|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#101 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#102 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Никто не видит, как ты встаешь в шесть утра, чтобы начать день,
никто не видит, как ты пропускаешь вечеринки, никто не видит, как ты работаешь допоздна, как тяжело тренируешься, сколько времени уделяешь учебе, но когда у тебя получается, они говорят, что это удача. |
![]() |
![]() |
![]() |
#103 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Настала теплая комфортная погода, дни длинные, на работе адаптировался. И захотелось опять пробежать марафончик в течение лета. Первая за полгода тестовая 10-ка на стадионе - 58.30. Пульс ср 147. Нормально, если учесть что совсем не бегал. За эти 6-9 месяцев жирок не наростил слава богу (73 кг), но для хорошей беговой скорости лишковато. Будем как обычно бегать - голодать- делать легкие офп. Вобщем растить ее - спортивную форму!!!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#104 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Нус, сделал порядка 6 беговых 10-ок. Вчера поголодал для легкости и завтра пробный трейловый марафончик. Организаторы выставили нешуточное контрольное время 4 часа 30 мин. Кто не уложиться на развороте в 2,15, того результат не засчитан на финише. С учетом того, что средняя скорость на тренировках была 5,55 на км, то прям сомнения берут - смогу ли уложиться. А вы как думаете?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#105 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Мы в тебя верим!
![]() Но ты поаккуратнее там:) |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
Benefaktor (30-06-2024),
Jelenka (29-06-2024),
Water (30-06-2024),
Валерия57 (29-06-2024),
Лара-М (30-06-2024)
|
![]() |
#106 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,464
Поблагодарил: 10,096
Поблагодарили 12,656 раз(а) в 2,767 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#107 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 915
Поблагодарил: 8,262
Поблагодарили 6,234 раз(а) в 916 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#108 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
У нас циклон с дождем уже неделю. Все залило! Марафон вокруг Тургояка был отменен (запрещен МЧС) вскрылись горные уральские речки. Все слоты перешли на 21 км. Бежал 21 км по "говнам-грязи-лужам-камням-траве" с набором высоты в 420 м. По итогу пробежал ровно 2 часа (5,50 на км) Место 82 общее из 300. Ушатался на 120 процентов. План перевыполнил и доволен как слон. Залезанию в запредельные резервы помогло однодневное голодание за два дня накануне и коктейль накануне забега: кофе-л-карнитин-элеутерокок-родиола (не рекомендую если нет нет регулярных аэробных тренировок). Теперь плавное восстановление и продолжение следует)))...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#109 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
В начале дистанции было какое-то подобие поберечь себя, но после того как в очередную горку меня сковывало как краба от молочной кислоты и потом также стремительно отпускало понял, что сегодня можно не беречься и поливать на все деньги ( с учетом текущих кондиций конечно).
|
![]() |
![]() |
![]() |
#110 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 281
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
...Все стандартно у меня. Утром кофе без сахара и на работу. Весь день без еды и воды. Вечером оооочень легкая аэробная тренировка на пульсе до 120 - 1 час. После тренировки минералка + асппаркам 2 таблетки ( для балансира работы ССС). и спать. Утром - первая еда - запаренный накануне изюм с творогом и отвар шиповника. Далее в течение дня питаюсь как обычно. В день соревнований - кофе сладкий все. По дистанции пару бананов на пункте питания и три стакана чистой воды.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
не удачный выxод из голода . прошу проконсультировать. | melnik1992rus | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 15 | 12-01-2019 07:46 |
Марафон без еды! | Chelatef | Архив | 2 | 07-06-2016 14:51 |
Мой 1й СГ Марафон | PieDie | Архив | 75 | 30-12-2014 22:03 |
1й СГ Марафон | PieDie | Архив | 1 | 07-12-2014 07:09 |
Марафон... | Upsilon | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 2 | 21-10-2012 11:39 |
Спонсорские ссылки: | |
|