Бег, брусья, турник...и голодание!

[Jackal]

Вот возник такой вопрос!!!!
Желательно ли бегать, заниматься на брусьях, турнике на голодании если нету сильной слабости. Ну тоисть рекомендуемо или нет.....поскольку мышца на голоде не растёт то стоит ли ёё качать. Побегать ходить много ет я знаю. Полная зарядка для всего тела.

И ещё если заниматься каждый день (бег, турник, брусья, пресс) на раздельном, сироедническом питании то мыщца расти будет. Мне всего то 18 рост 182, вес 75. Структура тела-худощаво-спортивно-мускулистая.....вообщем хорошая прорисовка.
И мне ещё интересно узнать о том...биодобаки для спортсменов там белки углеводы, гейнеры и тд и тп. для качков они на химии зделани так стоит ли их вносить в свой рацыон питания. Вообщем хочу узнать мнение "бывалых".
Спасибо!

[Раз_Два]

Сообщение от Jseven

Его не разорвало потому что мышцы не дают, секешь? А неподготовленного человека разорвет как пить дать.

А можно поподробнее с этого места?

Сообщение от DrShumiloff

Да, тренироваться нужно, хотя бы со своим весом - брусья, отжимания от пола, приседания, подтягивания и т.д. Понятно, что делается это не для роста мышцы, а для сохранения того, что есть. Иначе организм "пускает в расход" все то, что не используется. Потеряете мышцы, которые с таким трудом набрали

и вот тут я не совсем понял?

[Teerflow]

Один из вариантов

Рацион, исходя из ЗОЖа (Шелтон, Брегг, Дибилдинг + устои, как, ТИПА, надо, но пока еще пробую, а надо ли столько белков, углей, жиров и калорий)

салат (кабачок 250 + огурец 150 + перец 100 + капуста 40)
08:50 финики 100гр + груша 150гр + яблоко 250гр
14:00 рис бурый 100гр + салат
16:20 орех кешью 100 + салат
19:30 банан 150 + яблоко 100 + виноград 100
22:00 картофель печеный 200 + свекла 200 + морковь 100 + 2 редиса + зелень (укроп, петрушка)
01:30 капуста 200 + семена подсолнуха 60

Белки - 70, Жиры - 88, Угли - 360, Калории - 2500

Куча таких примеров в моем дневнике, добился того, что в январе весил 78, сейчас 66, убрал жир и похудел как хотел, сила упала немного на штанге и бицухе, зато спина и трицепс стали сильнее. Сейчас буду растить силу, а обрасти мясом - это уже как бонус

[goa-conspiracy]

Интересная тема,правда вы под конец ушли в нелепый выбор "меню".

Под данной теме у меня есть опыт,поэтому советую турники и бег только в первые 3 дня. И даже сегодня я начал своё голодание (ориентировочно 10 дней). Пробежал кросс "по-зимнему" (много одежды) 20 минут 12 кругов по 400 м. И подзабился на турниках. Самочуствие хорошее. Правда я знаю что уже на 4 день голодания и совмещения тренировок появляется дрожание,быстрая усталось ,а под глазами появляются такие темные круги, что ппц. Поэтому буду поддерживать форму на голодании спокойным плаванием в холодной реке )))

Кстати,кто следит за состояниме мышц или фанат спорта,во время голодания советую делать изометрическеи упражнения Засса.А про тренажёры и химию забудьте,сила и красота в жилистом атлетически-здоровом теле, а не в прокаченных еденичных мышщах и лишнем весе,которое ещё в бане пахнет очень неприятно.

Кстати тут на форуме есть спецы по становой тяге ?

[Teerflow]

Я рад, что нашел этот форум. Надеюсь, участники форума помогут мне ответить на некоторые вопросы.

Для меня пока не понятно, как совмещать веганство (только фрукты, овощи, семена, орехи и траву) с анаэробными нагрузками. Получается, что я в день потребляю максимум 1500кКал, вместо положенных 3000кКал.

Как при таком раскладе я буду себя показывать в спортивных результатах. И вес мой тоже падает. Хрустеть стал чаще =))

Может кто уже проходил через это, что меня ждет?
Как-то непривычно кидаться в такие дебри

Спасибо за ответы

[ROM]

Сообщение от Teerflow

Для меня пока не понятно, как совмещать веганство (только фрукты, овощи, семена, орехи и траву) с анаэробными нагрузками.

Все зависит от объема и интенсивности нагрузки.
Про анаэробные не скажу, а вот аэробные испытал на себе.
Если бегать для аппетита по 8-10 км через день, то никаких проблем.
А, если, например, готовиться к марафону и и потом бежать его, то меня хватило на 19 дней.

[Teerflow]

Вот у меня как раз энаэробные - сила

[goa-conspiracy]

Для меня пока не понятно, как совмещать веганство (только фрукты, овощи, семена, орехи и траву) с анаэробными нагрузками. Получается, что я в день потребляю максимум 1500кКал, вместо положенных 3000кКал.

Как при таком раскладе я буду себя показывать в спортивных результатах. И вес мой тоже падает. Хрустеть стал чаще =))

На веганстве забудьте про наращивание мышц и изунрительыне тренировки.Это миф, и стероидный качок Изюм вам не пример. На веганстве максимум что вы сделате это слепите жилистое тело (временно) и уменьшите вес.
Анаэробные нагрузки очень полезны . Есть такое конпирологический момент, если вы часто бегаете (от 3-7 кроссов минимум по 30 минут за 1 неделю) то выше тело накачивается кислородом и мышцы визуально увеличаиваются. И вы можете иметь меньший вес, но фигуру как у человека который весит больше вас на 10-15 кг.
Я вешу 57-60 кг, все дают минимум 70кг. Ем я 1 раз в день , жидкости стараюсь меньше пить. Чистое веганство не поддерживаю, т.к. оно подходит только женщинам. Парни в 20-30 начав сидеть на веганстве долго не протянут или же станут физически слабыми . Мне это не надо!

[goa-conspiracy]

Вот кому интерессно посмотрите все акробатические упраженния на турнике. Большинство упражений не сделает тяжеоатлет. Я например делаю , но не занимался накачкой на тренажёрах никогда.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2443002

[Раз_Два]

Опачя! Первая информация по моему вопросу.

Сообщение от Visor

Сегодня решил с утра начать заниматься. Погода прекрасная и в 6-00 я уже прыгал на скакалке. Потом турник, отжимания и брусья. После нескольких подходов грудь, руки и ноги раздуло так что я аж испугался. Не ну мне знакомо ощущение прухи при каче но не до такой степени. Тренировку прекратил. Сейчас спустя 3 часа сижу на работе и до сих пор чувствую как на ногах натянута кожа.

Сообщение от goa-conspiracy

Есть такое, тело накачивается кислородом и мышцы визуально увеличиваются. Вы можете иметь меньший вес, но фигуру как у человека который весит больше вас на 10-15 кг.

Так это хорошо или плохо? По ощущениям немного дискомфортно. Есть более конкретная инфа или googl-ить?

[Stefania]

Сообщение от goa-conspiracy

Ем я 1 раз в день

утром, вечером? что едите и сколько по объему?
я пробовала есть 1 раз в сутки вечером, днем пила только воду. с утра до вечера голокружение, низкая концентрация внимания.

Сообщение от goa-conspiracy

жидкости стараюсь меньше пить

почему мало пьете? и сколько?