Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! - Страница 118

Лара-М · 28-07-2020, 19:47

Отчёт за вторник 28 июля
Рацион - основная еда раз в день, в остальное время питьё - кофе, сливки (держу воинский рацион 4-й день - вес плавно снижается: 65,6-64,7-63,7-63,3).
6.00 – разминочная суставная гимнастика.
6.20 – Бег + ходьба вокруг озера 13 км.
15.20 – Проходка 7 км быстрым шагом.
17.200 – 16.20 – Ужин: немного творога зернёного подсоленного со сметаной + салат капустно-помидорно-огуречный + гречка со сливками + горсть семечек + кофе слабенький с 1-й кит-каткой

.
23. 00 - Отбой.

Кремышев · 03-08-2020, 17:48

Тренировочный план на эту неделю:

Пн Утром: отдых после Полумарафона, Вечером: гиревая тренировка
Вт Утром: Силовая трен ног (бег в горку), Вечером: Силовая трен верх плечевой
Ср Утром: Лёгкий бег 6-8км, Вечером: отдых
Чт Утром: Темповой бег 2*2,5км Вечером: отдых
Пт. Утром: Лёгкий бег 6-8км, Вечером: гиревая тренировка
Сб. Утром: Силовая тренировка верхний плечевой, Вечер: отдых
Вс.Утром: Длинная беговая тренировка.

Такой тренировочный план требует регулярного пополнения запасов гликогена, поэтому пока временно отходим от одноразового рациона. Упор делаем на сложные углеводы и белки.

Княженика · 04-08-2020, 15:39

https://yadi.sk/d/bF9bWdLBS8QtyQ
https://yadi.sk/d/3UHwnjiC_VPPeQ
По просьбе Лары выкладываю фото с Марафона. Фото плохого качества, но Лару они всё равно не испортили!

Пумба · 04-08-2020, 19:12

Вот фотки покрупнее: раз, два.
Фотки испортили буковками, бизнесмены хреновы

(Если не открывается, напишите - я перевыложу куда-нибудь)

Лара-М · 04-08-2020, 19:26

Пумба, спасибо большое, всё открывается

!!!

Княженика · 05-08-2020, 04:11

Цитата:

Сообщение от Пумба

Вот фотки покрупнее

Это Лариса переслала мне на почту фото с такой пикселизацией :))) А исходник я не смогла найти

Лара-М · 05-08-2020, 04:16

Наташа, спасибо, не надо искать исходник, и так всё прекрасно видно! Ведь нужен всего лишь, как ты очень точно сказала, фотофакт

!

МИЛУСЯ · 06-08-2020, 11:14

Цитата:

Сообщение от Пумба

Вот фотки покрупнее: раз, два.

Пумба, спасибо. хоть увидела фото Ларчика и Кремышева с бородой

. а то в Украине мало что могу посмотреть, не открывается. всё мечтала видео Василия посмотреть о его жене. не доступны.
Кремышев, ни на минуту не сомневалась в тебе наблюдая эти годы за твоими достижениями. даже уже нога не подводит как раньше на марафонах. значит ты победитель не только в спортивных достижениях,но и победитель над болезнью, а это куда важнее.
Ларчик, восхищаюсь тобой.
теперь сын уже называет тебя «молодушка-побегушка»?
ты такая умничка!!!!!

Лара-М · 06-08-2020, 14:27

МИЛУСЯ, спасибо большое

!
Да, Андрюша у нас замечательный, вот как такого не любить

?! И борода ему очень идёт, прибавляет к его мускулистому облику "богатырскости"

!
А сын, да, называет меня теперь "молодушкой-недогонюшкой", в смысле, что он уже догнать меня не может, а ведь всего год назад...
Он, между прочим, тоже зарегился на этот полумарафон, но... испугался! Потом оправдывался, что, мол, и нога что-то не очень, и вставать слишком рано, и идти далеко, он устанет - молодёжь, блин!!!

Кремышев · 06-08-2020, 15:16

МИЛУСЯ, Спасибо за добрые слова!!!

