|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1171 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,356
Поблагодарил: 43,847
Поблагодарили 55,491 раз(а) в 6,342 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ну да.
![]() В сон после еды немного тянет, но не сильно. Если нужно, то вполне преодолимо.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1172 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: в степи
Сообщений: 705
Поблагодарил: 16,173
Поблагодарили 3,907 раз(а) в 945 сообщениях Файловый архив: 15
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, такой вопрос к тебе - а ты пробовал сам или, возможно, сталкивался с опытом других марафонцев, применять в ходе марафона кишечнорастворимые капсулы с содой?
Утверждается, что это хорошо нейтрализует лактат, обильно образующийся в организме, тем самым, отодвигается время мышечного отказа и это, вроде как, распространенная практика среди марафонцев.
__________________
"......на свете везде все равно." |
![]() |
![]() |
![]() |
#1173 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,452
Поблагодарил: 22,192
Поблагодарили 51,451 раз(а) в 7,543 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Последний раз редактировалось Сергеев; 14-08-2018 в 06:43.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1174 | |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: в степи
Сообщений: 705
Поблагодарил: 16,173
Поблагодарили 3,907 раз(а) в 945 сообщениях Файловый архив: 15
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
__________________
"......на свете везде все равно." |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Олег1099 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-08-2018),
ROM (15-08-2018),
Кремышев (14-08-2018),
МИЛУСЯ (14-08-2018),
Чудоелочка (16-08-2018)
|
![]() |
#1175 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: в степи
Сообщений: 705
Поблагодарил: 16,173
Поблагодарили 3,907 раз(а) в 945 сообщениях Файловый архив: 15
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ну и, конечно же, лактат он там не в вакууме, там все связано -
"Поскольку спортсмен должен в своей деятельности развить максимальную мощность и по возможности поддерживать ее в течение заданного времени, изменения во внутренней среде организма происходят в очень короткий промежуток времени. Фактором, лимитирующим работоспособность спортсмена в этих условиях, становится не столько величина, сколько скорость накопления продуктов анаэробного обмена. Ресинтез (восстановление) La в гликоген происходит в печени. Этот путь устранения La особенно важен при длительной работе. Результатом мышечной активности является также накопление продуктов дезаминирования. Аммиак, который появляется в крови при мышечной работе, образуется в результате отщепления иона аммония от АМФ. Этот процесс необходим для полноценного процесса ресинтеза АТФ из двух молекул АДФ при помощи фермента аденилат-киназы. Накопление аммиака приводит к усилению образования La. Таким образом, образуется порочный круг, вызывающий снижение сократительной способности мышц, повреждение структурного белка – разрушение миофибрилл и, как следствие, дистрофические проявления в системах и органах, лимитирующих продолжительную (на выносливость) работоспособность: печени, почках, сердечно-сосудистой, дыхательной, гематологической системах. Можно усилить выделение аммиака путем ускорения использования его в синтезе мочевины. Здесь доступны два варианта: введение бикарбонатов (например, Na2 C03 4% раствор) для использования С02 в синтезе мочевины (повышение буферной емкости – бикарбонатной); ускорение оборота цикла синтеза мочевины добавлением промежуточных продуктов цикла – аминокислот (аргинина, орнитина, цитруллина)." https://triskirun.ru/6517-laktat-v-sporte/
__________________
"......на свете везде все равно." |
![]() |
![]() |
![]() |
#1176 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,452
Поблагодарил: 22,192
Поблагодарили 51,451 раз(а) в 7,543 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
![]() Вот из картинки видно что когда интенсивность такая что позволяет работать более часа, то гликолиз в энергетическом обеспечении организма занимает всего один процент. А лактат образуется именно при гликолизе(безкислородное получение энергии). Вот другое дело если работать на пульсе 180, то уже через несколько минут уровень лактата значительно превышает норму. То есть чтобы быстро дать большую мощность организм перерабатывает гликоген не до конца не до СО2 и Н2О, а перерабатывает до лактата, который частично идет снова на энергию(очень мало) частично в печени восстанавливается в гликоген и остаются большие излишки которые разрушают организм( например разрушают митохондрии). У марафонцев больше проблема с тем что кончается гликоген и трудно держать скорость на жировой энергетике, но жир тем не менее все равно окисляется полностью кислородом и уровень лактата не должен бы быть высокий? ![]() Но ощелачивание лишним не будет, но лучше с получением необходимых К, Мg Na |
![]() |
![]() |
![]() |
#1177 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,452
Поблагодарил: 22,192
Поблагодарили 51,451 раз(а) в 7,543 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вот более подробно и как раз для марафонцев, но хочу сказать что всего за 10 мин. можно достигнуть уровень лактата даже не 13 ммоль\л, а все 20 ммоль на литр и это будет быстрое разрушение здоровья:
http://stro.run/vo2max |
![]() |
![]() |
![]() |
#1178 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Я в свое время бегал 400 и 800 метров, вот там да. Закисляешься до помутнения в глазах. Сергеев выше все грамотно разъяснил. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1179 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Высшее мировое достижение в суточном беге 303, 506 км Янис Курос. Его 6-суточный рекорд порядка 1036 км, а это около 173 км в среднем ежедневно. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1180 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
14.08
13:00 разминочный бег 2.5 км 14.19 темп бега 5.44 мин/км ЧССср. 126 уд/мин пульсовая стоимость 722 уд/км. 1. Жим штанги лежа 40 кг 14 60 кг 11 9 8 2. Разводка на скамье 14 кг 3х12 3. Жим ногами на станке 3х12 4. Разгибание ног на станке 3х12 5. Тяга к груди горизонтальная 3х10 6. Жим гантелей сидя 14 кг 3х10 7. Пресс (поднос ног + на скамье) 3х(25+25) с блином 10 кг 14:25 заминочный бег 2.5 км 14.48 темп бега 5.55 ЧССср. 125 уд/мин пульсовая стоимость 740 уд/км. Продолжаю эксперимент с диетой "Воина". Последний прием пищи был 13.08 в 23:00. Тренировку начал ровно в 13:00 14.08. На разминке бежалось хорошо. В тренажерке тоже немного увеличил вес на базовых упражнениях. Никакой вялости, заторможенности. После тренировки прием пищи с 15:30 до 17:00. Это: помидор - 2 шт огурец - 1.5 шт зелень в ассортименте армянский лаваш - 0.5 шт чалагач - 350 грамм яйцо "в мешочек" - 3 шт Опять с трудом осилил. Потом сон 4 часа. Все как у древних римлян. ![]() Сегодня прием пищи начал с 15:00, т.е. фаза "неедения" составила 22 часа. Ел с 15:00 до 19:00. Фаза "переедания" 4 часа. помидор - 2 шт огурец - 2 шт укроп сало - 50 грамм яйцо "в мешочек" - 4 шт рыба в лимоне - 200 грамм сыр - 100 грамм сметана - 50 грамм финики - 15 шт По классике примерно в 21:00 надо ложиться спать. А у меня работа до 13:00. Так, что второй день не вписывается в схему. Надо попробовать какой-то другой вариант. Будем искать. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|