|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1091 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Длинная беговая тренировка.
Вчера нагрузка минимальная. Собирал яблоки. Собрал 6 ведер. Рацион. Углеводный день. 8.00 вода0,5 9.00,11.00 и 13.30 хлеб0,2+сгушенка0,15 16.00 картоф0,2+семечки подсолн. 0,1 19.00 сырая куриная грудка 0,2 21.00 шоколад0,1 Ближайший магазин у меня в 3-х километрах. Вчера лень было туда идти, поэтому питался тем, что было в доме. ![]() Сегодня проснулся в 5.30. Выспался хорошо. Вес 79,0. ЧСС 42. Отлично! Завтрак в 6.00 вода0,5+яблоки0,3. В 7.00 хлеб0,15+сгушенка0,1. Через час поеду в тренажерный зал, обновлять длинные рекорды.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (25-10-2017),
E_Lena (25-10-2017),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (25-10-2017),
Маринка Солнечная (25-10-2017),
Мария11 (25-10-2017),
МИЛУСЯ (25-10-2017),
Чудоелочка (25-10-2017)
|
![]() |
#1092 |
Регистрация: Mar 2015
Адрес: Урал
Сообщений: 180
Поблагодарил: 557
Поблагодарили 1,117 раз(а) в 183 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, Что сказать, как и бывает эксперимент подсосал обычно-привычные резервы организма и он затребовал их обратно, какое-то время я сопротивлялся, но ум нашел тысячу отговорок и причин – уступил. Питаюсь почти как все люди, не ем высеров промышленного производства, стараюсь избавиться от хлеба и его производных, жду часа Х, когда организм даст добро на продолжение экспериментов. Сейчас вес 81 кг.
Ближайшая глобальная цель – совершение недельного похода по тайге, горам, без снаряжения и еды, налегке, протяженностью до 120 км. Составление инструкции по выживанию для «потеряшек». Кстати являюсь добровольным волонтером организации "ПСО Поиск пропавших детей Перми", есть подготовленный внедорожник. На «Лыжне» в прошлом году не побежал. Вышел на предварительную тренировку за 2 дня – трасса не готова, ямы, ухабы, погода плохая, минус 20 сильный ветер, снег свежий лыжи не едут. Прошел частично дистанцию, обморозился. И решили с друзьями не ездить в этот раз, жаль, но стоять на ветру, а стоять надо довольно долго на старте, да и идти до места старта 1,5 км в легком комбинезоне не комильфо, а если утеплиться, то какие уж тут результаты, вобщем не было желания снова морозиться….
__________________
Жить в пространстве... |
![]() |
![]() |
![]() |
#1093 | |||
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,867 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Получается, что истощение гормональной системы все таки происходит с постоянной регулярностью, независимо от типа питания при интенсивной физ. нагрузке. У самого так же отмечались и отмечаются подобные явления. Думал, почему это "лень" вдруг сваливается на меня. Теперь стало понятно. Хочу только заметить, что с переходом на питание с 85% растительно-сыроедным сегментом, "ленивых" дней стало гораздо меньше. Зато после них организм сам начинает нагрузку активно требовать.
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
|||
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (25-10-2017),
E_Lena (26-10-2017),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (25-10-2017),
Кремышев (25-10-2017),
Маринка Солнечная (26-10-2017),
Мария11 (25-10-2017),
МИЛУСЯ (25-10-2017),
Чудоелочка (25-10-2017)
|
![]() |
#1094 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Длинная беговая тренировка, 23км-2ч.00м.
