Прямохождение VS Здоровье

[Алексаша]

Сообщение от Vovec

при разрежении кровь приливает в альвеолы

Это ведь наоборот должно способствовать газообмену. И потом, я не думаю, что в легких создается такое отицательное давление, что оно способно натягивать на себя кровь. Я полакаю, что гораздо большее давление и, соответственно, прилив крови создается у гипертоников, не знаю, страдают ли у них альвеолы. Я то думал, что пониженное давление может привести к слипанию альвеол. Но у нас будут и другие упражнения основанные на вакуумизации. По своему опыту могу сказать, что позанимавшись дыханием, у меня отходит слизь из легких, я это воспринимаю, как положительное явление.

Сообщение от Starry05

Неужели вот этот ужас реально чем-то исправить???

Сообщение от casta est

Лимфа там у вас застоялась...

Похоже нато. В таком случае Вам рекомендовано пить больше воды, по 40 грамм на килограмм веса и делать массаж. С одной стороны и обруч для этого годится, но можно дополнительно делать самомассаж руками. Делается он лежа, согнув ноги в коленях. Главное нужно иметь ввиду, что направление массажа ниже талии должно быть в сторону паховых лимфатических узлов, а выше талии - подмышечных. Для уточнения деталей можно набрать в поиске самомассаж живота.

Сообщение от anyk99

Может и впрямь, по-возможности, адаптировать упражнения фитнесс-центров, качалок и прочего - к горизонтальности пузом вниз?

anyk99, со своей прозорливостью предвосхитил следующую тему. В свое время, когда я для себя презумировал естественность расположния тела четвероногих, я стал думать, как им уподобиться. Решение явилось в таком виде. Опираемся руками на стул (табурет, скамейку) так, чтобы тело располагалось горизонтально. В этом положении начинаем двигать нижней частью тела - трястись, подпрыгивать, бегать на месте так, чтобы живот сотрясался, а мы пытались бы его удерживать мышцами живота. Этим я занимаюсь периодически раза 2-3 в течение дня от 1 до 5 минут не на полный желудок. При кажущейся простоте это упражнение первое время вызывало у меня очень глубокие ощущения, поэтому прислушивайтесь к себе, не переусердтвуйте.

[anyk99]

Сообщение от Алексаша

так, чтобы тело располагалось горизонтально. В этом положении начинаем двигать нижней частью тела - трястись, подпрыгивать, бегать на месте так, чтобы живот сотрясался, а мы пытались бы его удерживать мышцами живота.

Упс.
Это и есть езда на шоссейном велосипеде по лесным тропинкам.

Если не помешаю, влезу и тут?

Заточенный под ПРЯМОХОЖДЕНИЕ + ГИПОДИНАМИЮ + ПЮРЕ С КОТЛЕТАМИ кишечник, должен-бы выглядеть, как спираль с горизонтальными витками, постепенно и БЕЗ ПОДЪЁМОВ, нисходящая вниз.

Но мы имеем массу восходящих витков, и... соответственно, участков, которые оказываются "куполами надувных шаров" - своеобразных Монгольфьеров.
Блюдомания обеспечивает в этих участках накопление газов, буквально до газовой пробки!
Не говоря о том, что парализованная мышечная перистальтика не в силах протолкнуть вязкие пищевые массы ВВЕРХ.

ЗАСТОЙ пищевых масс, и постоянное нарушение газового состава этих участков кишечника, гарантирует нарушение микробиотических условий.
Именно в этих "куполах" чаще всего устраиваются бродильные грибки и кандиды, в дальнейшем поддерживая и кандидоз половых путей.

Застойные явления обеспечивают и гораздо более МЕДЛЕННЫЙ поток "течения реки" нашей перистальтики.
А в МЕДЛЕННОМ ПОТОКЕ, нормальная микрофлора замещается ВОСХОДЯЩИМИ ИНФЕКЦИЯМИ.
Флора, нормальная для нижних отделов - для прямой кишки (копрофаги), поднимается наверх.
И, мы становимся Изюмовскими "говноедами".
С постоянным само-отравлением.

- Перевёрнутые позы (Берёзка, стояние на голове, даже пластунское ползанье) легко справляются с временным дискомфортом газовой пробки в куполах восходящих петель ЖКТ.
- Сыроедение гарантирует оформленные клетчаткой, удобные для перистальтики пищевые массы.
- Везение позволяет избегать парализуюющего эффекта цитостатиков, которыми обрабатывают зерновые, и перистальтика кое-как справляется... (но везение не вечно!)
- Алексашины упражнения позволяют не только сиюминутно справляться с проблемами, но и иметь стойкий ТОНУС мускулатуры пищеварения - а это не только гладкая, но и скелетная (Йоговское упражнение НАУЛИ - прямо массирует ЖКТ. А НАУЛИ - очень близко к описанному шевелению, втягиванию и выбросу живота при опоре на стул и горизонтальном положении тела.)

