|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15-12-2017, 01:56 | #1231 | |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,882 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
8 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (15-12-2017),
marimosk (15-12-2017),
roman444uk (15-12-2017),
Владомир (16-12-2017),
Кремышев (15-12-2017),
Маринка Солнечная (15-12-2017),
Мария11 (15-12-2017),
МИЛУСЯ (18-12-2017)
|
15-12-2017, 14:37 | #1232 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,411
Поблагодарил: 44,367
Поблагодарили 55,793 раз(а) в 6,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Чудоелочка, приветствую!
Раньше кожа на стопах была жесткой и шершавой, как наждачная бумага. А теперь она изменилась. Стала мягче и тоньше. Температурная и болевая чувствительность заметно улучшились. Это очень радует! Спасибо!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (15-12-2017),
Ermolova (16-12-2017),
marimosk (16-12-2017),
VSV-Soft (16-12-2017),
Владомир (16-12-2017),
Маринка Солнечная (18-12-2017),
Мария11 (15-12-2017),
МИЛУСЯ (18-12-2017),
Чудоелочка (16-12-2017)
|
15-12-2017, 14:45 | #1233 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,411
Поблагодарил: 44,367
Поблагодарили 55,793 раз(а) в 6,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Я голодальщик опытный и соглашусь с Вами, что выход из длительного голодания будет посложнее самого голодания. Но очень не хочется прерываться именно сейчас, когда пошли заметные улучшения в восстановлении чувствительности левой ноги и улучшается зрение. До истощения мне еще далеко, поэтому еще поголодаю. Надеюсь, что и на качественный выход силы останутся.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (15-12-2017),
Ermolova (16-12-2017),
E_Lena (15-12-2017),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (16-12-2017),
roman444uk (15-12-2017),
VSV-Soft (16-12-2017),
Владомир (16-12-2017),
Маринка Солнечная (18-12-2017),
Мария11 (15-12-2017),
МИЛУСЯ (18-12-2017),
Мольфарка (16-12-2017),
муравьиха (15-12-2017),
Репа (15-12-2017)
|
15-12-2017, 14:59 | #1234 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,411
Поблагодарил: 44,367
Поблагодарили 55,793 раз(а) в 6,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Двадцать третий день.
Утро началось с рассветом, в 9.00. Выспался хорошо. Вес 77,4(-500г). ЧСС 46. Прогулялся в тренажерный зал и обратно 15км и хорошо пробежался в зале - 11км в темпе 6.15/км. Порадовал пульс. ЧССср - 135, ЧССmax - 145. Сердце уже гораздо лучше реагирует на беговую нагрузку, чем несколько дней назад. Гликогена по-прежнему нет, но на жирах бежится все легче и легче. Уже нет такого гнетущего ощущения тягомотины, как во время бега в первые дни голодания. Сегодня попозже планирую еще погулять и выполнить обычные закаливающие процедуры. Завтра опять прогулка в тренажерный зал.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
16-12-2017, 16:40 | #1235 | |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,215
Поблагодарил: 2,968
Поблагодарили 7,876 раз(а) в 1,215 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Верное решение!!! Человек ты опытный, хорошо знаешь свои возможности, организм свой хорошо изучил! К тому же и ты и он хорошо подготовлены! Т.ч., все задуманное получится! Главное двигаться так, как сам считаешь нужным! А что у тебя получится со зрением, мне тоже очень интересно!
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
|
10 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (16-12-2017),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (17-12-2017),
roman444uk (16-12-2017),
Владомир (16-12-2017),
Кремышев (16-12-2017),
Маринка Солнечная (18-12-2017),
Мария11 (16-12-2017),
МИЛУСЯ (18-12-2017),
муравьиха (17-12-2017)
|
16-12-2017, 18:25 | #1236 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,411
Поблагодарил: 44,367
Поблагодарили 55,793 раз(а) в 6,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Честно скажу, с тобой бы я в разведку пошел! Тебе тоже желаю хорошего самочувствия и довершить начатое как задумано!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
16-12-2017, 18:51 | #1237 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,411
Поблагодарил: 44,367
Поблагодарили 55,793 раз(а) в 6,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. Двадцать четвертый день.
