|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#111 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#112 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#113 | |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
Недостаток двигательной активности может вызывать застойные явления и отёки в разных местах организма. Эти процессы более характерны для пожилого и старческого возраста и при депрессиях и эмоциональной тупости. Желаний становится меньше и соответственно уменьшается двигательная активность. Будет ли это приводить к другим патологическим процессам, зависит от того, насколько сильно сумеют активизироваться патологические микроорганизмы или вирусы. В предельном случае обострение болезненных процессов может быть таким сильным, что это приведёт к прекращению жизнедеятельности организма. Последний раз редактировалось Serg53; 04-09-2016 в 17:00.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#114 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Некоторые диетологи рекомендуют перед сном стакан кефира 1% жирности.
Мне больше нравится кефир 4% жирности или ряженка или простокваша 8% жирности. Но только, чтобы жиры были натуральные, молочные. Не перед сном, конечно. Перед сном, часа четыре, лучше исключить приём жидкости, и пищи тоже. Тогда уменьшается вероятность образования ночью отёков и мочевой пузырь наполняется медленнее. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (09-09-2016)
|
![]() |
#115 | |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (11-11-2016)
|
![]() |
#116 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Физиология сна неплохо изложена здесь:
http://fiziologija.vse-zabolevaniya....snovy-sna.html Всего на тему «физиология сна» Гугл находит 10600 сообщений. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (11-11-2016)
|
![]() |
#117 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Потребность взрослого человека во сне составляет обычно 6 – 8 часов в сутки. Бывают и отклонения от этой величины. В суточный сон входит и дневной сон. Так, если человек спит 1,5 или 3 часа после обеда, то потребность в ночном сне будет 3 – 6 часов.
Расстройство сна и засыпания в частности может быть вызвано различными причинами. Если это следствие функциональных нарушений работы мозга, то можно попробовать увеличить двигательную активность в течение дня. Зрение днём должно получать достаточное количество света. Зимой, в короткие и пасмурные дни можно использовать яркое искусственное освещение. Питание должно быть умеренным, разнообразным и полноценным. Пища должна содержать достаточное количество триптофана, лизина, метионина, молочных и рыбных жиров, растительных масел, минеральных солей, витаминов, пектинов, растительной клетчатки. Творог, рыба, овощи, фрукты, ягоды, каши, проращенные злаки, соки, овощные бульоны, витаминные напитки. Синтетические витамины часто плохо усваиваются, поэтому не рекомендуются. Перед сном, лёжа в постели, можно применять специальную снотворную гимнастику, самомассаж. При отсутствии аллергии, можно сделать ароматическую подушечку с сушеными душистыми травами, например, такими как, душица, тимьян, мята, мелисса, валериана, ромашка, календула, роза, шалфей, пустырник, зверобой, полынь и другие. Травы можно комбинировать и чередовать. Возможно, употребление в небольших количествах отваров трав. Более сильным действием обладают пустырник, синюха, мак. ОСТОРОЖНО! При более сложных причинах расстройства сна, желательно очно проконсультироваться со специалистом. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (13-11-2016)
|
![]() |
#118 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 555
Поблагодарил: 329
Поблагодарили 1,137 раз(а) в 461 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Пища должна быть съедобной и неядовитой. Несъедобными и ядовитыми могут быть дикорастущие растения, плоды, ягоды, грибы. Скоропортящиеся продукты могут быстро переходить в такое состояние. Даже консервы при некачественном изготовлении могут испортиться. Некоторые виды насекомых, рыб, змей и других представителей животного царства имеют ядовитые железы или несъедобные части. Семечки тоже бывают разные. Если подсолнечные семечки или грецкие, лещинные, кедровые орехи вполне съедобны, то семена яблок, вишни, сливы и некоторых других косточковых культур содержат ощутимое количество цианидов. Арахис или тыквенные семечки тоже содержат нежелательные примеси, поэтому употребляют их ограниченно и предварительно термически обрабатывают при температуре +150 +200’ Цельсия.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Serg53 спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (14-11-2016)
|
![]() |
#119 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Последние несколько лет под утро начинала ныть спина.
После прочтения о вреде сидения на стуле: http://www.beloveshkin.com/2015/05/s...s-stradat.html начал ограничивать этот потенциально вредный процесс. В результате за несколько недель спина немного успокоилась. Сон под утро стал более крепкий. |
![]() |
![]() |
![]() |
#120 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
После тяжелой физической нагрузки у меня обычно очень плохой сон. Особенно во второй половине ночи. Валерьянка, магний, мелатонин какоето время помогали, но к ним достаточно быстро выработалось привыкание.
Случайно нашел новый способ. Это активированный уголь. 1 таблетка на 10 кг веса. Мне надо 7 таблеток и крепкий сон обеспечен. Пока действует отлично. Механизм действия - неизвестен. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Правильный выход после Голодания | AlexT | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 108 | 15-05-2013 14:02 |
Встаю на новый, правильный путь... голодания:) | Katrina8707 | Архив | 8 | 26-12-2012 22:38 |
Голодание и правильный выход (3 дня) | людмила32 | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 21-07-2010 15:10 |
Лечебное голодание и правильный выход. | КЛЕВЕР | Архив | 10 | 30-04-2010 05:19 |
Помогите подобрать правильный день для голодания | Snejana | Архив | 2 | 17-06-2005 20:24 |
Спонсорские ссылки: | |
|