Дневник Milo. Щитовидка, фолликулярные узлы. Метод Болотова

[Marianna]

Это просто чудесно!
Все это лечит!
Морской воздух, бег и ходьба, хорошее настроение, мягкое тепло (без жаркого солнца)

Я помню, когда была в Испании ( на севере Испании) и каждый день плавала в холодной воде ( там Атлантический океан), то чувствовала себя великолепно.
А вдоль длинных пляжей ходили толпы людей, кто быстро, кто медленно, кто как мог...Ноги - по щиколотку, волны набегают - убегают...
Некоторых вели под руки...кто-то сидел в стульчике - ноги в воде...

В Испании доктора прописывают как рецепт - вот такое движение у моря...Ноги - в воде. И дышать морским воздухом.

[Milo]

Метод Дыхания по Бутейко.. Это не только коррекция дыхания, как думалa сначала... Это скорей коррекция стиля жизни. Иначе метод не заработает. Требуется здесь найти контакт с самим собой, научиться прислушиваться к своему телу.. или дыханию, как частному случаю, а это так нелегко! Глубину дыхания нельзя уменьшить намного , это чревато((( Надо на 10- 25%. Как эту массу воздуха подсчитать, чтоб не ошибиться? Только прочувстовать все детали процесса и остановиться на том, правильном объеме. Надо уметь расслаблять все мышцы, чтоб не мешать проникновению СО2 в кровь. А СО2 способствует тому, что кислород отрывается от гемоглобина и проникает в авиолы легких, в кровь и мозг. Давление после 10 мин "медитации" падает, что радует! Клетки наполняются кислородом... Но нужно работать над этим кроме самого дыхания: движение, физ. работа, нельзя много есть. Лучший эффект дает однодневное воздержание от еды. Проверено, но тяжело. Вес маловат. Должна прийти регуляция обмена в-в со временем и вес поправится..
Но когда выхожу из определенной дисциплины, который требуется в Методе, давление-бац доходит до 190. Пробую себя держать в некоторых необходимых рамах, в определенном состоянии тела и духа. Но когда это удается, тогда чувствую ту ГАРМОНИЮ, которой не хватало! Давление успокаивается на время...

Все болезни нам даются для того, что бы что-то понять и что-то решить для себя.

[Marianna]

Я только начала использовать этот метод. Ничего не подсчитываю.
КП посчитала - было 20, но могу и больше.
Редко считаю КП.
Просто, когда есть возможность, дышу поверхностно.
Приятно очень.Хорошо. Главное - боль снимает.
Может, так хорошо пошло, потому что опять болело.
К тому же начала бегать до этого - а бег устанавливает как раз такое дыхание. И после бега на время.

Неохота и некогда было писать - но на днях получила еще 2 опухоли на животе. Не такие огромные, как до этого, но болело. И сейчас болит.
Как иголками острыми колет.
А когда вот так дышу - боль уходит

[Елашкин Сергей]

Девочки, пару советов. Выкиньте из головы, что метод тяжел для обучения. Не чего легче я не встречал, просто он требует постоянства. Образ жизни надо менять однозначно и не потому что на методе, просто пришло время, закон колличества и качества никто не отменял. Колличество нашего равнодушия к себе, перешло в качество нездоровья, вот это изменить в самом деле тяжело, а у нас есть выбор?? Теперь на счет дыхания, при занятиях, или когда вспомните о ГЛ, положите указательный пальчик удобной вам руки на верхнию губу, ближе к низу. При вдохе и выдохе ваш палец не должен ощущать движения воздуха, только тепло,это получается быстро и дает ощущение расслабления. Глубину вдоха я определяю вот таким простым способом: мысленно перед своим носом нарисовал красную черточку и при вдохе слежу за ней на сколько глубоко она проходит по дыхательным путям. При глубоком вдохе черта проходит ниже солнечного сплетения, продавливая диафрагму, при идеальном вдохе черта остонавливается в носу на уровне глаз. Поэксперементируйте, на каком уровне вам комфортнее дышать, испытывая легкую нехватку воздуха - ЛЕГКУЮ, не передавливайте насильно, после чего происходит хватание воздуха, а спокойно доведите свои ощущения, не насилуя желание вздохнуть. А так, почитал ваши высказывания, вы молодцы, уловили суть метода, значит дело пойдет. Да, на счет Стрельниковой, послушайте Алтухова, он правильно передает позицию Бутейко. Вот если вы возмете упражнения Стрельниковой и объедените с дыханием по Бутейко, цены вашим занятиям не будет. Только занятия по методу 3 раза в день по 15 мин, не игнорируйте, пусть все остальные упражнения будут дополнением. Молодцы!

[Marianna]

Сообщение от Елашкин Сергей

а у нас есть выбор??

Спасибо, Сергей, за дельные советы!

У меня выбора уж точно нет.
Да, спасибо методу Бутейко и вам, Сергей!

[Milo]

Всех с НОВЫМ 2015 ГОДОМ!

Крепкого здоровья всем, любви, терпения и успехов во всех починаниях!
Пусть в Новом 2015 наше здоровье поправится, хоть на чуть-чуть.. или больше.

Долгие лета, дорогие!

.................................................. .

