Прямохождение VS Здоровье

[Starry05]

Сообщение от Алексаша

Результат должен проявиться недели через две. Но я буду еще рассказывать и о других упражнениях.

Неужели вот этот ужас реально чем-то исправить???
(за 9 лет перепробовала всякое... при голоде лучше до первой порции пищи, а вот разрывы и растяжки - хоть головой об стенку. Крема, спортзал, диета, загар - неа )
Очень хочу верить и попробовать предложенные вами способы

[casta est]

Алексаша, классная тема . Интересная и очень полезная.

Про обруч - если у человека не решенные проблемы с позвоночником, не стоит начинать с обруча .

Лично я очень люблю крутить тяжелый Жим Флекстор на перевернутом босу ). Тогда нагрузка в разы увеличивается.

Starry05, ну и чего вы на себя обзываетесь??? Можно, все можно исправить... Время, терпение и любовь к своему животу .

Лимфа там у вас застоялась... И мышцы где-то заспазмированы, мб и глубокие... Я видела, как у женщины 48 лет подтянулась и "ушла" кожа на последних днях второго сухого голода на каскаде - с баночным массажем и правкой живота. Моя подруга, после того, как сбросила 23 кг за полгода, тоже приобрела специфичный "пуховый" животик. Сейчас, спустя 3 года, он начал поддаваться тренировкам, уксусным обертываниям, глине.

Поищите остеопата хорошего у себя. Ну и... Я знаю, как это можно убрать довольно быстро, но это очень больно... Это из живота нужно сначала сделать месиво с синяками ). Да и спецов таких по пальцам пересчитать... Так что - лучше медленно и настырно. И - не надо всяких лазеров и прочая...

[Алексаша]

Сообщение от anyk99

как думаешь - ПЛАВАНИЕ (не как хобби, а как и шоссейник у меня - постоянное ) как влияет именно на те составляющие здоровья, вопрос о которых ты поднял в этой теме?

У меня не получалось заниматься плаванием систематически. Поэтому однозначно включть его в свою систему не могу. С одной стороны, плавание это и дыхание, и положение позвоночника, и его работа, но с другой стороны, я ведь выстраивал для себя систему, исходя из эстетических представлений, и когда я наблюдал и общался с людьми, которые регулярно плавают, не со спортсменами, а обычными людьми, я не видел в их животах особенной подтянутости.

Опять же, человек поплавал, 2-3 раза в неделю по 45 минут. НО потом то живет он на суше. А у меня как раз была задача, сформировать поведение таким образом, чтобы компенсировать влияние прямохождения.

Тут надо еще раз оговориться, что на самом деле, я критикую не прямохождение как таковое, а несоответствие моторно-двигательной практики большинства наших сограждан их структурно-морфологическому строению.

[anyk99]

Сообщение от Алексаша

Тут надо еще раз оговориться, что на самом деле, я критикую не прямохождение как таковое, а несоответствие моторно-двигательной практики большинства наших сограждан их структурно-морфологическому строению.

В любом случае, вояки должны тебе памятник поставить и спонсировать пожизненно.

Суди сам:
Строевой шаг.
Ползанье по-пластунски.
Плаванье.
Остаётся перевести караульную службу на горизонтальное положение - и получим максимум условий для горизонтального пищеварения.

Больных, кстати, тоже горизонталят. (Может их перевернуть пузом вниз? Только подушку с дыркой - для дыхания - как на массажных кушетках?)
И обожравшиеся - норовят уложиться горизонтально...
Дети вообще обожают не ходить, а всюду лазить и ползать. И ненавидят СТОЯТЬ.

И, если взглянуть на ПОСТОЯННЫХ пловцов - всяких ныряльщиков за ракушками, жемчугом... Спасателей на водах... Там и талия и прочее.

Я уж не говорю о том, что кроме подвеса органов, откровенно заточенного под горизонтальность, и структура позвонков умоляет жить не только вертикально.

Может и впрямь, по-возможности, адаптировать упражнения фитнесс-центров, качалок и прочего - к горизонтальности пузом вниз?
Очень может быть, что результаты для здоровья будут выше обычных.

[Алексаша]

Сообщение от anyk99

И, если взглянуть на ПОСТОЯННЫХ пловцов - всяких ныряльщиков за ракушками, жемчугом... Спасателей на водах... Там и талия и прочее.

Андрей, своей репликой ты натолкнул меня на воспоминания вот какого эпизода.

