Мои эксперименты (ем сырое мясо)

[Алексаша]

Сообщение от ArmStrong

из-за неудачной кетонной диеты дневник неожиданно оборвался...

...на самом интересном месте.

Я сейчас тоже уж почти три недели сижу на сыром. Пока ем всего понемногу и мясо, и рыбу, и птицу, и фрукты, и сало, и сливки, и мед. Смотрю, в какую сторону потянет. Пока идет сокращение меда и фруктов и увеличение мяса.

[chiko]

после того, как добавил фрукты, насытится ими я не смог. Ел очень много пока не начинал болеть живот. Остановиться нереально - настоящий жор. Сейчас я ем сырое мясо, сливочное масло, фрукты и 1 раз в день что-то блюдоманское, например: пюре с хлебом, яичница или что-то в это роде. Обработанное мясо не ем, может проскочить что-то сладкое.

На такой уже не сырой диете растет вес и пока результаты в подтягиваниях, брусьях. Немного сменил схему тренировки: сначала идет 2-3 разминочных подхода с маленьким количеством повторений, потом до отказа все подходы. Раньше до отказа делал только последний подход. При такой схеме сразу видно прогресс, раньше на результативность последнего подхода влияли паузы между подходами, которые всегда отличаются. Дальше помечать красным и зеленым буду только первый рабочий подход в каждом упражнении.

Предпоследняя тренировка
подтягивания за голову: 3, 3, 3, 17, 12, 10
брусья: 8, 8, 50, 23, 18

Последняя тренировка
подтягивания за голову: 3, 3, 3, 18 (+1), 12, 9. Стоит ли говорить, что столько я в жизни не подтягивался
брусья: 8, 8, 52 (+2), 23, 19

Вес: 70,1 кг.

Из наблюдений: на следующий день после добавления фруктов удалось очистить язык. Обычно на нем светлый налет, который невозможно "отодрать". У меня есть специальная штука для этого. Так вот, в то утро я отодрал налет по центру и там показался чистинький язык. Через пару дней все вернулось.

Извините, что прервал эксперимент, но терпеть это дальше было невозможно. Все мысли вокруг еды.

[Алексаша]

chiko, а не пробовали подтягиваться и отжиматься с отягощениями? Нужно еженедельно увеличивать вес груза, если есть блины с шагом 1,25 клограмма - очень хорошо. В залах обычно есть или крюки, которые цепляются за пояс, или пояса с цепочкой и карабинчиком для дополнительного отягощения. Если вы занимаетесь не в зале, можно и самому что-то придумать. При такой системе по мере добавления веса количество повторений будет постепенно снижаться, но при этом будет расти сила, а не только силовая выносливость. Когда дойдете до предела, отбрасывайте все отягощения и снова начинайте с нуля, думаю, вы удивитесь, как у вас вырастет количество повторений.

[chiko]

Алексаша, да я думал над этим и планирую попробывать отягощения. Тренируюсь на стадионе.

[Олег1099]

Сообщение от Алексаша

При такой системе по мере добавления веса количество повторений будет постепенно снижаться, но при этом будет расти сила, а не только силовая выносливость. Когда дойдете до предела, отбрасывайте все отягощения и снова начинайте с нуля, думаю, вы удивитесь, как у вас вырастет количество повторений.

А Вы сами это пробовали и был такой результат?
Я всегда смотрел на людей подтягивающихся с отягощениями как на заядлых качков работающих на массу либо думал если чел свободно подтягивается раз 50 конечно зачем ему время тратить, повесил отягощение - меньше повторов займут меньше времени. Сам подтягивания люблю они меня спасают от ущемления переломанного позвоночника, но применить утяжеления как-то даже не замышлял для себя.

[Алексаша]

Сообщение от Олег1099

А Вы сами это пробовали и был такой результат?

Да, я именно так и подтягивался. Это и есть реализация основного качковского принципа - постоянное и постепенное увеличение нагрузки. Но сейчас мне пришлось пока от подтягиваний отказаться из-за болей в плече. А, если подтягиватся на разы... В студенчестве я знал одного парнишку, он на моих глазах подтянулся 40 раз. Он мог бы и еще подтянуться, но ему сказали, хватит. Ничего богатырского в нем не было.

[chiko]

тренировка #20
Буду нумеровать, штук 20 точно было.
подтягивания за голову 3, 3, 3, 20 (+2), 12, 8
брусья 8, 8, 55 (+3), 20, 15
вес 70,4 кг (+0.3 кг)
Динамика сейчас точно такая же, как была на каче, когда я перешел на сыроедение. Но тогда вес стоял на месте, а потом результаты начали постепенно падать. Сейчас с весом непонятно (все таки 300г ничего не значит), а результаты явно есть.

Алексаша, на следующую тренировку добавлю отягощения

сегодня ел только сырое. Стараюсь за весь день съедать 450г мяса. Сейчас сижу на курином филе. Самочувствие очень хорошее ттт Энергии полно, целый день работал и после тренировки.

Стал делать око возрождения по 21 (без 6-ого упражнения) и пранаяму, минут 5. В эзотерику не сильно верю, делаю "на всякий случай".

[chiko]

тренировка #21
занимаюсь с рюкзаком +4 кг.
подтягивания за голову 3, 3, 3, 14 (-6), 8, 8
брусья 8, 8, 40 (-15), 22, 25
вес 71.4 кг (+1 кг)
давление спустя 20 мин после тренировки 134/84 87 уд/мин.

Сижу на говядине, прикупил 1 кг. Начитался Вестона Прайса о жире печени трески - к сливочному маслу добавил рыбий жир в капсулах.

Свел все заметки по тренировкам, которые смог найти. Количество повторений максимальное за тренировку в одном подходе.




Последнюю тренировку не добавлял, так как там с отягощением, это пойдет в следующий отчет. Резкий скачок в конце графика произошел из-за изменения схемы тренировок: раньше до отказа делался только последний подход, сейчас первый после разминочных. Аналогичную схему я использовал и в самом начале - первые 2 тренировки на графике.

[sanek]

Сообщение от chiko

Делал эвкалиптовые чистки, каждый раз выходили длинные глисты. После чисток был мощный прилив сил, но через какое-то время слабость вернулась...

Что такое эвкалиптовые чистки ? Как их делать ? Я тоже хочу , чтобы из меня глисты поперли , если они есть
Заранее спасибо .

[chiko]

эвкалиптовая чистка. Есть подозрение, что выходили не глисты, а эпителий кишечника, обсуждалось ранее.