28-07-2020, 19:47	#1171
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,772 Поблагодарил: 34,466 Поблагодарили 15,739 раз(а) в 1,797 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Отчёт за вторник 28 июля Рацион - основная еда раз в день, в остальное время питьё - кофе, сливки (держу воинский рацион 4-й день - вес плавно снижается: 65,6-64,7-63,7-63,3). 6.00 – разминочная суставная гимнастика. 6.20 – Бег + ходьба вокруг озера 13 км. 15.20 – Проходка 7 км быстрым шагом. 17.200 – 16.20 – Ужин: немного творога зернёного подсоленного со сметаной + салат капустно-помидорно-огуречный + гречка со сливками + горсть семечек + кофе слабенький с 1-й кит-каткой . 23. 00 - Отбой. __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

03-08-2020, 17:48	#1172
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,568 Поблагодарил: 46,528 Поблагодарили 56,746 раз(а) в 6,555 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Тренировочный план на эту неделю: Пн Утром: отдых после Полумарафона, Вечером: гиревая тренировка Вт Утром: Силовая трен ног (бег в горку), Вечером: Силовая трен верх плечевой Ср Утром: Лёгкий бег 6-8км, Вечером: отдых Чт Утром: Темповой бег 2*2,5км Вечером: отдых Пт. Утром: Лёгкий бег 6-8км, Вечером: гиревая тренировка Сб. Утром: Силовая тренировка верхний плечевой, Вечер: отдых Вс.Утром: Длинная беговая тренировка. Такой тренировочный план требует регулярного пополнения запасов гликогена, поэтому пока временно отходим от одноразового рациона. Упор делаем на сложные углеводы и белки. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

04-08-2020, 15:39	#1173
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,700 Поблагодарил: 40,394 Поблагодарили 11,982 раз(а) в 1,708 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! https://yadi.sk/d/bF9bWdLBS8QtyQ https://yadi.sk/d/3UHwnjiC_VPPeQ По просьбе Лары выкладываю фото с Марафона. Фото плохого качества, но Лару они всё равно не испортили! __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

04-08-2020, 19:12	#1174
Пумба Регистрация: Dec 2016 Адрес: Уфа Сообщений: 1,845 Поблагодарил: 17,081 Поблагодарили 13,408 раз(а) в 1,872 сообщениях Файловый архив: 10 Закачек: 0	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Вот фотки покрупнее: раз, два. Фотки испортили буковками, бизнесмены хреновы (Если не открывается, напишите - я перевыложу куда-нибудь)

04-08-2020, 19:26	#1175
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,772 Поблагодарил: 34,466 Поблагодарили 15,739 раз(а) в 1,797 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Пумба, спасибо большое, всё открывается !!! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

05-08-2020, 04:16	#1177
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,772 Поблагодарил: 34,466 Поблагодарили 15,739 раз(а) в 1,797 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Наташа, спасибо, не надо искать исходник, и так всё прекрасно видно! Ведь нужен всего лишь, как ты очень точно сказала, фотофакт ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

06-08-2020, 14:27	#1179
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,772 Поблагодарил: 34,466 Поблагодарили 15,739 раз(а) в 1,797 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! МИЛУСЯ, спасибо большое! Да, Андрюша у нас замечательный, вот как такого не любить ?! И борода ему очень идёт, прибавляет к его мускулистому облику "богатырскости" ! А сын, да, называет меня теперь "молодушкой-недогонюшкой", в смысле, что он уже догнать меня не может, а ведь всего год назад... Он, между прочим, тоже зарегился на этот полумарафон, но... испугался! Потом оправдывался, что, мол, и нога что-то не очень, и вставать слишком рано, и идти далеко, он устанет - молодёжь, блин!!! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

06-08-2020, 15:16	#1180
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,568 Поблагодарил: 46,528 Поблагодарили 56,746 раз(а) в 6,555 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! МИЛУСЯ, Спасибо за добрые слова!!! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Голодание как образ жизни	Обычная девушка	Архив	1	03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни	Shinshilla	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	12	15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни	Robust	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	28	14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни.	Свет-лана	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	10	22-05-2013 18:51