Сегодня, после дополнительного дня отдыха обновил свои рекорды. Темп 5.00/км я продержал 50 минут. Потом через три минуты отдыха добавил еще 2 интервала по 10 минут. Итого: 5.00/км - 70минут. Плюс еще 50мин в среднем темпе 5.30/км (разминка и заминка). ЧСС поднимался до 170, ЧССср - 160. Водопотребление(компот из грейпфрутов) - 1,0 (перед бегом, 70-я, 90-я, 110-я минуты). Вес перед бегом 79,5. После 78,3. Посчитал свой каденс (частоту шагов во время бега). В темпе 6.00/км он равен 156, а в темпе 5.00/км повышается до 180. Это марафонский минимум. Так что есть еще куда расти! ![]() Отмечаю, что за 3 недели Октября существенно улучшил свои результаты в беге. В начале месяца в темпе 5.00/км я мог пробежать только 25 минут. Сегодня уже 70! Теперь постараюсь довести бег в таком темпе до 150 минут (2ч30м). Это уже будет 30км. Это и есть основная цель на концовку этого сезона. Потом пойду в длительное голодание. Основной вывод: в режиме Активного Малоедения с использованием интервального голодания и углеводной загрузки в соотношении 3/1 я могу успешно прогрессировать в беге. Нагрузка сегодня большая. Интенсивный бег 23км. Плюс ходьба 20км. Рацион. 6.00 вода0,5+яблоки0,3 7.00 хлеб0,15+сгущенка0,15 10.00 компот0,5 10.10-12.10 бег компот0,5 12.20 компот 0,5 12.30 яблоки0,4 15.00 уха0,2+хлеб0,2+омлет0,1+шоколад0,2 18.00 сырая куриная грудка0,3 Больше приемов пищи не планирую. Завтра первый рабочий день. Возвращаюсь в режим катаболизма (интервальное голодание). Следующий прием воды и пищи только через 20-22 часа.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (25-10-2017),
E_Lena (26-10-2017),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (25-10-2017),
VSV-Soft (27-10-2017),
Маринка Солнечная (26-10-2017),
Мария11 (25-10-2017),
Чудоелочка (25-10-2017)
|
![]() |
#1095 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А что касается Вашей мысли о том, что переход преимущественно на растительно-сыроедный сегмент существенно улучшил работоспособность организма, то... Я с Вами соглашусь, но только частично. Нам может возразить E-lena, что, наоборот, полностью убрав этот компонент из своего рациона, она добилась того же. ![]() Так что будем обьективны. Любое упорядоченное изменение рациона питания позволяет организму вырастить определенную микрофлору, в симбиозе с которой организм выходит на новый уровень жизни и работоспособности. Здесь главное не прыгать от рациона к рациону, как удивленный заяц, а достаточно долго и терпеливо идти к намеченной цели.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1096 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Второй рабочий день.
Вчера нагрузка на работе средняя. После работы тренировка ног. Убрал работу с железом(приседания, сгибания и разгибания, выпады), оставил силовую работу в кардиорежиме(СБУ, прыжки, бег в горку и просто бег в восстановительном режиме). Продолжительность вчерашней тренировки 1ч30м. Плюс ходьба 25км. Рацион. Коридор приема пищи увеличил до 8 часов, так как организм очень просит углеводы. Интенсивность тренировок возросла. 13.00 картоф0,2+хлеб0,2+салат крабовый0,1 16.00 тушеная капуста0,3+хлеб0,2+картоф0,1 18.20-19.50 тренировка. Вода0,5 20.00 картоф0,2+рис0,1+рыба0,1 21.30 шоколад0,1. Сегодня по плану тренировка верхнего плечевого пояса также в кардиорежиме (работа с гирей) и бег.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (27-10-2017),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (27-10-2017),
VSV-Soft (27-10-2017),
Маринка Солнечная (27-10-2017),
Мария11 (27-10-2017),
МИЛУСЯ (27-10-2017),
Чудоелочка (27-10-2017)
|
![]() |
#1097 | ||
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,867 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Желаю Здравия!
Цитата:
Поэтому и "грешу" на приоритет в растительно-сырой пище. Кстати, в этом году по ряду причин увеличил % "варенки" в рационе и кисло-молочки. Физ. показатели ухудшились как и самочувствие. Но все равно это гораздо лучше, чем было на начало эксперимента 5 лет назад. Даже не 5 лет назад, а примерно на то время, когда мне было лет 28-32... Т.ч. "Голод - не тетка, а Мать Родная", ибо все изменения в себе связываю с периодическим неедением и изменением рациона. И это все касается только меня, у других все по другому... В том числе и у Вас и у E-lena. Поэтому более на питание других людей внимания не обращаю и свой рацион не пропагандирую, как ранее это было. Как говориться: "Каждому свое...". Цитата:
Я не спортсмен, к рекордам не стремлюсь, но готовлюсь к тому, что бы в "лихую годину" смог проявить себя достойно, а не быть "размазней".