[Milo]

Метод Бутейко-наверное знаменателен будет для меня в новом 2015! Почему?
Встретились мы сегодня в Малаге с друзьями, они тоже отдыхают здесь. У человека этого астма. Я рассказала ему о своем высоком давлении. Ом мне говорит: есть хороший способ, в больнице в Дании научили. Называется метод Бутейко. Помагает на давление, астму и другие болезни.
Как я удивилась, что он знаком с этим методом и пользуется им!
Это просто какой-то знак.. направление поиска лечения.
Убедилась, что верно иду))

[serg981]

Сообщение от Milo

Встретились мы сегодня в Малаге с друзьями, они тоже отдыхают здесь. У человека этого астма. Я рассказала ему о своем высоком давлении. Ом мне говорит: есть хороший способ, в больнице в Дании научили. Называется метод Бутейко. Помогает на давление, астму и другие болезни.

У меня соседка по лестн. площадке. Ей 90 лет. У нее букет заболеваний. Астма, гастрит, удалили 5 лет назад желчный пузырь, колени не сгибаются (но на улицу выходит в магазин) 2 раз в год по скорой лежит в больнице. " раза в этом году перенесла воспаление легких.
Тут как то по весне встретился с ней, разговорились...
Она и говорит - астма замучила, на ингаляторе сижу.
А я ей и говорю, а Вы начните делать гимнастику по Бутейко. И дал ей распечатку метода.
Замеряла КП. Оказалось 6-10 сек (по ее словам).

Так вот встречаю ее неделю назад на улице - она гуляет на свежем морозном воздухе.
Спрашиваю, как дела? Говорит, сдерживание дыхания ей точно стало помогать снять приближающийся приступ астмы!!! И вообще стало полегче! (Заметьте в 90 лет!)
КП (с ее слов ) стала понемногу увеличиваться...
Дай бог ей здоровья до 100 лет!

Спасибо методу Бутейко.

Для меня тоже тяжеловато его освоить, но практику сдерживания дыхания я применяю. Боюсь меня Сергей Е. осудит, но осмелюсь высказать вариант метода Бутейко, который описал Неумывакин и который полегче:

(Там еще даны общие рекомендации по здоровью)

Нажмите тут для просмотра всего текста

Если суммировать то, что я говорил раньше на страницах «ЗОЖ», то все сводится именно к профилактике заболеваний, и тот, кто действительно хочет быть здоровым, должен делать как минимум следующие упражнения.
• Лежа на спине, после того как проснулись, научиться сокращать мышцы как всего тела, так и отдельных его частей:
- массируя стопы, на которых проецируются все органы тела, как на ладонях рук и ушах, вы активизируете работу этих органов.
Немецкие ученые доказали, что человек, который только занимается физической зарядкой в течение 20 минут ежедневно, заболевает в 5— 7 раз реже, эффективность работы возрастает на 35—40 процентов и после 50 лет добавляется 5 лет жизни.
— растирать кожную поверхность всего тела, помня, что под ней находится лимфатическая система, ответственная за сбор отходов деятельности клеток;
— согнуть немного одну ногу, ступню на себя, а другой ступней массировать ее со всех сторон, как бы отрывая. Помассировать икроножную мышцу (если нет варикоза, трофических язв) и даже мышцы бедра, как с одной, так и с другой стороны. То же самое сделать с другой ногой;
— соединить стопы и, двигая ими к себе— от себя, колени стараться прижимать к полу. Этими упражнениями вы исключаете застой в нижних конечностях, устраняете плоскостопие, коксартроз, остеопороз, предупреждаете варикоз, трофические язвы, отеки...
• «Ходить» на ягодицах. «Ходить» как вперед, так и назад, сколько хотите. Тем самым вы устраняете застойные явления в тазовой области, ногах, усиливаете мышечный каркас ног, таза, спины, живота.
• Стоя, держась за спинку стула, стопы развернуть под углом 180°, приседать с разворотом коленей наружу.
• Танцевать, используя элементы твиста: одна нога пяткой делает разворот вокруг носка на 180° при фиксации таза. Делать махи ногой в стороны, вперед, назад, вращая ими.
Надо знать, что при движениях с поверхности суставов слущивается эпителий, который и превращается в смазку. Ведь кости и суставы не имеют своей кровеносной системы, а питаются за счет прикрепленных к ним мышц и связок, и чем они активнее работают, тем лучше идет их кровенаполнение. Вот почему необходимо двигаться независимо от того, сколько вам лет и чем вы болеете. Это одно из главных составляющих здоровья.
• Дышать животом, что обеспечивает работу лимфатического сердца - диафрагмы, способствующей не только перекачке жидкости снизу вверх, но и массажу всех органов брюшной, грудной областей. Делать это надо так: быстро и легко сделать вдох животом и, медленно втягивая пупок к позвоночнику, делать выдох, и чем длительнее, тем лучше.
[B]2-й тип дыхания. Чуть вдохнуть, немного выдохнуть и задержать дыхание - настолько, насколько сможете. Почувствовали, что больше не можете задерживать дыхание, довыдохните. Научитесь так дышать, незначительно задерживая дыхание на выдохе, до 30, 45, лучше 60 секунд. Но таких секунд за сутки вы должны набрать до 30, 45, а лучше 60 минут. Только после этого вы начнете забывать, где у вас находятся сердце, суставы...

[serg981]

Сообщение от Milo

Всех с НОВЫМ 2015 ГОДОМ!

Крепкого здоровья всем, любви, терпения и успехов во всех починаниях!
Пусть в Новом 2015 наше здоровье поправится, хоть на чуть-чуть.. или больше.

Долгие лета, дорогие!

Спасибо за поздравление!
Я также хочу поздравить с Новым 2015 годом!
И пусть Новый год принесет Счастье, здоровье и удачу!!!

[Milo]

..........................................................................................