Полезные материалы по темам форума

[Валерия57]

У Бориса много материалов и разнообразных- посмотрела последнее
Новое видео СМТ — подкаст с Игорем Воронцовым, выступающим спортсменом в категории Men's Physique и персональным тренером.
В выпуске поговорили о таких вещах, как:

— Сушка тела, углеводная разгрузка и углеводная загрузка.

— Как проходит подготовка к соревнованиям?

— Какое питание у спортсмена?

[SPOILER][SPOILER]

Нажмите тут для просмотра всего текста

— Как меняется тело: углеводная загрузка ДО / ПОСЛЕ.

— Что делать с отёками?

— Заливает ли от творога и молочки?

— Зачем исключают соль из рациона?

— Какие препараты Игорь принимает в спорте?

— Как скинуть 10 кг за 10 дней и какой ценой?

— Как войти в весовую категорию в бодибилдинге?

— Последствия жестких диет: срывы и зажоры.

— Восстановление после соревнований.
Ссылки по теме:

СМТ: Об углеводной загрузке
Памп добавка Игоря Воронцова
https://cmtscience.ru/article/podgot...m?ref-id=31929
===========================================

Восстановление суставов. Факты и домыслы. Эффективность хондропротекторов. Хондроитин и глюкозамин
Борис Цацулин
https://www.youtube.com/watch?v=1qcHBqB5vO0

========================================

Здоровье суставов: коллаген vs. хондропротекторы
https://www.youtube.com/playlist?lis...vQpwWqSyFgUZ3L

[Валерия57]

Из теории старикашковедения

Date: 23.06.2023


Марк Катон, римский сенатор, выучил греческий язык в 80 лет.
Сократ только в возрасте 70 лет научился играть на многих музыкальных инструментах и успел овладеть этим искусством в совершенстве.
Микеланджело создал свои самые значительные полотна в возрасте 80 лет.

Нажмите тут для просмотра всего текста

В 80 лет Гете закончил своего «Фауста».
Немецкий историк Леопольд Ранке свою «Мировую историю» закончил в 91 год.
Исаак Ньютон еще в 85 лет был занят неутомимой деятельностью.
Лев Толстой в 82 года управлялся на поле с косой так, что за ним не могли угнаться молодые косцы. Седобородый автор «Войны и мира» в эти почтенные лета катался на коньках, ездил на велосипеде, скакал на лошади и приседал пистолетиком (на одной ноге) более 40 раз!
Американский гражданин, композитор и дирижер Игорь Стравинский творил до 88 лет.
Поэт Беранже работал до 77 лет;
Лев Толстой — до 82;
Виктор Гюго — до 83;
академик Иван Павлов — до 87;
древнегреческий драматург Софокл — до 90 лет.
Философы Диоген и Демокрит, художники Тициан и Микеланджело проявляли творческую активность, перейдя рубеж восьмидесятилетия;
Бернард Шоу творил до 94 лет…
Кстати, не так давно американские ученые, совместно со своими европейскими коллегами, обнародовали сенсационное открытие:
оказывается, человеческий мозг развивается не до 25-30 лет, как считалось ранее, а до 50 лет. Более того, если человек продолжает заниматься активной мыслительной деятельностью, то старение мозга почти не происходит!

К чему все это?Только к одному: нет такой болезни «старость», а есть только неверные психологические УСТАНОВКИ.
«Не верьте всему, что слышите, — даже если это раздается в вашей собственной голове», — советует известный психиатр Дэниел Эймен.
Все самые большие барьеры и препятствия в нашей жизни находятся внутри нас.

[Валерия57]

Кстати, рекомендованный Вами БАД “таурат магния” не только стабилизировал процессы памяти, но и неожиданно для меня снизил вес с 84 кг(при росте 170) до 75 кг всего за месяц… Военный мундир, который я пошил ещё в 1996 году стал мне опять впору… Благодарю…
==========================================
В настоящее время выпускается довольно много производных магния. Действие солей магния в значительной степени зависит от аниона, с которым он связан. Но при выборе препарата магния нужно принимать во внимание и степень его усвояемости, лёгкость его транспорта в кроветок. Из кроветока магний направляется в почки (в среднем его там 2.4 г), в мышцы (в среднем там его 6.6 г), в кости (в среднем 12.9 г) и в остальные ткани (в среднем 4.9 г). В норме, если принимать 360 мг магния в день, то с фекалиями выделяется 260 мг, а с мочой - 100 мг. При каких-то повышенных расходах потребность в магнии слегка возрастает, например, когда человек нервничает, когда не в меру пьёт алкогольный напитки... Но всё это очень приблизительные цифры для ознакомления с масштабами круговорота магния. Очень высокое потребление магния происходит во сне. При дефиците магния в пище во сне организм "добывает" магний в процессе невоспалительно разложения клеток своей ткани. По этой причине утром при просыпании бывает "мятое" лицо и слабость, а ночью - судороги. Человеческий организм относится к магнию с большой бережливостью. Когда магния не хватает в пище, выделение его с мочой снижается, когда избыток - то наоборот, усиливается.
=============================================
О том, что магний очень полезен для здоровья, не пишет нынче только очень ленивый из врачей-популяризаторов.

