Верь в мечту. У неё есть приятная особенность — сбываться.

[Орхи]

Maksenek, спасибо за науку!
Поняла, что для снижения веса лучше голоднуть дня три, чем переесть один день.
Пока попробую "убедить" организм в стабильности, чтобы он успокоился. Посмотрю, что получится... Если вес не будет снижаться, то проголодаю .

[Орхи]

Всем доброе счастливое утро!
На утро:
вес 63,6 кг, -100г.
давление 115/69
пульс 63
температура 35,3.
С утра сделаны:
Око Возрождения - 3 повтора
медитация
дыхание Фролова - 75/76/77 сек по 5/5/5 мин
микрогимнастика для суставов на фитболе - 3 упр. по 500 раз
гимнастика - с гантелями 4 упр. по 10раз на руки и грудь; пресс 20 раз.
Предстоит сделать:
велотренажёр 15 мин
КС 2 сеанса на ТБС.
Вчера съедено: 420 ккал, БЖУ - 20/5/74г, СЕ - 79%
1. Кофе чёрный 50г
Шоколад горький 8г
2. Нектарин 120г
Яблоко 100г
Банан 50г
3. Огурец 80г
Помидор 140г
Горчица 5г
4. Кофе чёрный 50г
Сахар 5г
Творог 0% 70г
Изюм 10г
5. Нектарин 220г
Всё прекрасно! Летаю и радуюсь жизни! Очень надеюсь, что скоро смогу ходить и бегать...
Всем желаю веры в себя, терпения и стойкости, которые несомненно приведут к ПОБЕДЕ! Удачи!!!

«От верности в малом зависит успех в великом». Аврелий Августин (Августин Блаженный)

[Amurti]

Сообщение от Gold-orhi

Очень на это надеюсь. Это ещё одна из причин, почему не буду пока снижать калорийность. Всё же мне хочется дойти до 57 кг. А потом держать эту массу до конца своих дней.

Сообщение от Maksenek

Так что, если и устраивать такие зигзаги - то не в одну сторону (повышения), а в обе. То есть, если один раз прибавить плюс 400 ккал, то после этого надо компенсировать - минус 400, чтобы средняя калорийность не повысилась - иначе умный организм, как уже видели, всё лишнее отложит "про запас" )))

Потому что для долгосрочного результата нужно расшатать обменку, ни один раз повысив калорийность, а зигзагами. Те, кто убил обменку, так и делают - восстанавливают ее, чтобы в конец не обрасти жиром. Иначе в дальнейшем - любое эпизодическое превышение калоража все идет в жир. Смысла в такой убитой обменке не вижу. В долгожительстве важен меньший процент жира в теле, подвижность и энергичность, толстых долгожителей не бывает...

[Maksenek]

Сообщение от Amurti

В долгожительстве важен меньший процент жира в теле

Ничего подобного. Долгожительство при ограничении калорий связано с малым потреблением пищи, а вовсе не с меньшим процентом жира - он лишь следствие (необязательное) того, что мало едят. Это подтверждено на линии мышей, склонных к ожирению. На ограничении калорий у них точно так же улучшается здоровье и продлевается жизнь, как и у "худеющих", не смотря на то, что они так и остаются всю жизнь с патологическим ожирением. Ключевую роль играет уровень потребления калорий, а не процент жира в теле. Ожирение вредно лишь в том случае, когда оно следствие многоедения (точнее, вредно не ожирение, а именно само многоедение, которое и сокращает жизнь).

[Amurti]

Сообщение от Maksenek

Ничего подобного. Долгожительство при ограничении калорий связано с малым потреблением пищи, а вовсе не с меньшим процентом жира - он лишь следствие (необязательное) того, что мало едят. Это подтверждено на линии мышей, склонных к ожирению. На ограничении калорий у них точно так же улучшается здоровье и продлевается жизнь, как и у "худеющих", не смотря на то, что они так и остаются всю жизнь с патологическим ожирением. Ключевую роль играет уровень потребления калорий, а не процент жира в теле. Ожирение вредно лишь в том случае, когда оно следствие многоедения (точнее, вредно не ожирение, а именно само многоедение, которое и сокращает жизнь).

Т.е. ты хочешь сказать, что ожиревшая мыша будет также долгожителем? Кстати, среди людей-долгожителей разве есть полные люди (я не имею ввиду обычную полноту)?

[Maksenek]

Сообщение от Amurti

Т.е. ты хочешь сказать, что ожиревшая мыша будет также долгожителем?

Почему "будет"? Я говорил не о предположении, а о реальном научном исследовании, которое показало, что при ограничении калорий жизнь продлевает именно малоедение, а не наличие или отсутствие избыточного веса или ожирения, похудение лишь следствие ограничения калорий, но не обязательное.

