Акуна матата, или дневник Пумбы

[Abby]

Сообщение от ROM

Пульс, конечно, космос! Для такого темпа)
Пульсовая эффективность бега очень низкая - 1.07 уд/км.
Меньше единицы я уже называю клиникой))
МПК (VO2max) = 50.5 явно завышен как и расход калорий.
Работы над развитием аэробной базы непочатый край)

Вот такие примерно отзывы втаптывают тебя в землю, когда пытаешься начать. "Клиника", "очень низко", "непочатый край". Такие отзывы не помощь. Думаешь (даже не Пумба, а другие читающие): с какого ... я буду вообще тут писать, да и бегать вообще?

[Пумба]

Сообщение от Abby

Вот такие примерно отзывы втаптывают тебя в землю, когда пытаешься начать. "Клиника", "очень низко", "непочатый край".

А ещё было: "поросячья трусца" . Abby, это он чтобы меня раззадорить

(А на самом деле от зависти: у него не получается так здорово разогнать свой пульс, как бы он не старался )

[Сергеев]

Сообщение от Abby

Вот такие примерно отзывы втаптывают тебя в землю, ....... с какого ... я буду вообще тут писать, да и бегать вообще?

Наоборот объективная оценка помогает понимать и совершенствоваться, а сладкие елейные речи и неискренние комплименты приносят вред в том числе и моральный. И здоровая конкуренция не вредит, а если кто очень ранимый то тогда да лучше заниматься в кружке рукоделия. Спортивные занятие это что ли немного суровая реальность.
Кстати Пумба сам когда появился на форуме, то пообещал мне надрать задницу в рывке гири 8 кг и своё обещание выполнил. И что то я на не него не обижаюсь.

[ROM]

Сообщение от Княженика

А как она определяется, и что такое низкая, это плохо? По какой формуле она определяется?

Пульсовая эффективность бега это количество метров, преодоленное на 1 удар сердца. Обратно пропорциональна пульсовой стоимости бега - количество ударов сердца на 1 км бега.
Берем Пумбу, темп 5.45 и ЧССср. 162:

ПС = 5+(45/60)х 162=932 уд/км
ПЭ = 1000/932 = 1.07 м/уд

Хорошая аэробная база при показателях ПС менее 600 и ПЭ более 1.7.
Но самое важно отслеживать динамику своих показателей во времени.
Если динамика положительная, то тренировочный процесс выстроен правильно.

[ROM]

Сообщение от Abby

Вот такие примерно отзывы втаптывают тебя в землю, когда пытаешься начать. "Клиника", "очень низко", "непочатый край". Такие отзывы не помощь. Думаешь (даже не Пумба, а другие читающие): с какого ... я буду вообще тут писать, да и бегать вообще?

Ну, если у вас с юмором не очень, то извините.
Смайлики в обоих случаях стоят, не заметили.
Конечно, вам будет лучше, когда кардиолог при диагнозе..."пароксизмальная тахикардия" скажет, что все хорошо, прекрасная Маркиза, всё хорошо, всё хорошо...

[Княженика]

ROM, Большое спасибо, всё подробно и понятно.

[Александр1974]

Сообщение от ROM

Берем Пумбу, темп 5.45 и ЧССср. 162:

Но ведь это пульс Пумбы на 6 км. На 1 км он был бы меньше, на 10 -20 км-больше. Так какую дистанцию нужно пробежать, чтобы правильно замерять показания ПС и ПЭ? Допустим у меня на 21 км получаются показания 949 и 1,05-еще хуже?

[Пумба]

Сообщение от Александр1974

Допустим у меня на 21 км получаются показания 949 и 1,05-еще хуже?

ROM-а послушать, так вообще непонятно, как мы тут все живы до сих пор (я, ты, Кремышев)

[ROM]

Сообщение от Александр1974

Но ведь это пульс Пумбы на 6 км. На 1 км он был бы меньше, на 10 -20 км-больше. Так какую дистанцию нужно пробежать, чтобы правильно замерять показания ПС и ПЭ? Допустим у меня на 21 км получаются показания 949 и 1,05-еще хуже?

Естественно, чем выше темп и меньше дистанция, тем соответственно ниже ПС и выше ПЭ. Здесь главное отслеживать свою динамику на одинаковых дистанциях и при равных прочих условиях (погода, рельеф, самочувствие и прочие). Не надо равняться на дядю Васю и условного ROM`а.
Как-то пробежал полумарафон на тренировке ровно по 4.00 мин/км на ЧССср. 145. ПС - 580 уд/мин.

[Александр1974]

Сообщение от ROM

главное отслеживать свою динамику на одинаковых дистанциях и при равных прочих условиях (погода, рельеф, самочувствие и прочие)

Теперь ясно.