С миру по нитке - нищему рубаха...
Забавно, что многие не используют ни одной нитки из описанных. И маются с ЖКТ, несмотря на элементарность контр-мер.

[Алексаша]

anyk99, спасибо за профессиональный комментарий. Ты буквально в одном посте высказал, то на чем базируется мой пятилетний опыт. И опять, как всегда, предвосхитил события. С наули мы подробнее непременно познакомимся, но логика требует, чтобы сначала мы попробовали уддияну бандха и мулу бандха. Кстати, и перевернутые позы тоже ждут своего часа.

[anyk99]

Сообщение от Алексаша

И опять, как всегда, предвосхитил события.

Прости...
Но ты затронул такие шикарные аспекты, непонятно почему пропущенные всеми, что трудно удержаться и не начать примерять "Прямохождение VS Здоровье" ко всему подряд.
Вот я и кинулся, как мальчишка - ты-же целый ворох идей спровоцировал!

Попробую набраться терпения.

[Алексаша]

Сообщение от anyk99

Прости...

Андрей, о чем ты? Я не претендую на монополю информации, а твое забегание вперед, наоборот, укрепляет меня в мысли, что я на правильном пути был все эти годы. Передо мной же не лежало столбовой дороги, во многом я сомневался, часто колебался, в чем-то разочаровывался, собирал информацию по крупицам. И для меня очень важно получить сейчас какие-то положительные сигналы, а если кто-то еще подтвердит личным опытом... Для меня это будет лучшей оценкой, значит есть и мой маленький кирпичик в здании ЗОЖ.

[anyk99]

Сообщение от Алексаша

маленький кирпичик в здании ЗОЖ.

Ничего себе "маленький"!!!

Лови ещё (или заранее прости, если опять поперёк батьки лезу ):

За ПРЯМОХОЖДЕНИЕ мы ДОЛЖНЫ расплачиваться.
Оно даёт много бесспорных, но не бесплатных плюсов.
Одна из расплат - необходимость ПОВЫШЕННЫХ (по сравнению с горизонтальными предками) Физ-нагрузок!!!

Фокус в системе кровоснабжения.

При строительстве любых гидро-технических сооружений приходится исходить из законов сообщающихся сосудов (для стоячих жидкостей) и законов Бернулли - для движущихся жидкостей и газов.

Проще говоря - наши сосуды и насосы, перекачивающие кровь, нифига не рассчитаны на прямо-СТОЯНИЕ и особенно на прямо-СИДЕНИЕ..
Прямо-Бегание и прямо-Хождение - вот режимы, при которых сердечно-сосудистая будет в гармонии с тканевым и клеточным обменом веществ. Причём, более интенсивные, чем требовались горизонталам!!!
Как альтернатива - плавание или лазанье по деревьям.

Механика проста:

При стоянии, сердце вообще не в силах прокачать кровь нигде, кроме ближайших зон.
При сидении - ещё и пережаты многие основные магистрали как притока, так и оттока.
Только активно-двигающаяся кровь обеспечит (по закону Бернулли) меньшее давление на стенки сосудов.
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО: Быстро движущаяся кровь давит на стенки сосудов МЕНЬШЕ, чем медленно-движущаяся, и тем более, стоячая!!!
Давление крови - прямо связано и с парциальным давлением - то есть, со способность крови обмениваться газами и другими веществами со стенками сосудов, и с капиллярной проницаемостью!!!!

Наши сосуды (не только лимфатические) содержат клапана, с помощью которых кровь прокачивается, НО ТОЛЬКО ПРИ ДВИЖЕНИЯХ МЫШЦ, ОКРУЖАЮЩИХ ЭТИ СОСУДЫ!!!!

Эта система мышечно-клапанной прокачки сосудов, способна компенсировать ПРЯМОХОЖДЕНИЕ, но только при активном движении!!!

Есть и такая хохмочка, как "Второе сердце" в животе.
Напряжения диафрагмы и пресса буквально толкают волны крови по периферии!!!
Это "второе сердце" работает тоже ТОЛЬКО ПРИ ФИЗ-АКТИВНОСТИ - особенно при подтягиваниях или лазании по деревьям. При плавании.
При правильных приседаниях, качании пресса...
Забавно, но размахивание руками при хождении или беге - не только держит равновесие, но и задаёт ритмичную работу "второму сердцу" живота.

Понятно, что работа второго сердца одновременно пинает и ЖКТ...

В любом случае...
Очевидно, что все системы обеспечения нормального обмена, поддерживающиеся и давлением крови и её распределением по тканям, в случае ПРЯМОХОЖДЕНИЯ требуют не пассивности, а наоборот - куда большей активности, чем при горизонтальном положении!

И, желательно - не просто физ-активность, а ГРАМОТНАЯ, учитывающая приколы прямохождения!!!

