Физические нагрузки во время голодания

[DrShumiloff]

Сообщение от начюспортсмен

Для чего нужны три разминочных подхода?

Для подготовки мышц (а главное, связок) к предельным нагрузкам.

Сообщение от начюспортсмен

И почему при занятиях больше часа нужна фармподдержка?

Потому что после 40-60 минут силового тренинга в организме интенсифицируются катаболические процессы.

[*B-BOY*]

Тема кстати очень актуальна. Я занимаюсь брейк-дансом, мне 20 лет. После 3 дневного голода (больше не пробовал) элементы делаются очень легко, вообще тело как пушинка, только вот жалко быстро проходит это ощущение, т.к после голодания я сразу начинаю питаться как все.
Растяжка от голода кстати стала получше, теперь легче многое делать. Вообщем разумный голод рулеззз!

[Gipo]

Сообщение от начюспортсмен

Про катаболические процессы можно поподробнее?!

заниматься лучше 2 или 3 раза в день если нужна масса но по 20 30 минут,
интенсивность максимальная
иначе гормоны стресса вступают в работу, они то и сводят на нет и рост мышц и все позитивные изменения,

[Gipo]

в плане в занятиях дольше 30 мин, нет смысла, за раз. Потом то все восстанавливается глигоген и проч, и снова в бой.

ну ты чего но ночь глядя прицепился )), катаболизм разрушает мышцы и не мышцы, при длительной нагрузке,

если менее 30 40 мин то анаболизм будет преобладать над последним,

однако если говорить о новичках им хватит и раза в 3 дня, в плане 30 минут без фармы есесенно

[riskon]

Человеки, ну не надо спорить, право же незачем.

Лучше делиться опытом (надеюсь положительным), рассказывать об ощущениях и мыслях - и умнеть вместе, это же так ИНТЕРЕСНО!!!

А тема очень полезная.

По поводу физических нагрузок хочу немного развить и продолжить.

Посмотрите на среднестатистического человека возрастом более 45 лет. Он нормально садиться и встает, спускается и поднимается по лестнице. Но сделать 10 полных приседаний не может. Почему? Да организму просто не нужны приседания, он их никогда не делал, организм отказался поддерживать в работе связки, суставы, мышцы.

Я был знаком с тренером легкоатлетов, мужичок 75-ти лет. Он с утра пробегал 10-15км, отжимался на каждой руке по 100 раз, подтягивался по 20 раз. тело было мускулистое, только местами кожа чуть отвисала (до этого были мышцы намного больше). Всё работало как надо, на него просто приятно было смотреть. И, как Вы понимаете, он продолжал тренировать легкоатлетов, многие упражнения делая лучше чем 20-ти летние спортсмены.

Поэтому мне нравиться термин, предложенный академиком Амосовым "количество здоровья". Т.е. человек может не болеть, но количесвто здоровья у тренирующегося и нетренированного человека может отличаться в разы, и в случае непредвиденных нагрузок, болезней (а во время болезни очень важен жизненный объем легких и тренированность сосудистой системы) понятно кто выдержит, а кто заболеет.

А то, что нагрузки необходимо дозировать по самочувствию, тренированности и т.п. - это бесспорно, я это опустил и привел только усредненные данные.

[Jseven]

Сообщение от riskon

Человеки, ну не надо спорить, право же незачем.

А кто спорит? Правда интересную инфу Патам выдал )) Мне даже ночью приснилось : еду в автобусе и вдруг вспоминаю что зарядку надо делать три раза в день, расстроился..

[Gipo]

))
это ни я выдал, наука, выдает,
3 раза в день много, даже по 20 мин, там же одежда душ и проч,
мне 2 хватало, утро и вечер,
раньше вечером любил, позаниматься сейчас только утром хожу на турник и на брусья зал не романтично, на природу тянет
главное что бы с удовольствием,

[Илья]

Когда был спортсменом мы занимались раз в день 3.5 часа и зарядка утром.Когда на сборах-3 раза в день:30мин,1-1.5 часа,2.5 часа.
И ничего-мышцы и сила росли.Учитывая,что был спринтером-нагрузки были именно взрывные.Хотя обычно чисто кача было минут 30-40.
Десятиборцы,кстати,занимались еще больше,а уж гимнасты-ума не приложу

[начюспортсмен]

Скажите: на голоде организм слабее,а после выхода через какое время можно делать обычные нагрузки?
Я на голоде на второй день сильно слабею,это у всех так? Или с практикой эта слабость уменьшится в разы?

[Илья]

Уменьшается в разы.