добиться стабильности нормального А.Д.

[piumina]

Ввсем привет
за вчера день выхода , из СГ однодневного,
в 12 ч - вода, 300 г клубники,
обед - 14 ч, овощное рагу с зеленью на растительном масле, 5 шт абрикос
вода , арбуз,
ужин- 20 ч- салат из помидор, огурцов, с зеленью и кефиром
арбуз, 5 абрикос, 5 ягод винограда,
весь день набегала голодная слюна, подташнивало,
6 ч прогулка пешком, в сквере, слушала аудиокнигу
вес сегодня - 94,6 кг
АД- 118/ 80- 75
продолжаю интервальное голодание, настроение супер
всем удачи и терпения

[piumina]

всем привет,
вес- 94,5 кг
АД- 120/ 90-73
отвес- 100 гр
еда вчера - обед в 14 ч- 5 шт абрикос, 2 фаршированых перчика с мясом,
арбуз,
ужин в 17 ч- тушеные овощи- кабачек, лук, зелень, омлет, дыня
кусочек хлеба с баклажанной икрой, после поняла, что еще рано
такое блюдо есть, перенесу на воскресение, посетила изжога
в течении дня вода,
в животе урчит и хрюкает, в правом ухе ночью вышло что то жидкое,
прогулка 4 часа в сквере, утренняя зарядка 10 минут,
пытаюсь освоить танец ,,шатл,, как гутоперчивые двигаются, красиво,
собираюсь поехать в Крым, но пока мост ремонтируют,
всем удачи и терпения

[piumina]

всем добрый вечер
отчет за вчерашний день ИГ,
вес 94,23 кг отвес - 250 г
АД- 118/ 78- 72
питание- в 14 ч- обед- рагу овощное, салат огурцы помидоры, арбуз,
в 17 ч - окунь отварной, салат- огурцы помидоры, пюрэ карт, персик, 3 абрикоса, 3 сливы
воды почти не пью, но с меня столько выходит воды, футболки меняю
и душ холодный принимаю, прогулка 4 ч в день , легкая гимнастика,
сегодня арбуз был первым приёмом пищи в 14 ч
и через 2 часа, кишечник освободился, это счастье для меня,
посмотрим что завтра покажут весы,
всем доброй ночи, удачи и терпения

[piumina]

доброе утро всем
вес94, 13. отвес 100 г
думала будет больше, но и то хорошо, лишняя вода сольется
вообще будет вес уходить по каплям, но важно что бы не добавлялся,
сейчас задача сбросить лишние кг, а это работа на всю зиму,
есть мечта вернуть свой вес, а это - 65 кг, как мираж
сейчас ИГ + практика 16 понедельников, 16 й понедельник
приходится на 21 ноября, а 22 у меня день рождения
вот и будет мне подарок, а еще хочу сфотографироваться
со спины, сейчас и 21 ноября, самой интересно, как будет выглядеть моя спина
всем удачи и терпения
идем дальше

[piumina]

всем привет
вес- 93, 85 кг отвес- 280 г
я думала будет + так как в 17 ч ела порцию макарон ( звездочки)
с творогом и с сахаром,
АД- 117 / 80- 74
еда вчера-
обед вчера у меня был необычный но мне было комфортно
в 13,30- арбуз, много, стакан помидорного сока, который приготовила сама
для лечо, без соли, и кусочек хлеба,
в 17 ч ужин- макароны с творогом средняя порция макарон,
150 г творога и столовая ложка сахара, бутерброд с баклажанной икрой
тоже моего приготовления, как то про фрукты забыла,
воду пила за час до арбуза,
на прогулке меня покачивает переодически, заносит то в одну сторону
то в другую, ночью проснулась от сильного зуда в правом ухе и снова
вышла капля бурой жидкости, ( была травма)
чистятся гайморовые пазухи и бронхи,
под нижние веки и на переносицу кладу ватные диски смоченные
в соленую воду, на пол часа ежедневно
резиновым колючим мячиком, раскатываю по стене мышцы спины,
ягодиц, предплечья, самочувствие отменное,
всем хорошего дня

[piumina]

всем привет
за вчера- вес 93,8 кг, отвес 50 г
А,Д,- 116/ 80- 80 ( после утренней легкой гимнастики)
питание- обед- 14 ч - арбуз много, 2 персика
ужин в 17 ч - пюре картофельное, омлет с кабачками и луком,
бутерброд с баклажанной икрой, похоже до конца сезона
буду есть эту еду, очень нравится,
прорулка 4 часа,
комок в горле заметно уменьшился,
сегодня- второй понедельник из 16
день С,Г,
идем дальше -

[piumina]

Р
всем привет
отчет за понедельник
С,Г. день,
вес93,33 кг
А,Д- 120/ 80- 78
кушала много, из за этого вернулся вес больше 1 кг
буду исправляться,
всем хорошего дня

[piumina]

всем привет
сегодня вес 93, 3 кг
А,Д- 116/80 - 72
похоже наступило плато
продолжаю интервальное голодание
следующее взвешивание перед СГ днем,
с моим метаболизмом лучше взвешиваться
1 раз в неделю,
утренняя гимнастика, прогулки до 4 часов в день
питание 2 раза в день, арбуз, овощи, салаты,
немного сыра, орехи, яйцо куриное,
всем хорошего настроения и терпения

[piumina]

всем привет
с интернетом не порядок, не всегда во время могу отписаться
сегодня - А,Д- 116/ 75- 72
вес- 93,9 кг,
объёмы уходят по тихоньку, прогулка около 4 х ч,
завтра С,Г день
всем хорошего вечера
идем дальше

[piumina]

всем привет
сегодня третий 3 понедельник из 16 ти
СГ, день
вес утром 93,9 кг,
АД- 118/ 80- 75
пешая прогулка - 11тысяч 230 шгов
завтра отпишу отчет за СГ, день
всем доброй ночи