Не случайно, люди мрут от сердечно-сосудистых болезней в 30 раз больше, чем от любых инфекций и инвазий!!!!!

Новообразования упорно догоняют смертность от сердечно-сосудистых.
Но не догонят. Ибо являются следствием суммы воздействия сердечно-сосудистых и... дебилизма пищепрома, медицины, и химизации логистики пищи.

[casta est]

Альтернатива Наули: "Диафрагмально-висцеральная гимнастика".
Эта простая гимнастика поможет нормализовать работу кишечника, избавиться от запоров, вздутия живота (метеоризма), поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком». Кроме этого диафрагмально-висцеральная гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. С помощью нее Вы решите проблему с дискенезией желчевыводящих путей, которая может приводить к повышенной нервной возбудимости, раздражительности, гневливости, сказывается на метеозависимости, является одной из причин развития синдрома вегето-сосудистой дистонии, головокружения, височной головной боли. По мере выполнения упражнений улучшится работа почек и всей мочевыделительной системы. Ваш организм обретет способность быстро очищаться от продуктов завершенного обмена веществ, гомотаксинов и прочих «шлаков». Те, у кого есть заболевания органов малого таза, андрологические и гинекологические сложности – смогут избавиться от простатита и аденомы простаты (мужчины), кистозной болезни яичников, миомы матки, аднекситов, опущений матки и влагалища, болезненных менструаций, а так же расширения геморроидальных вен. Благодаря улучшению крово-лимфотока органов брюшной полости и таза, гимнастика ДВГ благоприятно скажется на лечении и профилактике остеохондроза позвоночника, различных поясничных и грудо-поясничных болевых синдромов, ишиасе (ишалгии), проблемах тазобедренных суставов, варикозном расширении вен нижних конечностей и многих других патологических состояний.
Диафрагмально-висцеральная гимнастика построена на синтезе остеопатии, ее висцеральных методов коррекции органов брюшной полости, йогических крий - динамических лечебных упражнений, таких как науликрия, и различных народных систем самомассажа внутренних органов.

Только вот... А как это делать тучным людям, особенно мужчинам "яблочного" типа с висцеральным жиром?

[dieux999]

Сообщение от anyk99

При правильных приседаниях

А это какие?

[Алексаша]

casta est, Маша, огромное спасибо и буквально земной поклон. А для уважаемых форумчан могу совершенно ответственно подтвердить, что

Сообщение от casta est

"Диафрагмально-висцеральная гимнастика".
Эта простая гимнастика поможет нормализовать работу кишечника...

и все, написанное ниже, есть чистая правда. И в продолжение темы несколько советов от меня.

Может быть кто-то обратил внимание, когда я анонсировал тему, я упомянул, что работая над методикой я старался вписать ее в обычную жизнь. Поэтому, когда я еду в автомибиле и останавливаюсь в пробке или на перекрестке, я кладу руки на руль сверху и, как бы поддавливая его вниз, проделываю эти упражнения. Когда я сижу в трамвае, я кладу руки на спинку впереди стоящего кресла и делаю то же самое. Когда я сижу в метро, я проделываю эти упражнения, держа руки на коленях. Когда я сижу в офисе, я тоже время от времени делаю эту гимнастику. Единственно, не надо забывать, что делать все это следует только натощак.

[casta est]

Я тут еще книгу выложила в файловом архиве, думаю, будет полезна для вашего пытливого ума и вашей замечательной темы . Как, впрочем, и для всех, интересующихся целостностью нашего организма.

Если грубо - заболела даже не спина, а ступня - причину боли можно найти и обезвредить в основании черепа... А можно, и расслабив диафрагму .

"Анатомические поезда" Томаса Майерса.

(Адресована) Всем, кто занимается массажем и мануальной терапией, исключительно важно понять ту роль, которую фасция играет в движении здорового организма и в формировании отклонений от нормальной осанки. Книга «Анатомические поезда: миофасциальные меридианы для мануальных терапевтов» представляет уникальный и целостный подход к фасциальной/двигательной анатомии как к системе, которая впервые подробно описывает раскинувшиеся по всему телу соединения мышц внутри фасциальной сети. Используя метафору железнодорожных путей, Майерс объясняет, каким образом напряжение передается посредством миофасциальных «переплетений» и приводит к компенсациям в осанке и двигательной стабильности. Написанная легким для восприятия языком, эта книга дает доступное и убедительное объяснение анатомии и функции миофасциальной системы нашего организма.

Основа этой книги проста: какие бы еще задачи не выполняла отдельная мышца, она функционально интегрирована и работает внутри фасциальной паутины.

Эти пласты и линии следуют за переплетениями соединительных тканей человеческого тела, формируя четкие «меридианы» миофасции. Любое напряжение, натяжение, фиксация, компенсация, а также большинство двигательных актов можно распределить по этим линиям.