Утро началось в 8.30. Выспался нормально. Вес 77,1(-300г). ЧСС 44. Заметил, что когда нагрузка больше, увес меньше. А когда даю себе отдых, могу больше потерять. Сегодня прогулка до тренажерного зала и обратно 15км. В тренажерном зале бег 17км в темпе 6.00/км за 1ч45м! Получилась уже практически полноценная длинная тренировка. Приближаюсь к 20км! Надеюсь, что скоро осилю и это. Самочувствие во время бега замечательное. Бежал не на пределе, мог прибавить еще. Но не спешу. Всему свое время. ЧССср - 140, ЧССmax - 151. Перед бегом была хорошая силовая тренировка на 30 минут. Итого общая продолжительность интенсивной тренировки - 2ч15м! И после этого нет упадка сил. Наоборот, бодрый и веселый. Завтра рабочий день, надо выспаться. Планирую лечь спать пораньше.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
18-12-2017, 04:16 | #1238 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,411
Поблагодарил: 44,367
Поблагодарили 55,793 раз(а) в 6,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Двадцать пятый день.
Утро началось в 6.00. Выспался нормально. Вес 76,9(-200г). ЧСС 46. Хорошо. На работе нагрузка была небольшая. Прошел за день 20км. В тренажерном зале пробежал 12км в темпе 6.30/км. Домой пришел поздно, в 22 часа. Сразу лег спать - впереди второй рабочий день.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
18-12-2017, 10:19 | #1239 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
8 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (18-12-2017),
marimosk (21-12-2017),
roman444uk (18-12-2017),
roman444uk (18-12-2017),
VSV-Soft (18-12-2017),
Кремышев (21-12-2017),
Мария11 (19-12-2017),
муравьиха (18-12-2017)
|
20-12-2017, 17:01 | #1240 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,411
Поблагодарил: 44,367
Поблагодарили 55,793 раз(а) в 6,397 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Заканчивается двадцать восьмой день.
Уже несколько дней накануне чувствовалось, что Весна ходит где-то рядом. А позавчера она заглянула в гости к Зиме. Плюс 7 градусов! И давай Зима дорогую гостью угощать пирогами да блинами! А та и уходить не хочет, понравилось! По такой погоде особо и не погуляешь. Позавчера прошел 20км и провел силовую тренировку. Вчера вообще устроил себе полный выходной день. Никуда не выходил. Только по участку прогулялся. Сегодня проснулся в 10.00. Выспался хорошо. Вес 75,6(-1300г за 3 дня). ЧСС 46. Нормально. Прогулка до тренажерного зала и обратно 15км. В зале интенсивная мощная нагрузка на 2ч30м. Из них силовая тренировка 50мин. и бег 17км в темпе 6.00/км - 1ч40м. Подведу итог первых 4-х недель: Где-то с 20-го дня чувствую себя совсем хорошо. Бегаю почти каждый день по 10-15км и регулярно провожу силовые тренировки. Заметно улучшается чувствительность левой ноги. Лучше становится зрение и слух. Возможно, чувствительность улучшается не только за счет роста нервной ткани, но и за счет обострения вообще всех органов чувств. Раньше несколько месяцев болело правое плечо. Трудно было от пола отжиматься. А жим штанги лежа вообще не мог делать. Сейчас плечо практически болеть перестало. Начал делать жим лежа. Рабочие веса пока небольшие. Сбросил 13 кг веса. Большая часть из них жир. Хорошо подсушился. Кожа помолодела, очистилась, разгладились морщины, отпали две родинки. Настроение все эти дни замечательное, энергии очень много, успеваю переделать кучу дел. Планирую поголодать еще 3-4 дня и буду потихоньку выходить.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 20-12-2017 в 17:27.. |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (21-12-2017),
roman444uk (20-12-2017),
VSV-Soft (20-12-2017),
Маринка Солнечная (21-12-2017),
Мария11 (21-12-2017),
Мольфарка (20-12-2017),
Северный (19-01-2018)
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|