|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#111 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224
Поблагодарил: 6,702
Поблагодарили 9,819 раз(а) в 2,856 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
нет, я его попробовал еще до того, как услышал на форуме. Не понравилось.
Нет, с тех самых пор, как я пострадал от усердных обливаний (Аник рекомендовал не меньше 5 в день), у меня от холодной воды, равно как и при голоде, начинают неметь местами руки. Какой-то нерв, симметрично с двух сторон.
__________________
Без Любви всё ничто |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Alex2 спасибо за это полезное сообщение: |
Happie (24-10-2010),
Janna (24-10-2010),
Ksun (20-06-2012),
prosto Natali (22-05-2012),
Яга (25-10-2010)
|
![]() |
#112 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
![]() |
3 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#113 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224
Поблагодарил: 6,702
Поблагодарили 9,819 раз(а) в 2,856 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Аня, у тебя великолепная память. 30 секунд - на одно обливание. А их за день должно быть много.
__________________
Без Любви всё ничто |
![]() |
![]() |
![]() |
#114 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
По разному бывает, в зависимости от направленности тренировки.
Минимум - 8 км, максимум на тренировке, например, в 2002г. было 133,6 км за 12 часов бега. Сейчас уже без фанатизма, до 70-80 км за тренировку пару раз в год. Тоже практикую. Сегодня сбегал на Зеленый остров к местным моржам на мастер-класс. Проплыл метров 10 и окунулся с головой. Вода +7 градусов, супер. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#115 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Пенза
Сообщений: 710
Поблагодарил: 720
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 483 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 3
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
30 секунд, судя по сообщениям Аника, это тот предел когда организм не промерзает. Сам он что то вроде до 45 минут доводил обливания. но я думаю что и 30 секунд это усреднённая цифра или цифра для одного конкретного человека. Взять моржа с жировой прослойкой в 5 см и мальчика из голодающей замунды без жировой прослойки вообще. думаю умозрительно можно представить что первый едва ли почувствует внетренний холод от 30 секунд контакта с холодной водой а второй может вообще умрёт от шока.
__________________
дневник НЗОЖа дневник голодовок врачи вливают лекарства, о которых они мало знают ![]() против болезней, о которых они знают ещё меньше ![]() в людей, о которых они не знают ничего ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#116 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
![]() |
![]() |
#117 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224
Поблагодарил: 6,702
Поблагодарили 9,819 раз(а) в 2,856 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Андрей, небось, в инете просидел всю ночь. А ночь была необыкновенна. Полная луна, чистое небо, звезды.
"... ах зачем эта ночь так была хороша! Не болела бы грудь, Не страдала б душа..." (с)
__________________
Без Любви всё ничто |
![]() |
![]() |
![]() |
#118 | |
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 423
Поблагодарил: 4,778
Поблагодарили 2,198 раз(а) в 420 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
А по-моему, если я не ошибаюсь, речь шла о 3,5 мин холодного и столько же горячего обливания, т.е. о контрастных водных процедурах. И их нужно делать 5-7 раз. Или вы о другом о чем-то?
Цитата:
![]() Я как-то травмировала коленный сустав, так я прикладывала снег к нему (через марлевую повязку) в течение 4 мин, так после первого же раза как рукой сняло. Но было ощущение горения. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#119 | |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224
Поблагодарил: 6,702
Поблагодарили 9,819 раз(а) в 2,856 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
и я помню, что он говорил, что не меньше 5 раз в день. Как найду приведу ссылку.
__________________
Без Любви всё ничто |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#120 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,438 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Привет.