Нажмите тут для просмотра всего текста

И многие статьи начинают обретать очень редкий для такого типа статей в интернете вид правильного руководства, не противоречащего современным научным достижениям. Сообщается, например, что дефицит магния может вызвать 22 заболевания На самом деле больше, поскольку, как отмечает цитируемый автор, обнаружено около четырёх тысяч магний-связывающих участков в белках человека. Около 20 лет тому назад доктор Carolyn Dean описала широкий спектр заболеваний от тревожности и панических атак до болезней почек и печени, до диабета и гипертонии, которые являются следствие недостаточного потребления магния.
=================================================
Транспорт магния из желудочно-кишечного тракта плохо изучен. Сложность изучения возникает из-за того, что ионы магния непосредственно не усваиваются организмом. Дело в том, что ион магния в водной среде обволакивается огромной двуслойной гидратной оболочкой. Радиус гидратированного магния примерно в сотни раз выше радиуса негидратированного иона. Разница между размерами гидратированных и дегидратированных ионов велика и для других биологически важных элементов: в 25 раз для натрия, в 25 раз для кальция, в четыре раза для калия, но в этом смысле магний - чемпион. Он никак не может преодолеть стенку кишечника сам по себе. Ему нужна для транспорта помощь аниона, который разбивает гидратную оболочку.


В качестве относительно легко транспортируемого магния проявляют из себя так называемые хелатные соединения магния. Хелатные соединения образуются при взаимодействии ионов металлов с полидентатными (то есть имеющими несколько донорных центров) лигандами. И не всякое хелатное соединение магния получает преференцию в транспорте магния в кроветок. Лучше всего на мой взгляд в качестве лигандов выступают молекулы тауриновой - аминосульфоновая кислоты. Таурат магния представляет собой сочетание двух чрезвычайно важных по-отдельности веществ. Наибольшее содержание тауриновой кислоты или, проще говоря, таурина наблюдается в головном мозге, мышечных волокнах и сердце. Несмотря на свою принадлежность к аминокислотам, таурин не используется человеческим организмом с целью создания белковых соединений. В связи с этим его часто классифицируют как условно незаменимую аминокислоту.

Таурин образуется в организме при ферментативном окислении сульфгидрильной группы SH аминокислоты цистеина, но в широком смысле представляет собой конечный продукт обмена аминокислот, содержащих серу (метионина, цистеина, гомоцистеина, цистина). Ключевую роль в синтезе таурина у животных играет фермент цистеинсульфинат декарбоксилаза, активность которой у человека ограничена. Поэтому источником таурина для человека в основном является животная пища, т. к. в растениях таурин практически не встречается. Аналогично человеку некоторые виды животных также могут получать таурин только с едой. Рекордсменами по содержанию таурина являются морепродукты. На осторове Окинава находится рекордное число столетних жителей. Такой доли столетних нет нигде больше в мире. На международных конференциях по таурину отмечалась связь между долгожительством и потреблением таурина, поскольку жители Окинавы едят много морепродуктов.

Средние показатели потребления таурина (об этом судят по его выделению с мочой) в России очень низкие. Так, у женщин, живущих в Москве, среднее количество выделяемого с мочой таурина составляет 127 мкмоль/ сут, а у жителей Беппу (Япония) – 1590 мкмоль/сут. В соответствии с результатами этих исследований можно предположить причину того, что смертность в России выше, чем в Японии. Было показано, что уровень таурата в 24-часовом мочеиспускании был обратно пропорционально связан со смертностью от ишемической болезни сердца. У более высоких экскретеров таурина были значительно более низкие индексы массы тела, систолическое и диастолическое артериальное давление, индекс атерогенности, чем у более низких экскретеров таурина (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2994368/). Подобных цитированной статье статей опубликовано очень много.

