|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
05-09-2019, 03:23 | #1101 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев с голоданием крутяк, умница!
Как вот 12 кг гири вы поднимаете, это жесть я пока не заказала 4 кг, тяну резину |
05-09-2019, 03:46 | #1102 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,384
Поблагодарил: 44,104
Поблагодарили 55,627 раз(а) в 6,370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Я же говорил, что во втором туре ожидается интереснейшая заруба!!! Моё предсказание сбывается! Сергеев сейчас восстановится и даст бой. Лара отдохнет на Море и продолжит нас удивлять! Ты уже технику разучишь получше! Я после марафона от бега отдохну, полностью на гири переключусь. TatSu начала тренировки и скоро подключится!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
05-09-2019, 08:27 | #1103 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,502
Поблагодарил: 22,271
Поблагодарили 51,675 раз(а) в 7,592 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Очень многообещающее начало! С учетом того что ты на три ступени моложе(ступень в гиревом спорте у ветеранов - через 5 лет 50:55:60:65) и значит темпы роста будут значительно выше чем у меня, то вроде шансов у меня немного. Но однако же первый этап я уже выиграл, второй время покажет, а третий я то же выиграю потому что у тебя нет пудовой гири 16 кг. Если правда втянешься в это дело, то в первую очередь осваивай технику, она и от травмы защищает и результат повышает. Далее идут: сила, выносливость, гибкость. Тут уж надо подтягивать кому чего не хватает. Причем если отставание в силе, то для результата полезней именно её и подтянуть(штанга, тренажеры), а если слаба выносливость, то бег поможет лучше чем тренажеры. Ну правда гибкость нужна просто нормальная и ее необходимо достичь и просто поддерживать на уровне. То есть посадка в лотосы, шпагаты ничего дополнительно не даст. Компания собралась хорошая, я рад!
|
06-09-2019, 02:04 | #1104 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,502
Поблагодарил: 22,271
Поблагодарили 51,675 раз(а) в 7,592 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
6.9.Пт. Второй что ли день восстановления? Значит еще пока слабый
1. Бег = 400 м - трусцой 2. Велотренажер = 12,5 м 3. Статика стойки 1х10 кг и 8+10 кг 4. Растяжка Питание: вечером наверное уже начну употреблять животные белки. Но завтрак пока будет сыроедный: огурец + помидор, не считая сладкого кофе и маленький по объему. Организм уже просит еды спросонок, но надо по чуть придерживать желания на данной фазе восстановления. Обед и ужин - будут большие по объему и с глютеном и с тяжелыми жирами из орехов и со всеми другими полезностями. Например в обед вареная и чуть сырой кукуруза + грецкие орехи +овощи и вряд ли удержусь от булочки. |
06-09-2019, 04:35 | #1105 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, объясни, не могу понять сочетание бег и велотренажер?
Последний вообще применим: а) при превышении веса; б) восстановлении после травм, когда бег противопоказан; в) при форс-мажоре, штормовое предупреждение, температура минус 40 и прочие катаклизмы |
06-09-2019, 05:02 | #1106 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,284
Поблагодарили 15,151 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сережа! Поздравляю с успешно проведенным голоданием! Ну, ты - кремень! Я аж вся обзавидовалась! Когда я ещё смогу сделать подобное - одному Богу известно! Вот хочу сватью свою уговорить в понедельник пойти на 36 - часовое!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
06-09-2019, 06:34 | #1107 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,502
Поблагодарил: 22,271
Поблагодарили 51,675 раз(а) в 7,592 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Ну здесь и физкультурник применяет это сочетание причем в серьезных объмах, по сравнению со мной. А у меня причина сейчас другая, сил просто пока нет гири поднимать, а бегать после голодания приятно, легче стал и на вело я ставлю не большую нагрузку. В беге голень, икры и бёдра работают в точности как при подъёме гири-однозначно полезно. Ну а вело увеличивает амплитуду для 4х-главой.
Лара пишет: Цитата:
10 - это период питания, восстановления. Или даже может быть 7-14-7 * Появилась одна идея на этот счет и надо проверить. |
|
06-09-2019, 07:22 | #1108 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев! к вам вопрос.
Сегодня очень внимательно отслеживала ощущения во время "махания" гантели. имитируя рывок гирей.Уловила, что при подъёме вверх рука может чуть чуть сгибаться, а можно пускать гирю полностью по дуге и не сгибать руку. В этом случае рука устаёт меньше или мне это только кажется? |
06-09-2019, 08:40 | #1109 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,502
Поблагодарил: 22,271
Поблагодарили 51,675 раз(а) в 7,592 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Вопрос хороший, но я не смог уловить когда вам легче, когда рука чуть сгибается или когда прямая? Раньше я пытался делать прямой рукой, потому что так увидел на видео, но возможно мне показалось. Преимущество этого способа в постоянном небольшом натяге и нет дерганий при сбросе. Сейчас пересмотрел это дело и позволяю руке чуть сгибаться и при рывке и при сбросе. При этом гиря идет ближе к телу, но при сбросе возможно дерганье если не натренировать плавное возвращение в маятник. Кисть и вообще рука у меня меньше устают при втором способе. За правильность биомеханики я не ручаюсь, лишь передаю свои ощущения.
|
06-09-2019, 10:13 | #1110 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,718
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Вот это понравилось, мужик хорошо и подробно объясняет: https://www.youtube.com/watch?v=wWgTk7FlMXw Там говорится, что поднимать на прямой руке - ошибка. и вот ещё про рывок: https://www.youtube.com/watch?v=Lie0nOF1DiQ |
|
12 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|