Экстремальное закаливание - вопрос ко всем

[RomanK]

После прошлой трени не получилось. Сегодня опять приседы, поэтому в ванну залез по схеме 10-10. Вода 7С. Какое-то подобие потряхивания началось только на последней минуте. Самое напряженное было - пятиминутное наливание воды, потом все пошло без проблем.... Кожа после ванны была красная. Оделся, в душ не полез, вроде и так было ничего себе. Отжался, потресло с часик, но как-то в удовольствие :)

[RomanK]

После жимов полез :). Ноги: пока наливалась, потом еще пять минут, верх десять минут. Сегодня не трясло. Хотя из зала не сразу домой, а еще по делам в одной футболке таскался. На улице 2С. Вода была чуть больше 6С. Пять минут после "отсидки" поползал в трусах. Потом залез в душ мыться. Поэтому тряска сегодня ограничилась минутами... Сплю в комнате около 15С. Но под теплым одеялом. Сегодня просыпался верхняя часть тела открыта, вроде ничего...
Продолжаю...

[Брат]

Сообщение от RomanK

Сплю в комнате около 15С.

У меня до 7 опускается, правда уже мерзну, до 10-12 нормально

[RomanK]

Сегодня приседы от души, аж еле выполз. Наверно поэтому ванна пошла легко и в удовольствие: 10 мин ноги, 15 мин верх, вода начальная темп 6С. Потом греться не стал. Прямо в помещении ванной (темп 22,5С) приседал 100, потом еще 40. Оделся, чай попил, довольно быстро пришел в норму, холодно не было, но потряхивание и скованность были, но буквально минут 20...
Все не верилось, как это народ по 40 мин в такой воде сидит. Теперь вижу, что вполне возможно. Тем более многие из них с перевесом...
Продолжаю...

[Олег1099]

Эпидемию ожирения в развитых странах связали с отоплением помещений

Британские исследователи обнаружили, что растущая заболеваемость ожирением в развитых странах может быть связана с отоплением помещений в холодный период года. Выводы их работы приводит Medical News Today.

Как пишет руководитель исследования Фиона Джонсон (Fiona Johnson) с коллегами из Университетского колледжа Лондона, в последние десятилетия наблюдается тенденция к плавному повышению температуры в американских и британских домах на протяжении отопительного сезона.

Выработанная в связи с этим привычка проводить зимой время в помещениях с центральным отоплением или кондиционером сужает температурный интервал, в котором житель западной страны чувствует себя комфортно. Следовательно, люди стараются меньше выходить из дома и редко подвергаются действию умеренного холодового стресса, который заставляет организм интенсивно расходовать жир для теплопродукции.

В результате этого энергетический баланс смещается в сторону накопления жира, а не производства энергии, что ведет к повышению массы тела.

Ожирение

Кроме того, выяснили исследователи, недостаточное действие низкой температуры приводит к снижению общего объема бурой жировой ткани в организме. В отличие от белой жировой ткани, способной только запасать жиры, эта ткань способна "сжигать" запасы, производя тепло.

Таким образом, привычка к постоянному пребыванию в тепле снижает не только потребность организма в теплопродукции, но и возможность ее осуществлять.

Полный отчет об исследовании опубликован в журнале Obesity Reviews.
http://medportal.ru/mednovosti/news/2011/01/25/heating/

[RomanK]

Спасибо, Олег. Это один из аргументов крузовцев: чем дальше в лес, тем меньше контакта чела с природными условиями, которые являются мощным регулятором биологических процессов в тушке. Изначально Круз использовал лед и холод в большей степени именно для борьбы с ожирением...

[Олег1099]

ЛИЧНО Я ВПЕРВЫЕ ВИЖУ нормально выглядещего моржа)):
http://vk.com/video7536504_162088401
http://vk.com/video7536504_162090162

ну и все не так безопасно:
http://eisberg.narod.ru/praktika-sasha-kiev.htm

главное мера!!
ПОКА НЕ НАЙДУ ЧЕМ ПИТАЕТСЯ???

[Олег1099]

ПОЛУЧАЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО ТЕПЛОВОЙ РЕЖИМ, НО И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СВЕТОВОГО ДНЯ ВЛИЯЕТ НА АКТИВАЦИЮ БУРОГО ЖИРА:
Дневной свет может помочь в борьбе с ожирением

Британское исследование показало ключевую роль дневного света в активации бурой жировой ткани, способной быстро и эффективно перерабатывать жир в энергию, сообщает ScienceDaily. Активность этой ткани резко снижена у больных ожирением.

