я танцевать хочу ....

[Сергеев]

Сообщение от капа

зато легко может перетащить мебель

Да, всё верно подметили. Это вид спорта такой - ПЛ(пауэрлифтинг), силовое троеборье. Здесь не бывает красивых атлетов, это люди домкраты. В последнее время этот спорт родил из себя несколько неосновных направлений, в том числе и многоповторный жим лежа. В этих направлениях уже не надо приседать, делать тягу и жать лежа на силу, популярны больше у пенсионеров да и то по одному человеку выступает и не в каждой возрастной (весовой) категории найдётся участник. А так основная масса спортсменов - толстовата, неуклюжа и может легко перетащить мебель. Отличаются высокими силовыми показателями, но опять же на любителя, мне например больше нравятся не лифтеры, а штангисты у которых сила в сочетании с высокой скоростью, гибкостью и сложно координационными движениями. У штангистов толстые только последняя весовая категория - второй тяжелый вес, потому что там есть нижняя граница собственного веса, но не ограничена верхняя граница собственного веса, ну и соответственно выгодно наедать. Остальные 9 категорий у штангистов сложены хорошо, мощно и вполне изящно.
Вот основоположник пауэрлифтинга американец Пауль Андерсен, собственный вес 180 кг на пике карьеры. На этом фото вес конечно поменьше, здесь он еще молодой.

[капа]

Этот ПЛ для женщин не физиологичен.Гимнастика,плаванье,фигурное катание-да,поднятие тяжестей нет.Да и захочет ли кто-нибудь иметь отношения с мужеподобной дамой

[Сергеев]

На 99% я с вами согласен. Но надо различать ПЛ это одно, а поднятие тяжестей это несколько другое. Тяжести поднимают почти все: и фигуристки и гимнастки и легкоатлетки и даже моя знакомая балерина Валентина тоже упражнялась с тяжестями и у нее были и гантели и утяжелители. Потому что сила в той или иной степени нужна любому спортсмену, ROM не даст мне соврать. А вот ПЛ это уже конкретный специфический вид спорта и меня он также не вдохновляет и никогда раньше тоже не интересовал. Хотя вот эта узкая новая ниша- жимовики многоповторщики мне братья, потому что я усматриваю своё с ними, родство в развитие выносливости на средней дистанции. У них методы подготовки те же, что и в гиревом спорте, хотя Виктор мне говорил что они больше на гребцов похожи. Но на мой взгляд это все одно и тоже и совпадает с подготовкой бегунов на 3 км, лыжников на 5 км. Это все одна и та же подготовка, но только на разные мышечные группы. По темпу, по пульсу, работа на ПАНО и над МПК - то общее что применяется этими спортсменами.

[капа]

Сообщение от Сергеев

поднятие тяжестей это несколько другое

Не придирайтесь к словам.Тяжести-это гири и штанги.У меня у самой есть 1,5 кг гантели.И лейку 10 л летом таскала.Много чего интересного рассказали,только я практически ничего не поняла-все эти "ПАНО и МПК" лес темнющий.

А какие талантливые люди у нас на форуме-Лара поет,Орхи играет на ф-но и рисует.Меня создатель лишил творческих задатков.Но зато я человек хороший (к чему скромничать)-шучу.На пенсии времени полно,в самый раз самовыражаться,а не в чем

[Сергеев]

Сообщение от капа

Не придирайтесь к словам.Тяжести-это гири и штанги.У меня у самой есть 1,5 кг гантели.

Это не важно как оно называется гиря или гантеля или штанга, важно тренироваться регулярно и постепенно растить нагрузку до требуемого уровня и даже чуть больше. Сейчас и штанги делают начиная от 8 кг, во всяком случае у меня есть такая дома. На нее конечно можно блинов навешать и 150 кг, но я их даже не покупал, потому что дома у меня для другой цели. Раньше когда не было транажерных залов во времена СССР, то я на стадионе наблюдал такую картину: был зал под футбольной трибуной в этом зале было железо. Штук 6 штанг настоящих ТА, гири, брусья и турник и все. И в этот зал приходили и велосипедисты - приседали со штангой и футболисты и борцы и легкоатлеты и вообще все официально зарегистрированные секции могли взять ключ и там заниматься. Даже один раз видел футболиста заводской футбольной команды - худоватый парень, быстро бегал, я его знал потому что он жил в моем дворе, но я не знал что он сильный, а он поставил на плечи штангу 130 кг и запросто присел и это уже после кросса, своей футбольной тренировки короче тренер их пригнал в зал уже после спецухи. Я тогда ни в каких секции не ходил, но доступ на стадион всегда был свободный, если не было какой нибудь официальной игры в футбол по билетам(очень редко), и то мы перелазили через забор и милиция нас пацанов особо не ловила, если только прям на заборе увидели, оштрафовать могли только взрослого, если он тоже без билета пролез. Короче была настоящая демократия для пацанов. Это все предисловие к чему? К тому что если вам нужны сильные ноги, чтобы забираться по лестнице самостоятельно, а не на эскалаторе, то никакого другого пути просто нет, кроме как эти ноги подкачать до требуемой силы и даже с запасом гирей, штангой или на тренажере. А всех этих Евдокименно, Шишониных, Бубновских, растяжку можно годами без толку делать, делать и продолжать делать. А дело очень простое - взять и подкачать силу и все и дальше эту силу поддерживать. Другое дело что у нас с вами уже возраст почтенный и нам намного трудней нежели молодым, но все равно никакого другого пути нет и для нас,- или сделать некоторый пускай небольшой запас силы или просто мечтать, что когда нибудь оно само придет после медитации или карнивор-кето-макробиотики дзен.

