Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от Кремышев

А как там твой товарищ пробежал многодневный ультрамарафон? Или ещё бежит? Какая последняя информация о нем? Очень мотивирует!

Удачно уже финишировал. Отчет вроде бы еще не написал.
Как напишет, то кину ссылку.
С ним на SIMе встречусь 4 августа.

[Кремышев]

ROM, сегодня 4 Августа, день Сибирского Марафона! Собираешься выйти поболеть за друзей? Ждём рассказа об этом событии!
Как впечатления? Найдёшь для себя дополнительную мотивацию для продолжения занятий бегом? А то что-то уже неделю у себя в дневнике не отмечался.
Встретился со своим другом-ультрамарафонцем? Как он пробежал? Его отчёт ещё не готов?
Как тебе живётся на новом месте в санатории?

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, сегодня 4 Августа, день Сибирского Марафона! Собираешься выйти поболеть за друзей? Ждём рассказа об этом событии!
Как впечатления? Найдёшь для себя дополнительную мотивацию для продолжения занятий бегом? А то что-то уже неделю у себя в дневнике не отмечался.
Встретился со своим другом-ультрамарафонцем? Как он пробежал? Его отчёт ещё не готов?
Как тебе живётся на новом месте в санатории?

Жив, здоров! А почему в дневнике не отмечаюсь, так все пока однообразно и скучно в плане тренировок. Как и у Евгения.
Проснется за полдень, и снова. До утра жизнь его готова, Однообразна и пестра. И завтра то же, что вчера. (с)
Вот сегодняшняя:

05.08

15:00 разминочный бег 4 км 21.45 темп бега 5.26 мин/км ЧССср. 128 уд/мин пульсовая стоимость 695 уд/км.


1. Жим штанги лежа 60 кг 8 8 8
2. Разводка на скамье 14 кг 3х12
3. Жим ногами на станке 3х12
4. Разгибание ног на станке 3х12
5. Тяга к груди горизонтальная 3х10
6. Жим гантелей сидя 14 кг 3х10
7. Пресс на скамье 3х(20+20 с блином 5 кг)

16:15 заминочный бег 2 км 10.48 темп бега 5.24 ЧССср. 125 уд/мин пульсовая стоимость 675 уд/км.


Марафон, конечно, прошел на ура! Организовали свой импровизированный пункт питания под названием "Ультра", не путать с с футбольными "Ультрас". Там было всё, что необходимо марафонцу, чтобы достойно встретить финиш.
В этот день бог послал Александру Яковлевичу на обед бутылку зубровки, домашние грибки, форшмак из селедки...(с).
А это были: минералка, кола, гели, изотоник, финики.
Погода была идеальная для марафона. 12-15 градусов , потом и небольшой дождик. А вот результаты марафона не ахти. Что это 2:17.02 для профи. Мельчает нация в физическом плане. Я со своим личником 2:43.56 в 2004 был только 32-м в абсолюте среди мужчин. А сейчас бы забежал почти в 10-ку, 11-м.
Эмоционально зарядился от марафона. Думаю, что в данный момент у меня есть все необходимое, чтобы попытаться подготовиться на результат в районе 3:00 часов. При условии, что колени выдержат. Надеюсь.
Живу я не в санатории, а в сказке. Не хватает только Золушки!
Это мне суперкомпенсация. Я 25 лет бегал практически только по асфальту и вдоль дорог, а теперь по тропинкам в хвойном лесу.
Иван Давыдов свой отчет еще не закончил. На марафоне он бежал 10-ку. Загорелся идеей пробежать суточный бег. Просить у меня помощи в подготовке. Вчера его в течение 40 минут показывали по каналу Россия-24. Узнаю ссылку на видео и позже скину.

[Орхи]

ROM, с Днём рождения!
Пусть всё желаемое сбудется наилучшим образом!

[МИЛУСЯ]

ROM поздравляю с днем рождения

[ROM]

Всем огромное спасибо за поздравления! Вдохновился!
Немного выпал из форума. Обстоятельства.
Время лечит!

[ROM]

12.08

У нас дожди зарядили. Пока без бега.

1. Жим штанги лежа 60 кг 10 8 8
2. Разводка на скамье 14 кг 3х12
3. Жим ногами на станке 3х12
4. Разгибание ног на станке 3х12
5. Тяга к груди горизонтальная 3х10
6. Жим гантелей сидя 14 кг 3х10
7. Пресс на скамье 3х(25+25 с блином 5 кг)

Сила заметно выросла но и масса, и не только мышечная.
Самое время провести сезонное голодание.

[ROM]

Всё, отпуск завершен.
С сегодняшнего дня на вахте как минимум 22 дня.
Так, как время на прием пищи ограничено, решил попробовать питаться один раз во временную фазу 2-4 часа. Так называемая "Диета воина", которую успешно применяет Кремышев.
Прочитал примерно четверть книги, вроде всё там ясно и логично.
Вот только у меня получается не совсем классическая схема диеты.
После фазы переедания, через 1.5-2 часа предполагается сон.
У меня же самое рабочее время.
В первый день начало рабочего дня в 13:00. С 19:00 до 23:00 фаза переедания, с 23:00 до 13:00 работа, с 13:00 до 15:00 тренировка и с 15:00 до 19:00 сон. И опять с 19:00 до 23:00 фаза переедания и при этом работа с 22:00 до 8:00 и сон с 8:00 до 13:00. На этом заканчивается 2-х суточный цикл.
Сегодня фазу неедения выдержал без проблем. Что для опытных голодальщиков перерыв в приеме пищи в течение 20 часов, пустяк. А вот с фазой переедания тяжеловато. Фактически за 2 часа я съел:

60 грамм сало
200 грамм рыбы
огурец
помидор
пол луковицы
укроп
яйцо в "мешочек" 3 шт
сыр 100 грамм
сметана 50 грамм
финики 15 шт

Жесть! Почувствовал себя борцом сумоистом.
Конкретно переел. Всё по классике.
Сейчас в сон тянет не могу.

[Кремышев]

Это не совсем мой вариант.
У меня белки и сложные углеводы и немного жиров (греча + куриная грудка + сырые семечки). И приём пищи у меня в будние дни 300-400грамм. Это трудно назвать фазой переедания. Скорее это обычный приём пищи.
Я не по этой книге переходил к этому рациону. Более того, я её даже не читал.
За основу я брал интервью доктора Нун Эс Рамен Ра (8-минутный ролик), а потом модернизировал диету под себя.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Это не совсем мой вариант...
Я не по этой книге переходил к этому рациону. Более того, я её даже не читал.
За основу я брал интервью доктора Нун Эс Рамен На (8-минутный ролик), а потом модернизировал диету под себя.

Ну значит, у тебя фаза неедения 23 часа и фаза малоедения 1 час.