Кручу педали (7+15+28+...)

[Сергеев]

Сообщение от fizkulturnik

Сомневаюсь, что голодание может что-то "прибить". Вакцина (чужеродный белок) уже попала в организм. Чтобы с ней справиться должны выработаться антитела. Цепочка рассуждений примерно такая, мне кажется.

Сообщение от fizkulturnik

Вакцинироваться пошел добровольно. Жена и дети отказываются.

Все правильно, взял смело вколол в себя чужеродный белок и спокойно сидишь и ждешь результата. Не так важно на кого больше будешь походить на Бибоп или на Рокстеди. Я думаю что все параметры мутагена для суперспортсмена Гинзбург рассчитал правильно. Будут и колени титановые и на вело сможешь 100 км и марафон и проплыть одновременно.

[fizkulturnik]

Сообщение от Сергеев

смело вколол в себя чужеродный белок

Мне хотелось начать голодовку. Не было повода чтобы начать. Год не голодал. Совместил вакцинацию Спутником с полезным мероприятием.

Думаю рано или поздно всех заставят вакцинироваться. Ну чуть раньше или позже. Вот уж точно не охота попасть в больничку с ковидом. Там не дадут поголодать. Смотреть на "матовое стекло" тоже не охота. Буквально позавчера узнал что это такое. Знакомые рассказали.

Сообщение от Сергеев

Будут и колени титановые

Велосипед в теории лечит колени. Но видимо какой-то предел в прошлом году для своих коленок я перешел (7300 км. за год). Несколько месяцев пытался понять что делать с коленками (тянущая боль с внутренней стороны). Прикладывал лед. Нашел комплекс растяжек. Надеюсь голодание завершит лечение. Был даже у врача. Сделали снимок. Сказали артроз какой-то там степени. Мол не двигайся ваще. Не нравится мне такой вариант лечения. Титановые колени наверное пока тоже рано. Говорят сначала надо свои родные на полную поиспользовать.

Сообщение от Сергеев

на вело сможешь 100 км и марафон и проплыть одновременно

У меня на веле максимум было 150 км. В прошлом году 132. Марафоны тоже бегал четыре раза, правда давно. Водную дистанцию из полного айронмэна тоже бывало плавал (3,8 км).

[Сергеев]

fizkulturnik, ну как дела?! На восстановлении или пока продолжаешь голодать? И как колени, что за динамика у них? Купался ли в проруби во время голодания? По сколько км накручивал на велотренажере в момент голодания? Как на самочувствии сказалась вакцинация, или никак не отразилась? Короче ждем подробный доклад!

[fizkulturnik]

Сообщение от Сергеев

ждем подробный доклад

Сообщение от fizkulturnik

Надо бы довести минимум до семи дней.

Сообщение от fizkulturnik

Пятый день ВГ... Подумываю о начале выхода.

Смалодушничал и закончил голодовку вечером пятого дня. Поэтому рассказывать нечего. Надеюсь в следующий раз смогу сделать "семерочку". Все равно придется делать вторую часть вакцинации 4 февраля. Или начну голодовку в день вакцинации, или заранее с начала месяца. Хватит ли решимости не знаю.

На голоде коленки вообще не болели, примерно со 2 дня. После голода пока не возобновлял велонагрузку, просто хожу пешком. Неприятные ощущения в коленках остаются. По этой причине хочу делать регулярные "трешки" или "семерки" ВГ в начале каждого месяца. Раньше включал режим "робота" (голодание по календарю). Мечтаю возобновить.

В начале голода вес был 76,9 кг. После завершения выхода - примерно 75,5.

Во время голодовки утром и вечером обливался ведром со льдом. По стандарту. На прорубь не тянуло. Да и какого нормального человека туда потянет. Экстрим.

Велик на голоде крутится достаточно комфортно. По 30 мин для разогрева. До пота. Хотя предпочитал ходить пешком.

Для себя понял, что мне комфортно первые два дня голода нагрузку сокращать до минимума. Если сильно грузиться в первые два дня, то желание прервать голод резко усиливается. Нагрузка у меня хорошо заходит, начиная с 3-его дня. И далее. Причем, если после вела чувство голода ослабевает не очень сильно, то после силовых - резко и заметно (примерно после 15 мин с разными тяжестями).

Последствия вакцинации чувствовались первые три дня. На второй и третий день сильно тянуло копчик. Прямо издевательски сильно. На четвертый - резко ослабело. На пятый - боль пропала. Поэтому и вышел досрочно. Иных последствий вакцинации не заметил (в мутанта пока не превратился, дети и жена продолжают узнавать, свое имя пока помню).

Обычное питание возобновил на второй день после ночи "выхода". Могу рассказать "как пИсал и какал", но лучше без натурализма. Мне кажется.

[fizkulturnik]

Пятый день ВГ

Начинал с веса 73,7 кг. Сегодня утром было 70,4.

Рассказывать особенно нечего. Голод явно идет легче, чем месяц назад. Тогда был перерыв почти целый год. Наверно организм отвык.