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#1098 | |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1099 |
Регистрация: Mar 2015
Адрес: Урал
Сообщений: 180
Поблагодарил: 557
Поблагодарили 1,117 раз(а) в 183 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
VSV-Soft, Взято с этого сайта, что скажете? Узнаете свои ощущения на ВегасыроЕ
![]() Нажмите тут для просмотра всего текста
На меня, в свое время, очень сильное впечатление произвели книги Доктора Стенли Басса, если не возражаете, не много о нем. Один из последних «могикан» - натуропатов. Дружил со всеми предыдущими, в том числе и с Шелтоном.
Жив и здоров, ему где-то около 100 лет. Живет в New York e, в 5 кварталах от меня. Священник (прист), дирижер, доктор медицины, доктор философии, доктор натуропатии, пишет книги, дает консультации, в здравом уме, велеколепная память, голос твердый (в отличии, простите, от Г. Шаталовой, я недавно слышал ее лекцию, в мр3 формате) вегеторианец по убеждению. Будучи на «короткой ноге», с теми великими, обратил внимание на разницу между тем, что они говорили и писали, и тем, что они думали и делали. А на вопросы почему так, получал ответы «Человек слаб, и наши кризисы из-за нарушений- это очищения и т.д. Ну ладно один два, но они все проходили через эти «кризы», а многие умирали от этих «кризов». И когда Стенли стал терять зубы, он и решил. Что, что-то здесь не так. Стенли решил самостоятельно провести эксперименты на мышах, чтобы получить ответы на мучавшие его вопросы.Какой-то ученый когда-то сказал, что один день жизни мыши равносилен одному месяцу жизни человека. И если какой-то продукт вреден для мыши, то он наверняка неподходит человеку. Вот основываясь на этих двух тезисах Стенли приступает к своим опытам. Покупает мышей, нормально их кормит, они плодятся, все живы здоровы. И вот он отделяет часть мышей, в отдельную клетку, и начинает их кормить только фруктами. А надо сказать, что в Америке, есть (было) такое течение фрукторианцы. Они вычитали где-то в Библии, что Бог завещал нам есть только фрукты. Ну и естественно все это подкреплялось авторитетом «великих». Плюс- многочисленные ссылки исследований ведущих университетов, научные публикации видных ученых, и письма самих фрукторианцев. Типа, вот раньше было бла бла бла, а теперь другое дело. Ну как обычно, все это под копирку. Меняется только название диеты, заболеваний,имя ученого, в общем бла,бла,бла. Первый день хорошо, бегают, скачут, веселые.( ну как Анyк на велосипеде). Едят фрукту без остановки и постоянно голодные. Все время едят и все время голодные. Он им там приделал карусель, и они ее безостановочно крутили, как ненормальные. Им не надо было объяснять полезность физических нагрузок, они просто не могли иначе. И это ключевая фраза. На фруктах – они просто не могли иначе. И какие-то нервные, дерганые (как Изюм), через неделю, он обнаруживает труп, в течении дня, еще несколько. Первая мысль заболели, но присмотревшись, замечает, что у трупов отъедины головы. А потом, ночью. Он увидел как две, три мыши набрасываются на очередную жертву и отъедают ей голову. Стенли делает вывод, что в их меню чего-то не хватает 2. Он разделил оставшихся группками в разные клетки. Одним добавил зерновые, другим,- овощи, третьим -картошку и капусту, одной группе сухое молоко, другой яица. Убийства прекратились через 2 дня добавак только в клетках где было молоко и яйца. Тогда он стал добавлять молоко и яйца во все клетки. Убийства прекратились. Мыши стали прибавлять в весе, карусель крутили. Но как-то лениво. Ему стало жалко , и поэтому он решил нормально их кормить до конца и не ставить больше экспериментов с этой частью мышей. И мыши были ему за это благодарны. Они размножались как мыши. И вот тут собственно все и начинается. 