"Проба пера" (14+21+14+15)

[Сергеев]

zhuk пишет:

Сухое голодание в эти дни способствует более быстрому переходу на внутренне питание и более раннему наступлению ацидотического криза.

Да это так, но почему?. Я вот беру смелость думать, что это потому что быстрей нарастает ацидоз и потому 1 день тире 3 дня могут пойти на пользу - быстрей окажешься на нужной фазе голодания. Но на этом всё, полезные эффекты закончились и дальнейший ход СГ надо не умножать на 3, а наоборот делить на 3. Потому что яды задерживаются и накапливаются, очистка не идет, кровь густеет, в зоне почек выпадают кристаллы солей - сплошной вред. И это все подносится как работа какого то термоядерного реактора, который в 3 раза сокращает сроки лечения Мистика однако.
Да насчет бани по сравнению с ГС прямо наоборот. Силовики любят и ценят баню и поголовно используют её для восстановления, а в моем гиревом спорте молчок. Я думаю потому что гиревики работают подолгу в зоне закисления, перегружают сердце и только из за этого избегают дополнительной нагрузки на сердце в бане. Даже тело после тренажерки просит снять утомление в бане, а вот после всего 10 минутного подхода в анаэробной зоне сопротивляется двумя руками и вместо восстановления может быть вялость и слабость.

[Кремышев]

Я баню не очень люблю. С детства.

У меня из доп. упражнений хорошо для жима шли отжимания на брусьях отягощением. На пике формы брал 2 гири по 32кг и отжимался на 5-6 раз.
А в приседе меня спина сильно выручала. Я делал глубокую закладку грифа штанги на трапеции и проходил мёртвую точку за счёт спины. Поэтому у меня присед и тяга почти одинаковые были.

[zhuk]

Сообщение от Сергеев

zhuk пишет:

Силовики любят и ценят баню и поголовно используют её для восстановления, а в моем гиревом спорте молчок.

к бане тоже надо привыкнуть - издесь нужна тренировка))

[zhuk]

Сообщение от Кремышев

Я баню не очень люблю. С детства.

У меня из доп. упражнений хорошо для жима шли отжимания на брусьях отягощением. На пике формы брал 2 гири по 32кг и отжимался на 5-6 раз.
А в приседе меня спина сильно выручала. Я делал глубокую закладку грифа штанги на трапеции и проходил мёртвую точку за счёт спины. Поэтому у меня присед и тяга почти одинаковые были.

Да, все верно. в брусьях отжимаюсь раз по 8, максимальный вес 40 кг. И штангу тоже берем глубоко)) техника, которая бережет спину от травм. линию центра тяжести важно не завалить вперед. если взять высоко - малейшее отклонение и ты клюешь носом

[zhuk]

третий день голода. пеку пряники. имбирные. на заказ. наверное все-таки имбирный дух раздражает рецепторы, поэтому сегодня голод напоминает чаще о себе. может надо больше воды пить? с утра еще литр даже не выпила. тренироваться сегодня некогда. завтра

[Сергеев]

голодать три дня можно - ущерба для мышц и для силовых вообще не будет. это могу заявить точно. гоняем вес постоянно, последний сгон был на 7 кг за 4 дня и еще кг ушел на пятый день. потом помост - силовые результат больше,чем тренировочный максимум. здесь сказывается еще и отдых перед выступлением примерно неделя, и адреналин. но факт остается фактом.

А почему, нет ущерба? Может быть мышцы не успевают разрушиться за 3 дня голодания, а гликоген попросту не нужен при одноразовом подъеме несколько секунд? Вся энергетика на креатинфосфате. Ну как бы то ни было но невидимые глазу разрушения структур внутри тела должны быть. Приведу один пример неудачной сгонки веса очень опытного и сильного спортсмена установившего мировые и олимпийские рекорды. Давид Ригерт отметился в весовых категориях до 75 кг, до 82,5 кг и до 90 кг. И вот при подготовке к московской олимпиаде 1980 год, он набрал вес 99 кг и мечтал установить олимпийский рекорд в весовой до 100 кг. И он делал уже эти рекорды в спортзале и все шло замечательно. Но в спорткомитете ему поставили жесткое условие что он не будет выступать до 100 кг, а будет выступать до 90 кг, потому что до 100 кг есть кем закрыть, а вот в 90 кг он нужен позарез. Ригерт возражал, говорил что он готовился, что непросто согнать 10 кг и с неясными последствиями. Но условие было или в 90 или вообще не будешь выступать, типа сто раз гонял вес и еще раз сгонишь. И он согнал и вес и силу, но видать излишние были потери в теле и обезвоживание. Потом он на любимом рывке вместо рекорда получил травму синяк был по задней поверхности бедра от задницы и до колена, и душевную травму и даже лечился то ли неврологическое, то ли психиатрическое отделение чуть ли не месяц. Хотя слабыми нервами никогда не страдал прежде. Вот так бывает, но конечно это не закономерность, а просто иллюстрация что и опыт может не помочь иногда, потому что изменения внутри тела на глаз не видимы, но они есть.

