|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#101 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Питание:
Продолжаю корректировать свой рацион. Сегодня закупила три вида хлебцев и местные сезонные яблоки. Это для завтрака. Он будет таким: Хлебцы с маслом, яйцо, печенное яблоко, очень слабый кофе. Яйца буду чередовать с творогом или сыром. И никаких булочек, печенек, овсяной каши сладкой, конфет, варенья, шоколадной пасты. Мне интересно как долго я буду оставаться сытой после такого завтрака.Поэтому пока о других приемах еды не буду заморачиваться. Физ.нагрузка: Все-таки я решила вернуться к своим запланированным ранее 4400 шагам. Этого достаточно для поддержания здоровья в моем возрасте. Отжимания от стены и жимы лежа так же по 15 раз. Утром разминка-зарядка 10 мин. Самочувствие хорошее, значит я все правильно делаю. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#102 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Вес сегодня утром 81.3 кг. Отвеса нет уже несколько дней. Поэтому убираю из рациона мучное и сладкое.
Питание в режиме 14/10 с 6.00 до 16.00: Яблоко, немного винограда, 2 хлебца с маслом, одно вареное яйцо, мясные фрикадельки +овощи+булгур. Кофе и чай слабые. Физ.нагрузка: Утренняя разминка-зарядка 15 мин. Отжимание от стены - 20 раз. Жим лежа с гантелями - 20 раз. Ходьбу сегодня заменила аэробикой. Погода очень ветреная, не располагающая к прогулке. Видеоролик с аэробикой включила в замедленном темпе. Мне понравилось! Теперь буду чередовать ходьбу с аэробикой. |
![]() |
![]() |
![]() |
#103 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,390
Поблагодарил: 22,149
Поблагодарили 51,130 раз(а) в 7,480 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Замедленный темп это правильная идея! Надо замедлять и упрощать форму упражнений в случае необходимости по-началу. Так чтобы сердце не разгонялось чрезмерно и чтобы пульс оставался в аэробной зоне. Но все равно у тебя завтра с непривычки может болеть тело, потом оно адаптируется со временем. Я раньше делал за ведущей в видеоролике, потом стал иногда импровизировать и добавлять свои упражнения и на этот момент нажимаю паузу.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#104 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,419
Поблагодарил: 9,940
Поблагодарили 12,415 раз(а) в 2,725 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитата:
![]() Я тоже делаю лимфодренажный массаж.Поделись ,битте,своими нюансами этого массажа. и ещё вопросы:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#105 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Сергеев, спасибо за совет! Вот из-за нарушения этого правила все мои попытки физнагрузки заканчиваются одышкой и усилением аритмии.
Подсознание для меня - это хранилище всей доступной мне информации. А также собственное программирования из мыслей, убеждений и действий. В общем, это суперкомпьютер, программы которого зависят от самого человека и от его реакций на окружающий мир. |
![]() |
![]() |
![]() |
#106 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,419
Поблагодарил: 9,940
Поблагодарили 12,415 раз(а) в 2,725 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитата:
![]() отлично.в том смысле,что предельно понятно и логично. Тогда следующий вопрос: нтввзгл ГДЕ подсознание "живёт"? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#107 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Подсознание - это работа мозга. Физическое же положение у подсознания нет. Это все равно, что спросить :"Где находится походка человека?". А нигде, ведь походка - это движение ног. Но если захочется ответить, что походка находится в ногах, то точно так же можно сказать, что подсознание находится в мозге.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#108 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
26 сентября, воскресенье
Вес 80.6 кг. За месяц минус 3.5 кг. Маловато, но я и ничего особенного и не делала для усиленного сброса веса. Лишь сократила число приемов еды с 6-7 раз до 3-4. А ходьба настолько медленная, что на похудение даже не влияет. От хлеба и выпечки отказалась лишь два дня назад. Но зато не пропало желание продолжать двигаться к оздоровлению. Физнагрузки в субботу и воскресенье у меня только в теории. Вчера начала читать книгу Е.Мильнера "Ходьба вместо лекарств". ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#109 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Утро понедельника.
Вес 80.3 кг. Отвес за сутки 300 г, благодаря хлебцам, которыми я заменила хлеб и выпечку. Оказалось, что хлебцы хорошо насыщают! Не то что овсяная каша, после которой уже через час очень хочется есть. Физнагрузки отменяю до 1го октября. Усилились аритмия и сердцебиение. Начну все сначала, ориентируясь по книге Мильнера "Ходьба вместо лекарств". Оказывается я начала свои тренировки неправильно по отношению к своим болезням(порок сердца, ИБС, мерцательная аритмия, атеросклероз аорты). Мне допустима пока что только прогулочная медленная ходьба 20 мин три раза в неделю. И совершенно неважно сколько км пройдено - главное идти непрерывно. Все остальные упражнения противопоказаны. И только примерно через год можно увеличивать время и скорость ходьбы. Печалька... ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#110 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
28 сентября, вторник
Вес 80.3 кг. Без изменений. Значит нужно еще что-то поменять в рационе. Придется отказаться от фрикаделек из фарша свинины с говядиной. В нем 338 кал, а в фарше из куриной грудки 113. Сегодня ходила в сбербанк. Туда и обратно без малого 2 км. Очень устала... А калорий потрачено 138. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Записки о том как... | Маргаритта | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 66 | 04-07-2012 04:42 |
Записки на abc. | Рапунцель | Архив | 33 | 03-04-2011 09:26 |
Записки шизофреника 1 :) | Albert | Архив | 29 | 05-06-2006 18:01 |
Спонсорские ссылки: | |
|