3. Первое поколение прожило чуть меньше положенного срока, второе поколение оказалось чуть меньше размером, часто болели, были мало активны, и в сексуальном плане, как бы нехотя, помните как у Карлоса Кастанеды «тоскливое совокупление», карусель почти не крутили, срок жизни был еще короче. Подчеркиваю, он их кормил отборными продуктами, включая все необходимое. Опытов над ними больше не ставил. Он просто наблюдал. Третье поколение – много выкидышей.,мертвородящихся, некоторые родились без глаз, некоторые – без хвоста, с маленькими, непропорциональными головами, несколько аутистов, выжила пятая часть. Секс перестал играть доминирующую роль в жизни. В основом лежали и тупо смотрели в пространство. Срок жизни был намного короче. Четвертое поколение – только у одной пары появился помет, да и то мертвые. Все. На пятом поколении вся эта ветвь перестала существовать. Только несколько недель первое поколение было на фруктовой диете, что равносильно 2-3 годам человеческой жизни. И все. И даже возврат на обыкновенную диету не смог повернуть вспять дегенеротивные изменения. Похоже на то. Что происходит с нами? Подобный эксперимент был повторен на крысах другими учеными –картинка таже самая. Ветвь вымирает на 5-6 поколении. И тот же эксперимент был проведен на одной семье.... Др. Курсио (Dr.Cursio) был семейным врачом семьи Пенерент. И будучи сам натуропатом вел их. Начало 1935 г. Первое поколение муж и жена фрукто-веготорианцы. У них появляются дети. И конечно же, по совету Dr.Cursio, они тоже на этой диете. Старший сын - проблемы с сердцем, 8 девочек, и младший брат. Никогда не принимали никаких медикоментов. Дети очень спокойные, никогда не сорились. Один из детей родился спустя 10 лет, после того как родители стали на путь «Натуральной Гигиены». У детей старшего сына проявились близорукость(ребенок был рожден с ней). У другого водянка и другие ненормальности. Обнаружив эти явления Dr.Cursio добавил в диету больше зеленых продуктов, салаты и уменьшил количество апельсин. Апельсиновый сок заменил овощным. И он увидел разницу. Узкогрудость стала постепенно исчезать.. Диета их состояла на 95% из продуктов непрошедших тепловую обработку, и только 5% вареные овощи, такие как рис,картошка и бобовые. Dr.Cursio также наблюдал. Что дети фрукторианцев рождались с костными деформациями, зубы появлялись уже искривленые и крошились, и все тельце как бы наполнено водой. Я не думаю,говорит Dr.Cursio, что Др.Шелтон, разрешит напечатать эту информацию в своем журнале!!! Dr.Cursio написал статью, чтобы предупредить семьи, которые находятся на подобной диете, о найболее вероятных последствиях. Несмотря на то, что со дня написания данной статьи, прошло уже несколько десятков лет, она продолжает сохранять свою актуальность, такак похожие ошибки продолжяют совершать и сегодня. Дефицит многих, возможно еще неизвестных, науке элементов, и который порой невозможно заметить в первом поколении, обнаружит себя в наших детях и внуках. Собственно, это уже происходит. Присмотритесь. Да это элементарная нехватка витамина Б12 , скажет опытный диетолог., Надо поколоть и все пройдет. Неужели наши предки, которые «были веготерианцами» «как известно», кололи себе Б12...??? Да ничего ненадо колоть, скажет немудрствуя лукаво – опытный Зожовец, надо заселить организм полезными бактериями и они разлагая клетчатку будут насыщать наш организм, продуктами своей жизнедеятельности, в том числе и витамином Б12. И привидет многочисленные ссылки, из которых со всей «очевидностью» будет вытекать что все эти проблемы «Придумал Черчиль, в восемнадцатом году». И наконец «а зачем тогда шестиметровый кишечник у человека?» А как же витамин Д – не унимается диетолог То количество, которое мы получаем от солнца, Явно недостаточно А жирные кислоты, которые можно получить только из животных жиров? И которые необходимы для развития и поддержания многих функций нашего мозга и нервов? Ой, «не надо только ля,ля» (мне больше нравится «Не надо кудрявить Бабушку») , только из животных жиров..??? А вот Американские исследователи,,, Бла.