Вчера на четвертом дне сделал вторую часть вакцинации Спутником. Врачиха сказала, что только 15% прививавшихся первой частью плохо себя чувствовали. Видимо я попал в эти 15%.

Пока никаких негативных ощущений от второй части прививки не чувствую. Разве ночью было менее комфортно, чем обычно. Но можно списать и на ощущения от голода.

Левая коленка прошла ("колено велосипедиста"). Зато правая вчера решила о себе заявить. Сегодня уже меньше чувствуется, но чувствуется все-таки. По-хорошему надо дождаться когда ощущения пройдут и потом добавить пару дней голода. Если действовать по науке. Но боюсь не выдержу.

Утром делаю растяжки/раскрутки/мостики/стойки. Потом немного силовой, включая толчок гири. Сегодня дошел до 16 кг. В пятом подходе. Всего три раза толкнул. Главное спина "не треснула". Днем хожу пешком, примерно часа полтора в два захода. Велосипед пока не подключал. А надо.

[fizkulturnik]

Первый день выхода

Вес в первый день голода 73,7. Утром шестого дня 69,8. Средний отвес (-0,78) в день.

Вчера ровно в 24:00 начал выход. Жевал до трех часов ночи. Сначала четыре или пять небольших яблок (без кожуры). Потом сок трех мандаринок. Сердцевину капустного качана, примерно четвертинку. Откусил чуток красного перца (ну очень мало). Запивал куриным бульоном. Не удержался и добавил немного ломтиков сала.

Не очень конечно по науке выходил. Никаких тебе соков каждые два часа в течение дня или двух. Для себя заметил, что если выход начинать утром, то к вечеру от еды становится невыносимо. Особенно если что-то твердое забросить.

Если же загрузить еду на ночь глядя, то за ночь капуста гарантированно проберется по ЖКТ и утром все будет в порядке. В принципе так и вышло.

Вчера и сегодня утром начинал разминку с велотренажера. 24 мин без ускорений. С минимальной мощностью. Думаю месяц так надо покататься. Левое колено вроде не болит совсем. В правом что-то осталось. Вчера днем прошелся пешком. Около часика. Надо бы и сегодня повторить.

Предварительные выводы февральской "шестерки" ВГ:

1/ Только физкультуры, даже интенсивной, мне видимо для здоровья недостаточно.

Требуется регулярное голодание. Пока задача - каждый месяц начинать голодовкой (ВГ), минимум "трешкой", а желательно "семеркой".

Почти весь 2020 не голодал. В основном крутил велосипед. К концу года несколько месяцев болело с внутренней стороны левого (а иногда и правого) колена. Само не проходило. Дополнительные растяжки и прикладывания льда не очень помогали.

После первого голода в январе боль в колене на голоде пропала, потом частично вернулась. Сейчас левое колено совсем прошло. Посмотрим через пару дней.

2/ Первый голод в январе после большого перерыва прошел существенно тяжелее по ощущениям, чем второй.

3/ Январскую и февральскую короткие голодовки совместил с вакцинацией Спутником. Ощущения от первой части очень острые (делал в первый день первой ВГ). Вторая прошла менее заметно (делал на четвертый день второй ВГ).

4/ В очередной раз заметил, что голодание резко успокаивает нервную систему. Не зря Николаев применял ее в этих целях, правда вроде не на добровольной основе.

5/ Именно на голодании почему-то возникают мысли что-то изменить. Добавил например толчок гири в утреннюю разминку.

[fizkulturnik]

Шестой день ВГ

Начинал с веса 76,6 кг. Сегодня утром 72,9.

Динамика уменьшения веса по дням: -0.8/-1.2/-0.4/-0.9/-0.4

Голодовка оказалась почти запланированной. В смысле голодаю только когда заболеваю. Могу предположить, что заразился от супруги, которая переболела видимо "тем самым" вирусом, потому что у нее исчезло обоняние. Сейчас она выздоровела (без голодовки, завидую), но запахов до сих пор не чувствует.

Сам голодать начал после появления неприятных ощущений в бронхах и легкого покашливания. Думаю начинать надо было на день или два раньше.

Первые два дня было сурово. Озноб и трясло. Потом полегчало. Сейчас продолжаю голодать, чтобы убрать последствия в пазухах: даже легкие постукивания по черепушке отдаются зубной болью (нервные окончания находятся близко к пазухам, теория такая).

Голодается на удивление легко. Раньше не хватало кислорода. Сейчас с этим проблем не чувствую. Вход в голод дался также легко, видимо преобладало плохое самочувствие от вируса или что там было.

Утром стандартная разминка-растяжка-гири-резина-штанга (шраги на коленях у стены). Велосипед два месяца как прекратил, чтобы убрать тянущую боль в коленях. Жалко конечно отказываться. Через полгода попробую возобновить.

