|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Питание Опыт, рекомендации, советы |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#111 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: СПБ
Сообщений: 1,356
Поблагодарил: 633
Поблагодарили 1,944 раз(а) в 991 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Гречка
Интересно это правда что гречка содержит все 9 незаменимые аминокислоты?
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Sun-Moon спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#112 |
Регистрация: Apr 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 1,215
Поблагодарил: 1,585
Поблагодарили 3,903 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Гречка
|
![]() |
![]() |
![]() |
#113 |
Регистрация: Sep 2013
Адрес: Kirov
Сообщений: 94
Поблагодарил: 61
Поблагодарили 305 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Гречка
По опыту пророщенная гречка очень классный продукт. Вкусная, питательная. Качал мышцы на ней - результат порадовал. Еще один момент - на теле все волосы подросли :)
Большое разнообразие блюд, которые можно прриготовить из зеленой гречки. Её белок по ценности приравнен к яичному. Из круп она самая полезная. Антираковая диета, диета для похудения - относятся к гречке. Собсветнно у нас группа есть, там много всего про гречку: http://vk.com/club53168071 |
![]() |
![]() |
![]() |
#114 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: СПБ
Сообщений: 1,356
Поблагодарил: 633
Поблагодарили 1,944 раз(а) в 991 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Гречка
Обязательно ли стоит ее проращивать? А если просто замочить, а потом подержать в кипятке пару минут? Хотя предполагаю что пророщенная просто полезнее.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Sun-Moon спасибо за это полезное сообщение: |
FOX (08-09-2013)
|
![]() |
#115 | ||||||||||||||||||||||||
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Гречка
Ради интереса посмотрел аминокислотные скоры по разным злакам. Вот что получилось:
Источник:http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...-buckwheat.php. Как видно, гречка признанный лидер (самую каплю не хватает лизина). Второе и третье место делят дикий рис и овес. По себе могу сказать: раньше где-то раз в неделю пробивало на белковую пищу (сыр, куриная грудка) - специфическая тяга, отличная от простого желания заправиться калориями. При систематическом потреблении гречки в приличном количестве такого желания не возникает, видимо, организм аминокислотами полностью обеспечен. (Иногда ввожу в рацион рыбу и морепродукты, скорее просто для разнообразия. Думаю, совершенно комфортно было бы и на полном веганстве). Кстати, насчет проращивания: из всех злаков возни меньше всего именно с гречкой - минимальное время замачивания (мин. 15-20), быстро прорастает (за сутки дает первые росточки), не подвергается плесневению (с пшеницей такие инциденты были). Если совсем нет времени, можно залить с вечера теплой вода, а утром гречка уже будет мягкая и приятная на вкус. ![]() |
||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
#116 | |
Регистрация: Apr 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 1,215
Поблагодарил: 1,585
Поблагодарили 3,903 раз(а) в 1,121 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Гречка
Цитата:
![]() ![]() ![]() Жалко, что когда я служил в армии про аминокислотные скоры не знал, а вот начпрод, видать, знал и нам давали "комбикашу" - рис + пшено + горох. Попробуй, там с лизином еще сбаллансированее! |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали allright спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#117 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: СПБ
Сообщений: 1,356
Поблагодарил: 633
Поблагодарили 1,944 раз(а) в 991 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Гречка
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Sun-Moon спасибо за это полезное сообщение: |
Alex747 (05-09-2013),
plush kitten (06-09-2013),
Валерия57 (05-09-2013),
Рафис (05-09-2013),
СветлаЛюба (04-11-2016)
|
![]() |
#118 |
Регистрация: Sep 2013
Адрес: Kirov
Сообщений: 94
Поблагодарил: 61
Поблагодарили 305 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Гречка
Вообще зеленую гречку можно и сухую есть, молоком залил и хрустишь. А кто молоко не ест - просто хрустишь тогда как семечки.