Happie меня в личку пнула - велела сюда зайти, уточнить по времени обливаний. ![]() На самом деле, тут существенно не ВРЕМЯ, а результат... А он зависит и от температуры "ледяной" воды (например в Тайланде найти настолько ледяную, как в России зимой - нереально.) Любой, кто обливался и лез в прорубь, замечал, что ПРИМЕРНО после 3,5 - 5 минут, кожа словно дубеет. А далее вместо ощущения холода, пробивает словно жаром. Именно эту фазу - жара сразу после дубения, и надо ловить. Обливаться и дальше, после появления "Жара", можно, но по личному опыту и по опыту многих других людей, знаю, что более длинные обливания ИСТОЩАЮТ какой-то запас... ![]() Возможно и такие, истощающие тренировки имеют какое-то лечебное влияние... Но после нескольких дней эйфории от получасовых обливаний, РЕЗКО наступает вялость, сонливость, и невозможность согреться часами!!! (Я действительно доходил до 45 минут абсолютно ледяной зимней воды. Но когда накрыло "тепловым истощением", завязал с такими фокусами.) 5-минутные обливания никогда не приводили к такому "истощению". После Голодания (я говорю не о коротких сроках Голода) обливания дают фантастический эффект - перестаёшь мёрзнуть и зимой на улице в домашней одежде. Есть у обливаний особенность - на примерно 2-й минуте возникает ощущение боли на коже. Только после неё наступает "дубение" - ощущение кожи, как панциря, а уже потом - "жар". Если эту "боль" воспринимать, как боль - мешает. Я просто хочу подчеркнуть, что эта "боль" - психологически управляемое ощущение. Психологией можно её не замечать, но психологией можно её испугаться, и она не отпустит. ![]() Обливания, особенно контрастные последовательные чередования ледяной и максимально терпимой горячей - не только активизируют кожу и все её функции, но и сильно стимулируют иммунитет! Помимо этого, ледяные обливания дают приток крови к обливаемым местам, надолго оставляя стимулирующий эффект. Именно поэтому и травмы (не знаю, как насчёт ОТКРЫТЫХ травм) и варикоз и геморрой отлично ЛЕЧАТСЯ ледяными обливаниями. Мерзлявость рук полностью исчезает, если их совать в зимнюю лужу, разбив лёд, и держать в луже по 3,5-5 минут. Хотя ощущения в процессе - это нечто!!! ![]() Аналогичное обливание любых ран, когда они уже покрылись кожицей, не только приводит к их скорейшему заживлению, но и сильно уменьшает шрамообразование! P/S 1) Влияние ледяных обливаний на кожу так велико, что в случае кожных проявлений (экзем, прыщей...) обливания позволяют избавиться от них, и тем самым иногда ОБМАНУТЬ себя - убрав не причину, а проявления. ![]() 2) 30-секундные обливания стимулируют общий иммунитет, но значительно слабее 5-минутных. И не дают большинства описанных здесь результатов. Без достижения фазы "жара", обливания - слабенькое баловство. 3) То "истощение", которое достигается слишком длительным промораживанием, может иметь место и без обливаний. В этом случае, раскачать организм обливаниями сложно, но можно... Только надо быть чутким к себе, и настырным.
__________________
Мир смешон и восхитителен! ![]() Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. ![]() |
![]() |
![]() |
24 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex2 (24-10-2010),
Excellence (24-10-2010),
Happie (24-10-2010),
Helena (24-10-2010),
Igor (24-10-2010),
Janna (24-10-2010),
Ksun (20-06-2012),
laegri (14-05-2011),
Lea (25-10-2010),
Loran4 (03-11-2019),
Nik_M (03-12-2012),
nvotrk (18-10-2011),
ROM (25-10-2010),
SergS08 (11-01-2014),
snowbarsik (24-10-2010),
Starvation (25-10-2010),
Vladimir_UA (19-12-2012),
Wit (20-03-2012),
Вадим64 (04-02-2011),
ЛГТ (08-04-2013),
РАИСА (24-10-2010),
Тимур (24-10-2010),
Хомяк (11-09-2012),
Яга (25-10-2010)
|
![]() |
Метки |
бег |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Плавание как оздоровительное средство | Радей | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 21 | 05-03-2017 22:02 |
Ходьба как оздоровительное средство. | Яга | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 52 | 24-02-2016 06:53 |
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) | Белка | Соло-ЗОЖ | 81 | 21-09-2013 09:06 |
РДТ, как средство от боли. | fatSergio | Опыт лечения голоданием различных болезней | 124 | 16-11-2011 06:38 |
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА | Admin | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 28-03-2005 08:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|