В утреннюю разминку уже как почти год добавлен рывок легкой гирьки (6 кг) для разминки. Потом толчок по нарастающей одной рукой в 16-20-25 кг в трех подходах. Много повторений делать не получается конечно, надеюсь это дело наживное.

Вместо велосипеда перешел на настольный теннис. Сын позвал на любительский турнир (рейтинг до 250), там всем проиграл и стало обидно. Решил позаниматься с тренером. Оказалось техника совершенно неправильная. И это хорошо, мол обучение почти с нуля. Тренировка по часу неплохо нагружает. Полтора часа вообще тяжело выдержать. А после первого турнира пришлось отползать просто в полном изнеможении. Один раз одел на тренировку пульсомер: пульс можно поднять до 140, выше не получается.

Наконец возобновил и бассейн. Год не плавал. Первые две недели было жутко некомфортно. Просто задыхался и не мог плыть больше пяти минут. Плаваю кролем, как привык в триатлонах. Сейчас вроде навык вернулся. Полчаса выдерживаю. Утром классно туда съездить, особенно если проснулся в 5 утра. Приходишь себе, а все дорожки заняты. Несмотря на утро. И прыгаешь вторым на дорожку.

Завтра к вечеру планирую выход. Цель по голоданию достигнута. Вирус "название которого нельзя называть" вроде преодолен. Понятно что никаких анализов не делал, поэтому может это был и не он.

Думаю голодание началось и идет достаточно легко, несмотря на большой перерыв, потому что раньше делал одну или две "трешки". Которые совмещал с ревакцинацией спутником.

[fizkulturnik]

Седьмой день ВГ / Сегодня начал выход

Начинал с веса 82,4 кг. Сегодня 77,2.

Динамика уменьшения веса по дням: -0.5/-1.7/-0.8/-0.7/-1.1/-0.4 кг

Начал голодовку потому что заболел. В дом попала простуда или не знаю что. Все заболели. Думал проскочу, но не получилось.

Давно хотел вернуться к регулярной формуле голодовок (1 в неделю, 3 в месяц, 10 в квартал), но не хватало силенок. Пару раз начинал, но больше 3-х дней не выдерживал.

Сейчас ситуация другая - простуда у меня легко переходит в пазухи. Бросать нельзя, будет хуже. Пришлось провести полную шестерку ВГ.

Из ощущений: первые два дня были самыми жуткими (видимо чуток температурил, из носа текло, чих, все радости). Потом стало полегче. Незаметно проскочил четвертый день (раньше два раза не получалось перейти эту границу).

На улицу не выходил. Обходился домашними нагрузками. На четвертый день добавил аэробную трень (настольный теннис с роботом) примерно 20 мин с подъемом пульса примерно до 130 три раза. Утром почти каждый день одновременно с растяжкой спины слегка тягал железяки.

В последний день попробовал сделать три задержки дыхания, два раза получилось по 1 мин 30 сек. Не знаю, много это или мало. Помню раньше задержки использовал, если становилось тяжко на голоде. После трех задержек как правило резко легчало.

Сегодня пазухи уже остро не болели утром (при легких ударах по голове ладонью не отбивало в зубы), поэтому решил выходить. Обычно начинаю выход вечером, сегодня начал днем. Попробую полдня на соках, дальше видно будет.

Мораль: если хотя бы раз в квартал не голодать, то в организме начинают накапливаться проблемки. Зато без голода так наел себе веса, что теперь хватило бы и на пару десяточек. Вот пока разговоры только. Не получается делать регулярные голодовки, хотя бы трешки в начале каждого месяца, как делал раньше. Эх...

[fizkulturnik]

День 13-ый ВГ

Начинал с веса 85,4 кг. Сегодня утром 75,0

Повторяю мой пост в дневнике VSV-Soft, описывающий причины моей очередной голодовки, которая, похоже, напрочь поменяет мой стиль жизни на этот год точно, а может и далее. В том смысле, что мне придется теперь подружиться с длинными сроками ВГ.

https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=664

И мои посты в дневнике Пумбы:

https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1742
https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1752
https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1756

Как обычно, начал с изучения литературы и нашего форума по теме псориаза:

- методика минздрава приводит псориаз в числе показаний к лечению голодом, это радует,

- резюме дневников и псориазной ветки на нашем форуме: псориаз цепляют только длинные сроки, превышающие второй криз, т.е. более 24 дней, а лучше 32,

- одной голодовкой не обойтись, стойкая ремиссия возможна только после второго длительного голода (месяца через 3-4 после окончания первого),

- чтобы эта штука не вернулась, потом надо будет регулярно повторять тридцатки, надеюсь не чаще чем раз в полгода, и нужны сутки ВГ в неделю регулярно.

Программа действий понятна.

p.s. "Того, что модой самовластной В высоком лондонском кругу Зовется vulgаr. (Не могу... Люблю я очень это слово, Но не могу перевести; Оно у нас покамест ново, И вряд ли быть ему в чести."

[корнак7]

Сообщение от fizkulturnik

Программа действий понятна.

я не нашел в ней о питании