Бла,Бла. А я прочла, что какой-то исследовательский институт... Бла, Бла,Бла. Сылку, пожалуйста – пожалуйста и с десяток сылок,потверждающих или опровергающих, ту или иную теорию, а через месяц они меняются местами. Одни начинают доказывать полезность того, что вчера отвергали, а другие – вредность, что вчера было полезно. Так что же?? Никому нельзя верить? И ничему??? – спросит растерявшийся новичок. И ему ответит «старожил», или «опытный участник» А как же... по списку: 1. Поль Брегг 2. Г.Шелтон 3. Г.Шаталова 4. Николаевы 5.Атеров.(Аршавир Тер-Ованесян) 6.А. Чупрун 7. Семья Ермаковых 8.В.Даниелян 9.Изюм 10.Курдюмов, 11.Виктория Бутенко И это найболее известные русско-язычному читателю. А сколько их на не русском.? Они своей жизнью и творчеством доказали, а многие продолжают доказывать...Бла,бла,бла. Многие из них уже стали «Великими», обрасли легендами, превратились в МИФЫ. И образ их «прилизан и причесан». И только постепенно, чаще всего случайно, начинает проскальзывать «иная» инфа. Поль Брегг – о котором не слыхали Американцы - то ли утонул в 96 лет, то ли умер в 81 год, Г.Шелтон, оказывается, 13 лет был прикован к кровати перед смертью, от заболевания которое приобрел сам пытаясь строго придерживаться своей системы. А.Чупрун – который (пока неизвестно) отчего умирает, но точно станет легендой, Может тоже катался на сервинге? В.Даниелян куда то пропал, интересно куда? Вот и получается, что слепой ведет слепого. Одновременно с увлечением Х.Кларк, занимался изучением и опробированием БАД. Много интересного и познавательного. Очень многие исследователи отмечают, что в почве стало гораздо меньше важных и необходимых элементов и минеральных солей, таких как: Магний, Марганец, Железо, Хром, Бор, Медь, Селен, Цинк. Но вот упомянутый выше Dr. Joel D. Wallach, автор известной книги «Мертвые доктора не лгут» http://www.drjwallach.com/scripts/default.asp, приводит более устрашающие цифры, 96 минералов. Он считает, что многие, если не все, заболевания – это заболевания недостаточности. Например: Цинга – витамин С, Вери-Вери группа В, седые волосы-цинк, медь; заболевания сердца недостаток или избыток калия и т. д. Основную идею можно выразить таким предложением:» Мы не то, что мы едим – а то, что мы НЕ Едим» Недостаток или избыток тех или иных минералов, микроэлементов варьируется от местности к местности. В Китае есть области, в почве которых отсутствует Селен, полностью. И поэтому, если там проводить эксперименты по излечения рака с помощью селена, мы получим потрясающие результаты. И во всех журналах и газетах напишут – «Важное открытие, ученые наконец-то выяснили причину рака – это нехватка Селена!!!!» А затем, именно в таком порядке, задним числом, проведут эксперименты на мышах (взятых в той же области, о чем конечно же забудут упомянуть) И новая сенсация готова. Раковые больные, с надеждой бегут в аптеки, раскупают весь имеющийся селен, поедают его в немеряных количествах и ... умирают от другого. Незаметной прошла статья французских ученых, которые попытались повторить китайский опыт, используя местных мышей. У которых небыло дефецита селена в пище. Результат зиро. Очень интересно голодание, при дефиците. Во время голодания, когда организму не надо тратить ни минералы,ни витамины, ни ферменты (во всяком случае в том количестве) болезни недостаточности исчезают. Голодающий доволен и пишет, и говорит как он избавился от «неизлечимой» болезни., (пусть это будет нехватка йода). Но как только он начнет есть, его болезнь возвращается. И он опять голодает, и голодает, и голодает. Нет чтоб добавить 5-6 капель раствора Люголя. Но если кушать овощи и фрукты, в которых есть все необходимые и минералы, и витамины .... бла, бла, бла..? Можно посмотреть на инете, в книгах, в статьях, в медицинских справочниках – в которых приводятся цифры содержания того или иного витамина, минерала, микроэлемента, жиров, углеводов и т.