Вообще таурин является волшебным веществом для человека и животных, особенно для кошек и собак. Большинство млекопитающих способно к биосинтезу таурина, однако у кошек низка активность ферментативной системы, декарбоксилирующей цистеинсульфиновую кислоту, и для них таурин является незаменимой сульфокислотой, дефицит которой приводит к дегенерации сетчатки и кардиомиопатии. Таурин "работает" везде. В мозге таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты, тормозящей синаптическую передачу, обладает противосудорожной активностью, оказывает также кардиотропное действие, способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует заживляющие процессы при дистрофических заболеваниях и процессах, сопровождающихся значительным нарушением метаболизма тканей глаза, обладает гепатопротекторным действием, кардиотоническими и гипотензивными свойствами. Есть данные в пользу того, что таурин способствует образованию новых клеток в гиппокампе - области мозга, связанной с памятью. Он способствует также регенерации мозга при закрытых травмах головы. Таурин непосредственно влияет на инсулиновый рецептор мембраны печени и мышечных клеток и оказывает воздействие на инсулиновое гипогликемическое действие. Таурин не вызывает побочных эффектов у здорового взрослого человека при дозировке до 3 грамм в сутки.

Таурин образует в печени конъюгаты с жёлчными кислотами (ацилируясь ими по аминогруппе), образовавшиеся конъюгаты (например, таурохолевая и тауродезоксихолевая кислоты) входят в состав жёлчи, и, будучи поверхностно-активными веществами, способствуют эмульгированию жиров в кишечнике.

[Валерия57]

Как быстро избавиться от герпеса? L-lysine – натуральное нелекарственное средство от герпеса

Date: 27.06.2023Author: systemity 1 Comment
Герпес

Про герпес я писал пять лет назад (systemity.wordpress.com/2023/06/26/herpes/). Получил несколько писем с разными вопросами насчёт опубликованной статьи. В ней никаких открытий не было. То, что лизин похож на аргинин, проходят в школе. То, что все типы вируса герпеса не размножаются без аргинина, проходят в университете, но быстро забывают. Химию врачи вообще очень быстро забывают. Для интересующихся привожу ссылку на другую статью о лечении вируса герпеса лизином: https://manivitamini.lv/ru/kak-bystr...ya-ot-gerpesa/

……………………………………………………………………………………

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вирусу герпеса нужна аминокислота L-аргинин для создания собственных клонов, и вирус активно лишает наши клетки этой аминокислоты. Чем больше L-аргинина поступает в организм, что, конечно, очень необходимо клеткам, тем активнее распространяется герпес. L-лизин, еще одна важная аминокислота, которая необходима клеткам и поддерживает сильную иммунную систему, эта аминокислота оказывается зеркальным отображением L-аргинина. Если мы принимаем много L-лизина, вирус герпеса ошибается, думая, что это L-аргинин, и использует эту аминокислоту для своих злых дел, но все созданные клоны, содержащие ее, становятся неактивными и разрушаются. Это может обмануть умную вирусную программу и в то же время не навредить организму. Исследования также показали эффективность лизина. Клинические исследования в клинике Майо показали, что прием 1200-2400 мг L-лизина ежедневно в течение 30-60 дней снижает рецидивы вируса герпеса в 2,5-4 раза.

………………………………………………………………………..

Не знаю про клинику Майо. У двух моих знакомых лизин остановил герпес за пару дней

………………………………………………………………………..

https://news.liga.net/world/news/pro...schitali-ranee
================================================== ====
Избавиться от герпеса насовсем нельзя- но можно перевести в спящее состояние, когда он не мешает жить. Считается, что два триггера для герпеса-стресс и холод- проверено на себе- так и есть- помня об этом и помогая себе таким образом, можно обходится без обострений. Лизин и еще лучше лизин с желатином и с сиропом шиповника и , если есть, с медью ( у меня хелатная медь от Эвалар)улучшают качество слизистой и кожи и соответственно при высыпаниях герпеса они работают- высыпания крошечные и быстро проходят- еще можно полежать на аппликаторе Кузнецова поясницей- там центр герпеса - кровообращение усиливается- всплеск- и все кончается.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Герпес в спящем состоянии поддерживаю лизином в дозировке 1 гр на день, при активности его дозировка 3 гр на день. Рецепт желатина с шиповником вяла из Видео Бориса Цацулина о стимуляции синтеза коллагена, где-то там же про медь было- вот пила этот желатин и оказалось, что он много где помогает. Есть ее видео доктора Кармацких, где он герпес прямо называет болезнью дефицита лизина и дает рекомендации.

