00 и 16.00 картоф0,2+макароны0,2+рыба0,1 19.00 шоколад0,2 Лег спать в 22.00 Сегодня проснулся в 7.00. Выспался хорошо. Вес 78,8. ЧСС 42. Отлично! Сегодня минимум нагрузки и углеводный день. Завтра длинная беговая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (24-10-2017),
E_Lena (24-10-2017),
marimosk (24-10-2017),
VSV-Soft (25-10-2017),
YuliaRomzez (25-10-2017),
Маринка Солнечная (24-10-2017),
Мария11 (24-10-2017),
МИЛУСЯ (24-10-2017),
Мольфарка (24-10-2017),
Чудоелочка (24-10-2017)
|
![]() |
#1088 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,852
Поблагодарили 55,493 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Кроме поиска нового источника энергии (или просто перестройки энергетического баланса организма), я преследую и другие цели. Почистить организм с помощью хорошего кетоза, сжечь остаток лишнего жира и достичь соревновательного марафонского веса, "подлечить" опорно-двигательный аппарат. Каких-то явных травм у меня нет, но прежде чем выходить на новый уровень интенсивности нагрузок, как профилактическая мера, голодание - это то, что нужно. Кроме того, я считаю, что ROM не довел до конца свой эксперимент с голоданием. И возможности голодания далеко еще не изучены полностью. Давайте попробуем рассуждать философски. На нашем форуме мы видим несколько вариантов питания, которые приводят к хорошей двигательной активности. Даже среди серьезных марафонцев есть примеры полярно различающихся диет, приводящих, тем не менее, к высоким результатам. Есть примеры вегетарианцев и даже чистых фруктоедов. Есть примеры смешанного питания, и их большинство. Есть примеры питания практически одним мясом и водой (спасибо E-Lene за ссылку на интересный сайт!). И во всех этих примерах спортсмены показывают высокие результаты, выглядят прекрасно и не болеют. Это говорит прежде всего о том, насколько совершенен человеческий организм и как он может приспосабливаться к любому типу питания. Но как решить, какая же диета эффективнее? Приверженцы различных вариантов питания спорят между собой, почем зря. ![]() Все варианты питания, начинаются с одной точки, с точки отсчета. С голодания. И хотя те и другие представители не очень хорошо отзываются о голодании, но это единственное, что их обьединяет. ![]() И еще замечу, что крайние варианты питания не очень согласуются с современными научными взглядами. То не хватает незаменимых аминокислот и витамина В12, то витаминов водорастворимых и жирорастворимых, то экзогенной глюкозы, то клетчатки, то еще чего-нибудь. Однако человеческий организм демонстрирует в этих условиях поразительную живучесть. Более того, чем меньше еды потребляет человек, тем он здоровее. Так не логично, ли сделать вывод, что самым здоровым, он будет на голодании? А раз самым здоровым, то значит и показывающим самые лучшие результаты в марафоне? С моей точки зрения, проблемы, которые имеет на голодании человек любого типа питания связаны прежде всего с тем, что голодание не рассматривается как еще один ВАРИАНТ ПИТАНИЯ. Согласно научным данным на таком варианте питания долго жить нельзя. Замечу, что в начале перехода на любой тип питания человек всегда испытывает проблемы. Но применив силу воли и терпение, продержавшись более менее длительное время на выбранном рационе, мы достигаем нужных результатов. Ключевым фактором в этом процессе я считаю длительность и четкость без отклонений в придерживании принципов питания. Так почему же, попробовав голодание, мы отступаем от этих принципов? Пробыв на таком варианте питания 1-2 недели, не дождавшись полного очищения организма и полной адаптации и перестройки, мы начинаем делать выводы о том, что голодание не работает? Почему нам не приходит в голову сказать то же самое после 2-х недель вегетарианства или палеодиеты? В первую очередь потому, что современная наука считает этот вариант питания несовместимым с жизнью, а мы привыкли доверять науке. Нас удерживает слепая вера в неопровержимость научных данных и страх. Во вторую очередь, отсутствие перед нашими глазами красноречивых примеров, что это возможно. А если такие примеры и появляются, то мы их нещадно критикуем за отсутствие достоверных доказательств. Вот я и предлагаю в этот раз совершить такой эксперимент. Здесь и сейчас я вижу, что у нас собралась компания опытных голодальщиков, которых не испугаешь длительными сроками голодания, которые так или иначе используют во время голодания духовные практики, не лежат на диване, а достаточно активны. И имеющие достаточно высокий уровень здоровья, малую зашлакованность организма. Это позволяет надеятся на достаточно быструю перестройку организма к новому типу питания. А коллективный мозговой штурм добавит моральную поддержку и взгляд на эксперимент со стороны. Я не призываю на переход к праноедению. Я просто предлагаю изначально не устанавливать никаких жестких сроков голодания, с возможностью легко прекратить эксперимент в любой момент. Начало эксперимента предлагаю на последнюю неделю Ноября.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 24-10-2017 в 09:29.. |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (24-10-2017),
DenginAA (24-10-2017),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (24-10-2017),
VSV-Soft (25-10-2017),
YuliaRomzez (25-10-2017),
Маринка Солнечная (24-10-2017),
Мария11 (24-10-2017),
МИЛУСЯ (24-10-2017),
Мольфарка (24-10-2017),
Чудоелочка (24-10-2017)
|
![]() |
#1089 |
Регистрация: Mar 2015
Адрес: Урал
Сообщений: 180
Поблагодарил: 557
Поблагодарили 1,117 раз(а) в 183 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, Я ЗА!!!
![]()
__________________
Жить в пространстве... |
![]() |
![]() |
![]() |
#1090 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,852
Поблагодарили 55,493 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
DenginAA, сегодня почитал Ваш дневник. Оказывается Вы год назад тоже проводили эксперимент, подобный тому, что провожу сейчас я. Пробовали ассиметрию питания, питались один раз в день, потом чередовали дни с едой и без еды. Очень интересно описываете свои ощущения.
Но все закончилось на самом интересном месте! ![]() ![]() И как выступили тогда на "Лыжне России"? За сколько десятку пробежали? Может быть в этом Феврале выступите?
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (25-10-2017),
Gold-orhi (24-02-2018),
YuliaRomzez (25-10-2017),
Мария11 (25-10-2017),
МИЛУСЯ (24-10-2017)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|