Варить её пробовал - получается размазня, но с льняным, кунжутным, ещё каким хорошим холодного отжима маслом - офигенно вообще. После неё обычная каша из ядрицы кажется пресной и резиновой. В проростках просто резко возрастает весь набор её питательных элементов, она легче усваивается плюс заряжает энергией. Где-то читал, что она стимулирует выработку дофамина. Если честно - сам замечал по себе :) |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали gromada спасибо за это полезное сообщение: |
Alex747 (05-09-2013),
FOX (08-09-2013),
plush kitten (06-09-2013),
Валерия57 (05-09-2013),
Леший (07-09-2013),
Рафис (05-09-2013),
СветлаЛюба (04-11-2016)
|
![]() |
#119 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Уфа
Сообщений: 61
Поблагодарил: 728
Поблагодарили 340 раз(а) в 68 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Гречка
Вы замачиваете зерновые перед употреблением?
Наши предки ели цельные зерна. Но наши предки были мудры и никогда не готовили их так, как это делают сейчас многие: в виде мюсли, быстрых каш. Наши предки ЗАМАЧИВАЛИ или ферментировали зерна перед приготовлением каш, хлеба, зерновых блюд. Рецепты народов мира подтверждают это. В Индии рис и чечевицу ферментируют 2 дня, прежде чем из них приготовят idli и dosas. В Африке местные жители замачивают на ночь грубо помолотую кукурузу, перед добавлением ее в супы, кашу под названием orgi. В некоторых восточных и латино-американских странах принято долго ферментировать рис перед его приготовлением. Эфиопы готовят свой выдающийся хлеб injera, в течение нескольких дней ферментируя зерна под названием тефф. Мексиканские кукурузные лепешки, называемые pozol, ферментируют в банановых листьях иногда и в течение двух недель. Многие помнят, что раньше на упаковке с овсяными хлопьями было написано о предварительном замачивании на ночь. Любые зерна содержат фитиновую кислоту (органическая кислота, которая связывает фосфор) во внешней оболочке зерна. Не нейтрализованная фитиновая кислота может соединяться в кишечнике с кальцием, магнием, медью, железом и особенно с цинком и тем самым препятствовать их усвоению. Вот почему диета, включающая потребление неферментированных цельных зерен, может привести к серьезному дефициту минералов и потере костной массы. Замачивание зерновых и бобовых позволяет энзимам, лактобактериям и другим дружественным микроорганизмам расщепить и нейтрализовать фитиновую кислоту. Всего лишь несколько часов замачивания нейтрализует основную часть фитиновой кислоты в зернах. Простое замачивание цельнозерновых и хлопьев на ночь намного улучшает их питательную ценность. Замачивание в теплой воде нейтрализует ингибиторы ферментов, которые присутствуют во всех семенах, и способствует дополнительной выработке ряда энзимов. Действие этих энзимов, в свою очередь, повышает количество витаминов, особенно витаминов группы В. Ученые открыли, что белки в зерновых, особенно глютен, очень тяжелы для переваривания. Во время процесса замачивания и ферментации глютен и другие сложно перевариваемые белки разрушаются до более простых составляющих и лучше усваиваются. НЕ рекомендуется часто употреблять мюсли – сделанных из зерен, подвергшихся только сухому нагреву, и поэтому очень тяжелых для переваривания. Сухие завтраки сделаны с помощью процесса экструзии, где небольшие хлопья формируются с помощью сильного нагрева и давления. Процесс экструзии разрушает многие ценные вещества в зерне, делает прогорклыми нестабильные масла, а некоторые белки – токсичными. Чтобы вырастить здоровых детей нужно вернуться к завтраку наших предков – предварительно замоченным кашам и каше-размазне. http://planeta.moy.su/blog/zachem_n...013-08-19-59941 |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Квадра спасибо за это полезное сообщение: |
Aldeburd (28-05-2014),
Alex747 (07-09-2013),
FOX (08-09-2013),
gromada (07-09-2013),
plush kitten (06-09-2013),
Валерия57 (06-09-2013),
Вячеслав (07-09-2013),
Леший (07-09-2013),
Рафис (06-09-2013),
СветлаЛюба (04-11-2016)
|
![]() |
#120 |
Регистрация: Oct 2013
Адрес: Ukraine
Сообщений: 8
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Гречка
Насколько я понял, прочитав эту тему, если варить гречку, то большинство питательных веществ потеряется в процессе варки. А если ее на пару в мультиварке, тогда останется?
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|