[Сергеев]

Валерия, что можете сказать по препарату йодомарин? Может ли он быть полезен для спортивных целей?

[pavlo77]

Высокоинтенсивная интервальная тренировка до операции снизила риск осложнений после
И увеличила кардиореспираторную выносливость

Систематический обзор и метаанализ 12 исследований с общей выборкой 832 пациента показали, что высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) перед большими операциями снижает риск послеоперационных осложнений на 56 процентов. Кроме того, она повышает кардиореспираторную выносливость. Исследование опубликовано в JAMA Network Open.
Высокая кардиореспираторная выносливость, которая позволяет кровеносной и дыхательной системам снабжать кислородом скелетные мышцы во время длительной физической активности, улучшает физические и когнитивные функции и связана с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета первого типа и онкологических заболеваний. Кроме того, несколько исследований показало, что у людей с хорошей кардиореспираторной выносливостью реже наблюдаются послеоперационные осложнения: по-видимому, это связано с тем, что в послеоперационном периоде потребление кислорода у пациентов увеличивается в среднем на 50 процентов. В связи с этим врачи и ученые исследуют, как можно развить кардиореспираторную выносливость у хирургических пациентов, чтобы профилактировать послеоперационные осложнения.
...
И так далее. См по ссылке.
https://nplus1.ru/news/2023/07/12/as...ative-outcomes

[Диана11]

Сообщение от Сергеев

Валерия, что можете сказать по препарату йодомарин? Может ли он быть полезен для спортивных целей?

Добрый день, я не Валерия, но раньше всегда принимала йодомарин, т.к. недостаток йода в организме, после 40 лет врач запретила, осталась только морская капуста, соль йодированная и прочие пищевые продукты, так как врач сказала, что после 40 лет от йодомарина больше вреда, чем пользы

Правда ли, что йодомарин после сорока лет женщинам принимать нельзя?

— Не после сорока, а после 45 лет любые содержащие йод препараты пить не рекомендую не только женщинам — всем. В том числе калия-йодид (торговые названия йодомарин или йодбаланс), который сегодня широко используют для профилактики дефицита йода. В этой возрастной группе чаще встречаются узловые формы зоба. Человек об этом может даже не догадываться. А при такой патологии препараты йода противопоказаны.

— Почему?

— Потому что узел тогда будет работать автономно — он будет поглощать йод, и у человека возрастает риск развития индуцированного тиреотоксикоза, то есть нарушений функций щитовидной железы.

— А чем тогда пополнять недостаток йода в организме?

— Используйте йодированную соль. В европейских странах другой соли в продаже просто нет. А в России до сих пор не могут принять закон, который бы регламентировал всеобщее использование йодированной соли. Что немаловажно: йодированная соль не опасна — передозировка совершенно исключена.

[Диана11]

Сообщение от pavlo77

Кроме того, несколько исследований показало, что у людей с хорошей кардиореспираторной выносливостью реже наблюдаются послеоперационные осложнения: по-видимому, это связано с тем, что в послеоперационном периоде потребление кислорода у пациентов увеличивается в среднем на 50 процентов.

Все-таки потребление кислорода полезнее, чем накопление СО2? Что нам скажет на это уважаемый Корнак?

[Сергеев]

Сообщение от Диана11

— Не после сорока, а после 45 лет любые содержащие йод препараты пить не рекомендую не только женщинам — всем. В том числе калия-йодид (торговые названия йодомарин или йодбаланс), который сегодня широко используют для профилактики дефицита йода. В этой возрастной группе чаще встречаются узловые формы зоба. Человек об этом может даже не догадываться. А при такой патологии препараты йода противопоказаны.

Понятно спасибо, попробую тогда пить пол дозы и не каждый день. С другой стороны йодированная соль по своему действию ведь аналогична, кроме деталей, которые в моем случае как будто не нужны.

[pavlo77]

Сообщение от Диана11

Все-таки потребление кислорода полезнее, чем накопление СО2? Что нам скажет на это уважаемый Корнак?

противопоставление этих двух процессов вообще крайне странно выглядит