Однажды мы открывали магазин и в честь открытия пригласили фирму, которая занимается организацией праздников. Кроме всего прочего решено было украсить новое детище гирляндами шариков. Там был молодой человек (лет 35-40 на вид), который в ручном режиме эти шарики надувал, то есть пользовался исключительно собственным ртом и легкими. Делалось это так. Он набирал полную грудь воздуха, а потом выдыхал в шарик, в итоге они все получались абсолютно калиброванными. Надо было видеть этого молодого человека: грудь колесом, никакого живота. Я естественно завел с ним разговор на эту тему. Он рассказал поучительную историю. Однажды он был на какой-то медкомиссии, где измеряли жизненную емкость легких. Спирометр зашкалил. Удивленные врачи шутя поинтересовались, вы, наверное, ныряльщик за жемчугом. Да нет, просто шарики надуваю, скромно ответил молодой человек.

И я решил перенять опыт. Сначала я надувал шарики. Но бесплатно этим заниматься невозможно. В итоге родился дыхательный тренажер следующей конструкции. Я беру 1,5 литровую пластиковую бутылку из-под минеральной воды (емкость может быть разная), маникюрными ножницами проделываю в дне две дырки диаметром полсантиметра. Количество дырок и диаметр можно менять в зависимости от тренированности. Далее, беру горлышко этой бутылки в рот и дышу через нее. Еще один очень важный момент, при вдохе воздух не успевает заполнять бутылку, и она сдавливается, поэтому я обмотал ее несколькими слоями скотча для придания жескости.

Тренажер, надо сказать весьма универсален. Известно, что все дыхательные тренажеры решают две основные задачи. Первое, это создают сопротивление при дыхании, тем самым заставляя работать весь комплекс дыхательных мышц, и второе, обедняют дыхательную смесь кислородом и обогощают углекислым газом. С обеими этими задачами указанный тренажер успешно справляется.

Еще один эффект, относящийся, видимо, к бонусам, который появляется в связи с использованием этого тренажера. Поначалу мне очень тяжело давалось удерживать бутылку во рту. Очень уставали лицевые мышцы, но потом они, видимо, так укрепились, что держать бутылку не составляет никакого труда. Бонус в том, что и кожа на лице подтянулась, не могу сказать, что разгладились морщины, но кожа точно нигде не висит.

Я обычно совмещаю дыхание через бутылку с вращением обруча. А иногда и сидение у компьютера с дыханием, пробовал в машине дышать но отказался, мешает сосредоточиться и сковывает движения, невозможно вращать головой.

[Алексаша]

Сообщение от casta est

на перевернутом босу

Я, пардон, не понял этого словосочетания, нельзя ли поподробней. Точнее, я не знаю, что такое бос, и что он представляет в перевернутом виде.

[casta est]

Алексаша, босу - это такая специальная полусфера, на ней проводятся всякие тренировки, взглянуть и почитать можно здесь: http://medportal.ru/budzdorova/fitness/1480/
На БОСУ можно стоять, балансировать, прыгать, садиться, опираться. Причем все это можно делать с обеих сторон – используя его основанием вверх и вниз (собственно, название и произошло от аббревиатуры Both Side Use – «использовать с обеих сторон»).

Я его переворачиваю, встаю на него и кручу обруч. Там тогда еще много мыщц подключается для удержания равновесия.

[Vovec]

Сообщение от Алексаша

Еще один очень важный момент, при вдохе воздух не успевает заполнять бутылку, и она сдавливается,

Я читал, что сопротивление на вдохе (т.е. разрежение в лёгких) очень вредно для альвеол.

[Алексаша]

Сообщение от casta est

босу - это такая специальная полусфера

Я почему-то на нее и подумал, но не вспомнил названия. Я примерно такого же эффекта добиваюсь, держа ноги вместе и не балансируя руками, а обняв себя за плечи.

Сообщение от Vovec

сопротивление на вдохе (т.е. разрежение в лёгких) очень вредно для альвеол.

Я этого не знал. Хотелось бы познакомиться с исходным материалом.

Вообще-то, раньше я использовал бутылку так, я вдыхал воздух через нос, а выдыхал через рот, через сопротивление. А для гиперкапнии (повышения содержания углекислогоо газа) использовал другую бутылку с широкими дырочками, которая не создавала сопротивления на вдохе. Потом решил объединить. Но оглядываясь назад на свои ощущения, могу заметить, что раньше субъективно мне нравилось больше.

[Vovec]

Сообщение от Алексаша

Хотелось бы познакомиться с исходным материалом.

По-моему это было в связи с тренажером Фролова. Типа при разрежении кровь приливает в альвеолы, как при банках, и они могут повреждаться.