[капа]

Сообщение от Сергеев

А всех этих Евдокименно, Шишониных, Бубновских, растяжку можно годами без толку делать,

Но сила и растяжки не противоречат друг другу,наоборот дополняют.После операции не удавалось полностью согнуть и в 0 разогнуть ногу.Это препятствовало полноценной ходьбе.За два месяца мне удалось полностью восстановить амплитуду движения.Это благодаря предоперационной подготовке.Я усиленно качала ноги с утяжелением,растягивала эластичную ленту как рекомендовал Кремышев,а потом растяжки и еще раз растяжки.Гимнастика по Евдокименко предполагает нагрузку на мышцы без нагрузки на суставы.Можно делать с собственным весом,а потом с утяжелением.Сейчас решаю две задачи-вытяжка укороченной ноги (процесс идет,сейчас разница в 0,5 см) и укрепление мышц бедра оперированной.Здесь трудно и с болью.Меня здорово выбивают из колеи эти бесконечные вирусные инфекции и возраст.14 янв.ровно год после операции.

[Сергеев]

Сообщение от капа

Но сила и растяжки не противоречат друг другу,наоборот дополняют..

капа, я конечно же не против растяжки и сам ее делаю. Но ваше упорное нежелание укрепить ногу надлежайшими упражнениями даже сейчас зимой пока нет возможности ссылаться на лейку!!! Какую вы резину там и по какому совету растягивали? Можно после операции начать с резины она у вас кг так 10 дает сопротивление. А ваш вес 90 кг и опираться надо на одну ногу когда шагаешь по ступенькам и многократно. Здесь много теоретиков вам чего советовало! Надо слегка включить понимание, вы слово штанга боитесь как огня. Вот давайте посмотрим: когда просто приседаешь со своим весом, то нагрузка на каждую ногу будет 90:2 = 45 кг. Теперь недалекие теоретики говорят надо работать со своим весом и допустим со своим весом вы начали приседать на одной ноге. Нагрузка на ногу возрастет в 2 раза - 90 кг вместо 45 кг. Это очень много это не посильно для человека с вашей тренированностью. А вот допустим вместо это вы поставили на плечи страшную штангу 8 кг и приседаете на двух ногах: (90+8):2= 49 кг Это всего 49 кг вместо 90 кг. А ваши советчики не понимают этих простых вещей. Я же вам, тем более, говорил не добавлять нагрузку, а наоборот убрать(уменьшить) нагрузку за счет блока до посильного уровня, соответствующего вашему состоянию на данный момент. И потом постепенно наращивать до требуемых для жизни кондиций с небольшим запасом, ну или сколько вам захочется. Ну как можно не понимать простых вещей и сводить все к пустой философии, к трафаретным общим фразам и ничего не делать? Ну какую вы сейчас проходите реабилитацию до конца, когда вы к ней даже не приступили и не хотите приступать? Где этот конец реабилитации и в чем он выражается? Правильно практика вытяжения ноги и др. практики не противоречат и даже помогают, но ногу уже давно надо было укрепить. Как гонщик формула 1 - получил переломы, сделали ему операции и направляют куда? - в тренажерный зал. Зачем?

[Сергеев]

Для ориентировки того какие могут быть сроки восстановления ноги, Бубновский пишет об укреплении ноги после второй операции по замене второго сустава у своего приятеля американца. По возрасту он примерно соответствует нам и даже старше меня на 4 года. Пример необходим для понимание что знания заключаются только в результате. Если есть результат значит были правильные знания, но если результата нет, то теории теоретиков по реабилитации должны быть взяты под сомнение, возможно это не более чем пустой трёп и красивые эффектные слова.

Нажмите тут для просмотра всего текста

15.07.2003
Позанимались в местном тренажерном зале. Разбитые станки, но их хватает. Джордж жал ногами на тренажере около 120*кг, не понимая этого. Врач запретил ему приседать со штангой, а это движение почти идентично. И это спустя месяц после 2-го протезирования сделал 70-летний человек. Значит – можно!

Спустя один месяц после операции.

[капа]

Очень рада за американца.Какой сустав меняли-колено или бедро?Реабилитация проходит по-разному.В случае с коленом строго 2 мес. ходьба на костылях,если позволяет состояние,на третий месяц перейти на трость.Торопиться не рекомендуют.Попутно делать три раза в день упражнения,которые дал реабилитолог в стационаре.К 5 месяцам после операции амплитуда движения должна быть полной.Иначе останется хромота,которую не исправить.Дальнейшие упражнения должны быть направлены на укрепление передней и задней поверхности бедра.Приседать можно не более 90 град.Вес поднимать не более 10 кг.Не желательно ходить по пересеченной местности,нельзя бегать прыгать.При аккуратном использовании протез рассчитан на 12-15 лет.Далее замена на новый.Так что у меня есть шанс избежать повторной операции

[Сергеев]

Сообщение от капа

Какой сустав меняли-колено или бедро?

Он менял тазобедренный сустав, сперва один потом положена пауза не помню сколько и заменял второй. Да он тоже скорее всего поспешил с таким быстрым восстановлением. Это спортивный тип характера срабатывает и заставляет. Наш Протехидо тоже, вот я не писал, но он сломал ногу где то в стопе я сейчас уже подзабыл. А он готовился бежать ультру 120 км. Ну что вы думаете? Он через месяц после перелома побежал таки свою Ультру, еще и как всегда в лидерах - второй среди тех кто после 40 лет и 17-й в абсолютке, а ему ведь уже 50. Конечно я думаю что поспешил он на такое испытание, но настрой спортивный был, подготовка была, хотя конечно в конце все скомкалось и обесценилось, но спортивный характер вывел его на старт, а так то все сроки восстановления он нарушил. Это еще в октябре было, я просто не писал, не писалось что то. Боец!!!