|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
05-10-2012, 08:00 | #101 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,054 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Приседания и становая тяга
В смысле? От икр или от скамьи? И то, и то очень вредно - первое для коленей, второе для позвоночника.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
Следущий пользователь сказал Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (05-10-2012)
|
05-10-2012, 10:19 | #102 | |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Приседания и становая тяга
Цитата:
Конечно можно вообще ничего не делать боясь последствий, нотогда уж лучше умереть прямо сегодня))))) |
|
2 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (05-10-2012),
Rica (11-10-2012)
|
05-10-2012, 10:26 | #103 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,054 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Приседания и становая тяга
Читал о таких.
Глубокое приседание рассматривалось в начале темы. Можно же немного не до конца присесть - и нагрузка на мышцы, и вреда коленям нету.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
Следущий пользователь сказал Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (05-10-2012)
|
05-10-2012, 10:54 | #104 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Приседания и становая тяга
Так это ж не тяжёлоатлеты на скамью приседают.... Качки наверно..
По вреду для коленей. для того чтоб им вредить надо ещё дорости до этого -вес должен быть недетским , в тяжёлоатлетическом стиле вы с таким вредоносным весом не присядете, не льстите себе . Надевайте синтетические наколенники , делайте стрейчинг после тренировки и ничего не случится с вашими коленями. |
05-10-2012, 10:58 | #105 | |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Приседания и становая тяга
Цитата:
Вам же надо чтоб простата не шалила, почки здоровые и тп. До конца приседать надо. Последний раз редактировалось Starvey; 15-10-2012 в 09:18.. Причина: Полегче с оборотами |
|
05-10-2012, 12:00 | #106 | |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Приседания и становая тяга
Цитата:
Это принято для того чтобы всех спортсменов поставить в одинаковые условия. У всех людей разная геометрия тела ног и конечностей и разный их объем. И если заставить приседать до соединения бедер с икрами - то у всех будет разная глубина приседания, т.к. разное тело и будет не равноправие. В тяжелой атлетике другие правила. Т.к. соревнуются не в приседаниях а в поднятие над головой, то и правил на приседания нет. Поэтому они свободней в тренировках. Тренироваться приседая до к конца ( соединения бедер с голенью) очень полезно для всего и суставов и связок и мышц. Что это вредно - учат только в фитнесе - для зашиты фитнеса от дурных клиентов, которые могут себе навредить. Приседания с отбитем - такого в тяжелой атлетике нет. Вам просто кажется что это отбитие. Да, при приседаниях с небольшими весами для спортсмена - быстрый уход в низ, амортизация от икор и подъем в верх. Но это не основная тренировка и это не отбите, не удао - амортизация. Все равно остновная тренировка на весах 80-95% от максимума и там приседают по 2-3 раза и вы уже не с амартизируете и не в каждом подходе сможете присесть до конца - может сил не хватить - уже устали. Т.е. цели отбить нет в тяжелой атлетике. Цель - приседать до конца и сильно. До конца - чтобы низко подсесть под штангу при взятии на грудь и суметь встать !!!! А вставать можно и не быстро А мощность тренируют - ТЯГОЙ - быстрой !!! с ПОДРЫВОМ !!! Тут нужна сила и МОЩНОСТЬ - только от мощности зависит на какую высоту вы подорвёти штангу и когда быстро уйдете в подсед - успеть ее взять на грудь, пока она не упала на помост. Скорость - мощность и сыла еще больше тренируеться при взяти штанги на грудь с помоста - как можно выше подорвать ее, чтобы как можно выше ее зафиксировать на груди !!! А приседаниях у штангистов есть еще один финт. Когда они встают в приседаниях - чаще всего еще выходят и на носки, для тренировки икор, т.к. тяга также всегда с подрывом и с выходом на носки и плеч к ушам ( т.е. как можно выше подовать штангу с наибольшей скоростью). А типа отбития применяется при толчке штанги с груди. Когда спортсмен со штангой на груди быстро и резко чуть подсел, а штанга даже не успевает опустится в низ с ваших подседом - она падает на вашу грудь ( 250 кГ) отбиваеться от нее так, что прогибается вниз и амартизируя взлетает вверх. Вот тут то вы ее ногами и доталкиваете в верх и 250 кг у вас над головой.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
|
05-10-2012, 12:34 | #107 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Приседания и становая тяга
Вот! Василий- сразу видно специалиста! Всё по полкам разложил!
И как же я забыл про "взятие штанги на грудь".... очень сильное упражнение и весь организм встряхивает. |
05-10-2012, 12:59 | #108 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,054 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Приседания и становая тяга
Я имел ввиду практически донизу, но так, чтобы мышцы бедра и голени не соприкасались, или хотя бы не сжимались, образуя разрывающий колено рычаг. См. рисунок в 1-м сообщении.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
05-10-2012, 14:52 | #109 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Приседания и становая тяга
наоборот укрепится коленная связка на разрыв.. Без фанатизма , со временем можно отработать техничный отбив.
|
06-11-2012, 09:07 | #110 |
Регистрация: Apr 2011
Адрес: уже тут
Сообщений: 392
Поблагодарил: 303
Поблагодарили 820 раз(а) в 285 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Приседания и становая тяга
там где я занимаюсь, тренера показывают немного не так. колени не должны выходить за стопы (пальцы ног), спина максимально прямая, чем глубже приседания, тем лучше. но!!! надо быть физически подготовленным, чтобы в таком положении ещё и максимально усесться) на данный момент считаю приседания самым эффективным упражнением для ягодиц да и ног в целом (кроме икроножных мышц). занимаюсь по схеме: 10 быстро, 4 медленно на 2 раза, 4 медленно на 4 раза, 4 держу 4 сек., 3 подхода
__________________
Путь в тысячу километров начинается у вас под ногами… и только идущий осилит дорогу! |
Следущий пользователь сказал lady_Forever! спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (06-11-2012)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Срывы, жор на выходе, тяга к вредным продуктам. Что делать? | freya | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 318 | 27-01-2022 18:04 |
Тяга к сладкому после голодания | Vis | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 5 | 11-01-2012 19:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|