д. Можно... Только чаще всего это цифры 30х годов, когда проводились подобные иследования. Откуда были те продукты на основе которых были сделаны эти выводы, какие были эти продукты? Возьмем морковку. Выращенная в Московской области, В Киевской, Карагандинской, в Китае, В Австралии – неужели Вы серьезно считаете, что у них будет один и тот же состав. Я не говорю сейчас о пестицидах, гормонах и других ядах. Мы берем органическую. То есть цифры которые нам приводят, отображают какую морковку???? Тут еще большую роль играет... даже не знаю как это назвать, ну когда вместо 5% витамина А ставят 20%. Чтобы.... Вы знаете зачем. А как это проверить..?? Идешь в обычный Американский супермаркет, персики – большие, красивые, блестящие. Разламываешь пополам – внутри гниль химическая, и ни одного червячка. Его не то что есть, его трогать боишься. Смотришь состав по справочнику – и то есть, и другое, и третье – и железо, и цинк, и медь – В справочнике... есть. А в этом, конкретном, кроме пестицидов, Гормонов и других ядов - ничего. И реклама по тв, в газетах, журналах - Ешьте больше фруктов,бла,бла,бла. Вот только где их взять..? Если питаешься по Американской пирамиде, и твой организм предствляет собой зловонную клоаку (200-300 фунтов), чуть больше яда, чуть меньше – уже не принципиально. И вы сели на голод.., очистились.., похудели.., настроение прекрасное.. пора выходить. И вы, по совету друзей, выходите на соках из фруктов и овощей. И тут этот злополучный персик. А вы чистенький, Вы встретились. Вы можете: сыграть в ящик, откинуть копыта, протянуть ноги, дать дуба, приказать долго жить, окачуриться, гигнуться, преставиться, скопытиться – неважно что вы выберите. В некрологе напишут «умер от голода» потому, что именно этот диагноз вам поставят врачи. Не зря они запрещают голодание...
__________________
Жить в пространстве... |
![]() |
![]() |
![]() |
#1100 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. День отдыха. Углеводный день.
Прошла рабочая 2-хдневка. Вчера нагрузка на работе приличная. После работы тренировка верхнего плечевого пояса, работа с гирей и бег. Продолжительность тренировки 1ч20мин. Вся тренировка в кардиорежиме. Плюс ходьба 25км. Дорога до работы и обратно занимает 15км. Плюс до тренажерного зала и на самой работе. Так и набегает в рабочий день около 25км. Рацион. 13.00 картоф0,2+хлеб0,2+свекла сырая0,1; 16.00 картоф0,2+рыба0,1+хлеб0,2; 18.20-19.40 тренировка. Вода0,5; 20.00 картоф0,2+рис0,2; 21.00 семечки подсолн сырые0,2+щоколад0,1. Углеводов в рационе стало больше, увеличился коридор приема пищи (добавился еще один прием пищи до тренировки). Вот уже неделю на улице лежит снег и температура опускается до минус 5. Зима в этом году пришла рано. В том числе и из-за этого я добавил в рацион углеводов. Не мерзну. Тренировку провожу интенсивно. И ночью высыпаюсь хорошо. Недосыпа нет. Вес немного увеличился, но в основном за счет мышц. Сегодня проснулся в 7.00. Вес 79,0. ЧСС 46. В пределах нормы. Сегодня планирую нагрузку минимальную и достаточное количество углеводов. Завтра очередная длинная тренировка, продолжительность которой увеличу уже до 2ч30м. Это позволит пробегать за тренировку 26-30км каждые 4 дня.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|