Бурая жировая ткань обнаруживается в значительных количествах у впадающих в спячку животных и у детей первого года жизни. Она состоит из относительно мелких клеток с большим количеством митохондрий (внутриклеточных структур, ответственных за энергопродукцию). Эти клетки быстро и эффективно перерабатывают жир в энергию, в связи с чем бурая жировая ткань может вырабатывать в 300 раз больше тепла на единицу массы, чем любая другая ткань организма.

Бурый жир необходим младенцам для поддержания температуры тела, однако с возрастом его количество быстро уменьшается. У взрослого человека практически весь жир содержится в белой жировой ткани, состоящей из крупных клеток, в первую очередь предназначенных для накопления и сохранения питательных веществ, а не для их переработки. Как было показано ранее, выращенная из стволовых клеток бурая жировая ткань при введении в организм способна быстро снижать запасы жира, накопленного белой тканью.

Предполагается, что активность бурой жировой ткани должна повышаться зимой, когда возрастает теплопродукция, что приводило бы к "сжиганию" излишков жира. Однако после появления центрального отопления потребность в этом значительно снизилась.

Ожирение
Исследователи из Университета Ноттингема изучили активность бурой жировой ткани у более чем 3 500 человек. Оказалось, что она в среднем выше у женщин и зависит от сезонных колебаний температуры и длительности светлого времени суток. Причем именно дневной свет, а не температура, играет ключевую роль в регуляции этой активности.

По мнению руководителя исследования профессора Майкла Симондса (Michael Symonds), полученные результаты могут привести к разработке принципиально новых методов лечения ожирения с помощью дневного света.
http://medportal.ru/mednovosti/news/...8/26/daylight/

[Олег1099]

А КТО-ТО И НЕ ЗНАЛ ЧТО МОЖНО ПРОСТО СПАТЬ В ХОЛОДНОЙ КОМНАТЕ:)))
Американские ученые вылечили бессонницу охлаждающей шапочкой

Ученые из США разработали методику, которая способствует лечению бессонницы, сообщает Medscape Neurology. Исследование было выполнено сотрудниками Университета Питтсбурга (University of Pittsburgh) в штате Пенсильвания под руководством доктора Эрика Нофцингера (Eric Nofzinger).

Исследователи изучали влияние пониженной температуры на активность участков коры головного мозга и обмен веществ у пациентов, страдающих бессонницей. Предыдущие исследования показали, что у здоровых людей метаболизм в лобных отделах коры головного мозга снижается во время сна. А у страдающих бессонницей пациентов активность этого отдела мозга остается повышенной.

Ученые разработали охлаждающее устройство в форме шапочки, которая покрывает лоб. Для исследования были отобраны восемь испытуемых с нарушениями сна. Воздействие пониженной температуры (гипотермии) на обмен веществ в мозге исследователи изучали с помощью позитронно-эмиссионной контрастной томографии в момент засыпания пациентов и в фазе быстрого сна.

В ходе исследования было установлено, что после применения гипотермии у пяти испытуемых снизился уровень обмена веществ в мозге. Шесть пациентов сообщили об уменьшении количества отвлекающих мыслей, улучшении качества и продуктивности сна. После пробуждения они чувствовали себя лучше.

На следующем этапе работы ученые планируют изучить влияние пониженной температуры на разные фазы сна. Доктор Нофцингер добавил, что собирается разработать портативный вариант устройства для гипотермии.

По мнению главного врача Центра расстройств сна в больнице Pomona Valley (Калифорния, США) Денниса Николсона (Dennis Nicholson), исследование его коллег из Питтсбурга доказывает, что причиной бессонницы являются не только психологические факторы, но и особенности обмена веществ в головном мозге
http://medportal.ru/mednovosti/news/...6/11/insomnia/

[allright]

Сообщение от Олег1099

ЛИЧНО Я ВПЕРВЫЕ ВИЖУ нормально выглядещего моржа)):
http://vk.com/video7536504_162088401
http://vk.com/video7536504_162090162

ну и все не так безопасно:
http://eisberg.narod.ru/praktika-sasha-kiev.htm

главное мера!!
ПОКА НЕ НАЙДУ ЧЕМ ПИТАЕТСЯ???

Сообщение от allright

У меня есть знакомый, увлекается холодом, так по виду он не классический морж с пингвиньей фигурой, а вполне себе такой атлет, прет от парня здоровьем. Есть в этом что-то.

Это я про него говорил. Про питание при встрече спрошу, но мне кажется, что без каких либо заворотов, в хорошем смысле слова . По крайней мере ни от него, ни от общих знакомых ничего не слышал. Ну и в качалке он постоянный клиент, насколько я знаю.