|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1141 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Вчерашний ночной дождь съел остатки снега,потеплело.Снова грязно,серо,сыро.Вытяжка,упражнения с эспандером каждый день,беговая дорожка с ускорением до 2 км/ч 10 мин ежедневно.Успехов в ходьбе по квартире (и на улице) нет,неизменный костыль при мне для равновесия ,снятия нагрузки с укороченной ноги,чтобы разгрузить тбс.Медленно,но верно иду к своей цели-вся зима еще впереди,время есть
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1142 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,685
Поблагодарили 13,320 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Капа, может быть вам нужно для укороченной ноги заказать ортопедическую обувь? Ну, чтоб на одной ноге подошва потолще, чтобы ноги сравнялись. У меня сейчас тоже одна нога короче стала, и я собираюсь заказывать.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1143 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
Ведь когда мы поднимаемся по ступенькам, то вынуждены не просто делать присед, но и опираться вообще на одну ногу. Это очень большое усилие для слабых ног. Я даже одного качка знаю который жмет лежа вот сейчас прям - 185 кг, а на 4 й этаж трудно поднимается. ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1144 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Блок стоит копейки. Надежно закрепить его где нибудь по навесом или даже в квартире вам сможет ваш муж. Я прошедшим летом сам был вынужден приседать через блок кроссовера в тренажерном зале и буквально за 3 -4 тренировки нога заработала как здоровая. Потом правда заболел ковидом перестал ходить и в данный момент тоже в откате
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1145 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
У нас с Вами разная проблема.У Вас травма голеностопа,сложная операция,возможно поэтому укорочение ноги.Но в любом случае нужна консультация ортопеда прежде чем заказывать ортопедическую обувь.У меня анатомически ноги одной длины.Из-за долгой хромоты спазм мышц и связок ТБС.В июне был плановый визит к оперировавшему хирургу.Под пятку ничего не подкладывать.Спазмировано в паху,где кончается живот и начинается нога.Поэтому ежедневная вытяжка эсандером и гимнастика с эспандером по Бубновскому.В положении лежа ноги выровнялись,но по привычке хромаю.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1146 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Спасибо.На беговой дорожке у меня кардионагрузка.Еще я учусь ходить не хромая.На улицу практически не выхожу.Ходьба по лестнице дается трудно,вернее не дается совсем.Встаю со стула,с кровати с болью и большим трудом.Муж из брусков сделал невысокую ступеньку 15 см.Тренируюсь.потом добавит высоты и т.д до стандартной ступени.Приседаю держась за спинку стула маленьком приседом.Но очень больно.Лежа растягиваю эспандер (с трудом и болью).
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1147 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
То что приседаете маленьким приседом, это тоже правильно, но постепенно его надо бы углубить до параллели бедер полу, если хирург разрешает такую амплитуду. А он должен разрешить, я знаю там есть какие то ограничения после замены тазобедренного, и после коленного возможно тоже есть. Но увеличивать амплитуду надо без всякой боли и поэтому должна быть достаточная посторонняя помощь от груза. Таз у меня тоже стал перекошенный, во всяком случае я чувствую укорочение ноги, но вроде бы незначительное и немного ротация в левую сторону. Правда что делать не знаю. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1148 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Для приседания.
Вот такая конструкция, крепление блока вверху, чтобы он тянул человека из приседа вверх. Отойти от тренажера можно на любое удобное расстояние, подбирается по комфорту. Вес груза надо регулировать, чтобы помощь была достаточной и убирала даже намеки на боль в ноге. Резина взамен блока не подходит, потому что она вначале тянет хорошо, но сокращаясь упругая деформация резины уменьшается и помощь уменьшается. Рукоятка подойдет любая, лишь бы держаться удобно. По мере роста тренированности вес груза надо уменьшать до тех пор пока не начнете приседать самостоятельно. http://andrologmed.ru/wp-content/upl...9dc014479a.png ![]() Мужик здесь отошел по видимому далековато, потому что он собирается не приседать, а делать специальную тягу. Последний раз редактировалось Сергеев; 29-11-2022 в 15:10.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1149 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,451
Поблагодарил: 22,191
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Не понял какая картинка и куда не вставилась?. Если моя из последнего сообщения, то у меня вроде просматривается нормально, в том числе и на и при входе без авторизации.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Пумба (30-11-2022)
|
![]() |
#1150 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Во дворе муж сварил из труб навес,крыша пластиковая,стол,лавки.Летом к нам часто приезжают друзья проживающие в человейниках на рюмку чая.За перекладину цепляю эспандер и приседаю.Получилось нечто подобное такого тренажера.Можно прицепить блок,веревку,на другой конец повесить канистру с водой.В моем случае приседать можно не ниже 90 градусов.А без нагрузки ногу сгибать можно как угодно,что я с легкостью делаю.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочу 79. | Boroda | Обсуждение дневников голодания | 4 | 28-10-2018 22:59 |
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
Я тоже хочу!!! | наталёк_спб | Архив | 7 | 08-08-2011 12:16 |
пора танцевать !! | Yul'ka | Архив | 9 | 30-04-2011 18:55 |
я так хочу | Mailaara | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 80 | 15-03-2008 09:32 |
Спонсорские ссылки: | |
|