|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1131 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (10-11-2017),
Чудоелочка (16-11-2017)
|
![]() |
#1132 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Длинная беговая тренировка. 20км-1ч50м(5.30/км).
Вчера хорошо отдохнул, сегодня хорошо пробежался. Это если коротко. ![]() ЧССср - 140, ЧССмах - 153. Водопотребление 1,0(60, 80, 100, 120-я минуты). Сегодня после тренировки закупил морковки, капусты, свеклы, зелени, бананов, помидоров, огурцов. Яблок своих еще большой запас. Постараюсь выйти на преимущественно сыроедный рацион. Отсюда и витамины. Завтра рабочий день. По плану тренировка ног в тренажерном зале с железом.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1133 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. До намеченного длительного голодания осталось 2 недели.
Два рабочих дня прошли нормально. Нагрузка на работе была небольшая. В первый рабочий день было небольшое недомогание в виде легкой простуды. Вечером в этот день на тренировку не пошел, сделал себе выходной. Хорошо выспался. На следующий день все прошло. Вчера вечером хорошо потренировался в тренажерном зале. За час дал нагрузку всему телу, только на работу с гирей уже сил не хватило. Выполнил всего по 50 подьемов. Сегодня первый выходной. Чувствую себя отлично. Сейчас пойду гулять. Сегодня по плану день отдыха. Завтра длинная беговая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (19-11-2017),
E_Lena (13-11-2017),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (21-11-2017),
VSV-Soft (16-11-2017),
Владомир (13-11-2017),
Маринка Солнечная (13-11-2017),
Мария11 (13-11-2017),
МИЛУСЯ (13-11-2017),
Чудоелочка (16-11-2017)
|
![]() |
#1134 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Длинная беговая тренировка. 20км - 1ч50м. (5.30/км).
Вчера был день отдыха. Гулял, прошагал 15км. Сегодня проснулся в 8.00. Выспался хорошо. ЧСС 46. Хорошо. На улице насыпало снега по щиколотку. С утра чистил дорожки от сугробов на участке. Потом поехал в тренажерный зал. Бежал с удовольствием, не напрягаясь. Темп 5.00/км - 30мин. 5.30/км - 20мин. 6.00/км - 60мин. ЧССср - 145, ЧССмах - 162. Водопотребление - 0,5(60, 80, 100-я минуты) После бега еще 0,5л. Отдыхаю от ежедневного бега, бегаю раз в 4 дня, в охоточку. Результат держится, не падает. Это хорошо. В рационе сохраняется разнообразие. Соотношение сырой и вареной еды где-то 50/50. Постепенно, ближе к намеченному голоданию буду продолжать двигаться в сторону сыроедения. На досуге читаю дневник Василия ("Оба-на"). Интересно, есть чему поучиться.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1135 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Беговая тренировка. 15км-1ч20м.
Два рабочих дня прошли спокойно. Нагрузка средняя. После работы в первый день провел тренировку ног, во второй день верхний плечевой пояс. А сегодня, в первый выходной день, хорошо пробежался. В темпе 5.30/км. ЧССср - 137, ЧССмах - 148. Водопотребление 0,5(60, 80-я минуты). В рационе сырых овощей и фруктов уже 2/3. Мандарины, бананы, яблоки, морковь, капуста, свекла. Завтра нагрузок не планирую, пригласили в гости в другой район Подмосковья. Так что весь день буду в дороге. До намеченного голодания осталось 9 дней. Со следующей недели писать буду опять ежедневно. Это дисциплинирует. Отдых заканчивается. Пора начинать подготовку к новому сезону.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1136 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1137 |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,867 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Всем Здравия!
Ранее договоренность была на Рождественский пост стартануть... По церковному он (пост): "Начало Рождественского поста наступает во вторник, 28 ноября 2017 года, и продолжается пост до субботы, 6 января 2018 года." Думаю, 27 с вечера и приступить... ROM, хорошая компания подбирается! ![]()
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
![]() |
![]() |
![]() |
#1138 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() "Ой-ей-ей, Кампания! Ай-яй-яй, Коллектив!" ![]() Я свое голодание начинаю чуть раньше, с сегодняшнего дня. Хорошо отдохнул от нагрузок, устал бездельничать. Организм рвется в бой! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1139 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Начало периода без еды.
Сегодня доедал старые запасы еды: яблоки, рис, морковь. Допивал домашний квас. В 17.00 последний прием пищи - витаминный салат - капуста, морковь. Прошу прощения, что "не дотянул" до "Рождественского Поста", но уж очень хочется начать подготовку к новому беговому сезону. А подготовка эта у меня всегда начинается с голодания. В этот раз планирую не меньше 2-3-х недель, а дальше посмотрю по самочувствию. Может и до самого Рождества. Задачи стоят поправить здоровье, а именно: 1. Улучшить зрение. Вот уже 2 недели, как совсем обхожусь без очков. У меня близорукость и астигматизм. "-5Д" на оба глаза. 2. Улучшить слух. Левое ухо плохо слышит. Промывали пробку, но не сильно помогло. Правое ухо слышит лучше, но тоже не идеально. 3. Восстановить чувствительность левой ноги после инсульта. Прошло ровно 2 года. С тех пор восстановилась чувствительность левой руки и тела, перистальтика внутренних органов. А вот нога отстает. Чувствительность на прикосновение уже есть, а вот температурная и болевая практически отсутствует. 4. Астматические приступы и аллергия. В юности страдал астмой и аллергией на цветение трав. Особенно усилилась астма во время учебы в Медицинском Университете. На первых курсах имел дело с препаратами, пропитанными формалином и другими едкими веществами. Обострение привело к пользованию ингаляторами. С помощью регулярных голоданий и бега я перевел астму в стадию ремиссии. По сей день она беспокоит меня редко. Иногда на холоде или при интенсивной физической нагрузке. Или когда я начинаю злоупотреблять вареной едой. 5. Хронический простатит. Каждый второй мужчина после 40 лет знает, что это такое. Приступы редкие. Два-три раза в год. Но все-таки неприятно. Это основной список, предложенный организму для самоврачевания. ![]() Период без еды планирую проводить активно, с ежедневной силовой и беговой нагрузкой. Буду много ходить. Включу режим "Активного Неедения". Также планирую ежедневные дыхательные упражнения и медитации. Ну что, поехали! С Богом! ![]() ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1140 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Удачи тебе! Надеюсь, многие болячки твои поугаснут. Голод - сила!
Я пока присоединиться не могу, скорее в середине декабря, сейчас много дел, несовместимых с голоданием. |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (22-11-2017),
ROM (25-11-2017),
roman444uk (11-12-2017),
Кремышев (22-11-2017),
Мария11 (22-11-2017)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|