Сообщение от Amurti

Кстати, среди людей-долгожителей разве есть полные люди (я не имею ввиду обычную полноту)?

Дело в том, что ожирение для обычных людей - это в большинстве случаев индикатор того, что они переедают. Разумеется, у переедающего мало шансов стать долгожителем. Только если обжоре очень-очень повезет с генами))) Но небольшой избыточный вес встречается и у части долгожителей. Еще раз подчеркну: не надо путать причину со следствием. Доказано, что ключевую роль играет уровень потребления пищи, а будет ли при этом избыточный вес или нет - это у кого как. Обычно на малом питании все более худые, но это не обязательно.

[Орхи]

В принципе, у меня нет ожирения. Просто есть моё желание снизить вес до 57 кг. Но это вовсе не значит, что я "обросшая жиром". Например, Г.Шаталова на фото выглядит даже полнее меня.
Тем более, у меня в роду генетическая предрасположенность к долгожительству. По линии папы: бабушка умерла в 92 года. Всю жизнь питалась очень скудно. Вес приблизительно 62-63 кг, рост 163 см.
По линии мамы: прабабушка и прадедушка умерли в 92 года. Моей бабушке 90 лет, а её сёстрам 93 и 95. Все они довольно активны, подвижны, умны... Умирать пока не собираются. По весу никогда не были худышками.
Моя бабушка при весе 156 см всегда весила около 70 кг. Сейчас похудела до 60 кг. Мало ест последние 15 лет.
По поводу ущемления себя в еде хочу сказать, что нет желания есть больше. Если в прежние времена ощущение полного пережора наступало при 2000-2200 ккал, то сейчас уже 800 ккал - это предел. Больше просто не влазит. Последнее переедание было 1240 ккал. Чувствовала я себя при этом просто ужасно. На следующий день первое желание поесть возникло к 16 часам дня. Это я к тому, что при малоедении нет искусственного ущемления себя.

[Maksenek]

Сообщение от Gold-orhi

в роду генетическая предрасположенность к долгожительству. По линии папы: бабушка умерла в 92 года. Всю жизнь питалась очень скудно. Вес приблизительно 62-63 кг, рост 163 см.
По линии мамы: прабабушка и прадедушка умерли в 92 года. Моей бабушке 90 лет, а её сёстрам 93 и 95. Все они довольно активны, подвижны, умны... Умирать пока не собираются. По весу никогда не были худышками.

Вот Это очередной раз подтверждает, что скудное питание и низкий уровень метаболизма продлевают жизнь независимо от массы тела. А недавнее исследование по замеру у людей уровня метаболизма обнаружило, что чем он выше - тем выше смертность. Но наши обжоры по-прежнему "недоумевают", зачем это надо снижать метаболизм))) И ещё, как мантру, постоянно талдычут, что малоеды себя вечно ущемляют, и что они будто бы всю жизнь живут в голодных страданиях

[Maksenek]

Ученые еще раз подтвердили догадки о секрете продолжительности жизни

Институт проводил многолетние испытания на более чем 650 людях и пришел к следующим выводам. "Чем выше у человека эндогенный метаболизм, то есть объем потребления организмом энергии, который необходим для его нормального функционирования, тем выше риск ранней смертности. Причина этого в том, что высокая скорость метаболизма может привести к более раннему повреждению внутренних органов", - считает глава исследовательской группы доктор Райнер Джумпертц (Rayner Jumpertz).

http://newsnob.com/news/news_nob_20110429_827

[Орхи]

Всем добрый летний день!
На утро:
вес 63,5 кг, -100г.
давление 104/69
пульс 65
температура 35,3.
С утра сделаны:
Око Возрождения - 3 повтора
медитация
дыхание Фролова - 75/76/77 сек по 5/5/5 мин
микрогимнастика для суставов на фитболе - 3 упр. по 500 раз
гимнастика - с гантелями 4 упр. по 10раз на руки и грудь; пресс 20 раз.
Предстоит сделать:
велотренажёр 16 мин
КС 2 сеанса на ТБС.
Вчера съедено: 420 ккал, БЖУ - 9/11/71г, СЕ - 64%
1. Кофе чёрный 50г
Шоколад горький 10г
2. Нектарин 154г
Банан 53г
3. Огурец 149г
Помидор 141г
4. Кофе чёрный 50г
Сахар 5г
Оладьи из кабачка 92
5. Кофе 50г
Конфеты шок. 20г
Настроение чудесное. Энергетика высокая.
Немного огорчает обострение воспалительного процесса в левом бедре и колене. Возможно это связано с началом употребления второго курса отвара сабельника. Боль при обострении значительно меньше, чем раньше.
Всем желаю радостного денька и доброго расположения духа! Удачи!!!