[zhuk]

Сообщение от Сергеев

А почему, нет ущерба? Может быть мышцы не успевают разрушиться за 3 дня голодания, а гликоген попросту не нужен при одноразовом подъеме несколько секунд? Вся энергетика на креатинфосфате. Ну как бы то ни было но невидимые глазу разрушения структур внутри тела должны быть. Приведу один пример неудачной сгонки веса очень опытного и сильного спортсмена установившего мировые и олимпийские рекорды. Давид Ригерт отметился в весовых категориях до 75 кг, до 82,5 кг и до 90 кг. И вот при подготовке к московской олимпиаде 1980 год, он набрал вес 99 кг и мечтал установить олимпийский рекорд в весовой до 100 кг. И он делал уже эти рекорды в спортзале и все шло замечательно. Но в спорткомитете ему поставили жесткое условие что он не будет выступать до 100 кг, а будет выступать до 90 кг, потому что до 100 кг есть кем закрыть, а вот в 90 кг он нужен позарез. Ригерт возражал, говорил что он готовился, что непросто согнать 10 кг и с неясными последствиями. Но условие было или в 90 или вообще не будешь выступать, типа сто раз гонял вес и еще раз сгонишь. И он согнал и вес и силу, но видать излишние были потери в теле и обезвоживание. Потом он на любимом рывке вместо рекорда получил травму синяк был по задней поверхности бедра от задницы и до колена, и душевную травму и даже лечился то ли неврологическое, то ли психиатрическое отделение чуть ли не месяц. Хотя слабыми нервами никогда не страдал прежде. Вот так бывает, но конечно это не закономерность, а просто иллюстрация что и опыт может не помочь иногда, потому что изменения внутри тела на глаз не видимы, но они есть.

организм может спокойно обходится без белка 72 часа. только потом начинаются катаболические процессы. по крайней мере так говорил Селуянов.
как-то была на семинаре в омске - по питанию. и там приводилась статистика (проводили эксперимент омски еученые) по количеству белка у веганов, вегетарианцев, блюдоманов и сыроедов. так вот, у сыроедов белка на входе было недостаточно, а вот на "выходе" норма. то есть тот минимум, который необходим организму. ссылку надо поискать на лекцию, где-то есть запись. в поиске на ютуб наберите "Результаты сравнительного исследования состояния здоровья групп людей по типам питания

Сгонка веса - здесь как и во всем остальном непредсказуемо. меня тренирует парень - абсолютный чемпион мира по пауэрлифтингу, участник мировых игр, на чемпионате мира ему надо было согнать 8 кг с 80 на 72. да, тяжело. но все возможно. здесь много факторов влияет. изношенность организма,усталость, питание.

спорт и сыроедение - Арсен Маркарян - можете погуглить. спортсмен, борец, прокачанный, пропагандировал сыроедение и здоровый образ жизни. очень много вебинаров по этой теме. но почему то сейчас видео удалено. остались статьи. с утра пару лимонов, белковые семена не помню какие кеноа или еще что-то, и на тренировку. сок лимона хорошо бодрит и дает энергию. по нему не скажешь, что он сыроед.

[zhuk]

6 день голода. завтра хочу выйти. прибивает на сырники и овощи. прям свекла морковка капуста перед глазами)) даже картошку хочу. это те продукты, которые не шли всю зиму. три дня пекла пряники - наверное, работа с едой, еще такой ароматной, провоцирует

[Сергеев]

Оксана, вот такой вопрос возник. Ты писала что перед соревнованиями 10 дней отдыхаешь, ну сбрасываешь нагрузки. А как сбрасываешь? На сколько?
Но тут еще и другой вопрос, а нельзя ли наоборот выступить на подъеме тренировочных нагрузок с одним днем полного отдыха, как бы на разбеге перед прыжком? Или это будет не совсем правильная подводка, как думаешь? Сейчас предстоит здесь на внутрифорумных соревнованиях в рывке гири записывать соревновательный подход. Мы тут проводим виртуальные соревнования
http://golodanie.su/forum//showpost....90&postcount=1

[zhuk]

прошу прощения, не заглядывала в дневник давно, сразу не ответила. если что в инстаграмм мне пишите)) снижаем рабочие веса за неделю - десять дней до выстуаления по такой схеме: максимальный вес на тренировках - это вес в первых попытках на соревнованиях. напрмер, знаю, что начинать присед на соревнования буду 150 кг, значит на тренировке серии будут - 130-140-150