Акуна матата, или дневник Пумбы

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Когда рвал 16 кг, поставил перед собой секундомер, прикинуть темп. Ну и "рванул как на 500" Короче, правой сделал 50 за 2 минуты ровно, а левой - за 1:55. "Ускорился под конец"

Темп для меня предельный, дольше я в таком не простою. Ну может ещё полминутки, если добавить соревновательного адреналина.

Что удивило, так это кисти. Они не успели устать! (Вернее, устали конечно, но меньше, чем если рвать медленнее). Как так?

Пумба, поздравляю! Хороший результат!!! Я на 12кг почти таким же темпом работал! А на 16кг темп меньше. Дай бог 23-й темп удержать.
На быстром темпе у меня кисть тоже меньше устаёт, но спина быстрее лимитирует.

[Пумба]

В субботу утром почувствовал, что болят мышцы спины в районе нижних рёбер. Раньше у меня такое частенько бывало, от чего - не знаю. Видимо продуло. Сегодня болит сильнее. Мазал финалгоном (зверская штука), лежал на иголочках. Не помогает. Вечером вышел на улицу с намерением просто пройтись, но вместо этого пробежался 4 км неспеша. Наверняка бежал на жирных кислотах, как ROM учит
Сейчас у меня в голове мысль, что спина заболела потому, что я не сделал заминку после рывка. Вернее, сделал, но не то. Надо было растяжечку, как делают более опытные в этом деле товарищи

[Александр1974]

Сообщение от Пумба

Раньше у меня такое частенько бывало, от чего - не знаю.

Чего-то я думаю проблема не в растяжке после рывка. А может песочек в почках шевелится? У меня тоже такое было. Грешил на мышцы, а оно проблема в другом оказалась. И, да, частенько такое бывало когда рвешь в быстром темпе. Не настаиваю на диагнозе, но как вариант.А растяжку я свою записал для одного товарища, у которого проблемы со спиной были(и есть). Он не то что ладонями до пола не может доставать, вообще не может и кончиками пальцев достать в наклоне. И на 12 лет младше меня. Нельзя себя запускать, тяжело потом вылазить.

[Пумба]

Сообщение от Александр1974

А может песочек в почках шевелится? У меня тоже такое было. Грешил на мышцы, а оно проблема в другом оказалась.

Я думал про почки, но вроде бы болит именно в мышцах: если пальцем надавливать, то можно нащупать точки, где болит. Хотя фиг его знает, может я до почек продавливаю просто.
А как ты определил, что у тебя проблема была в почках? И как лечил?

Сообщение от Александр1974

А растяжку я свою записал для одного товарища, у которого проблемы со спиной были(и есть).

Спасибо тебе за это. У меня тоже проблемы со спиной, поэтому, думаю, пригодится

[Александр1974]

Сообщение от Пумба

А как ты определил, что у тебя проблема была в почках? И как лечил?

Определил, когда песочек выходить начал. Скорую вызывал, они сразу сказали что почечная колика. Полтора суток острая боль, а потом резкое облегчение, видать вышло. Ношпой спазмалгоном спасался. Сделал УЗИ почек, чтоб удостоверится. Камней нет, но есть пару конкрементов 2-3 мм. Стараюсь пить больше воды, да и просто ПП. 2 раза были приступы. В первый раз не разобрался что это было. Второй раз-в июле прошлого года. Но спина болела до этих приступов,как вроде мышцы потянул низа спины. И сейчас иногда чувствую после хорошей тренировки те же симптомы. Песочек то остался.

[Кремышев]

У меня тоже была почечная кролика из-за камней раза 4 в жизни.
Симптомы: боль в области поясницы чаще несимметричная, с одной стороны. Задержка мочеиспускания может быть.
Есть ещё синдром поколачивания по пояснице (Пастернацкого). Прикладываешь 2 пальца одной руки к больному месту и постукиваешь по ним пальцем другой руки. Боль должна усиливаться. Но этот симптом не всегда бывает.
Может быть кровь в моче, если камень царапает стенку мочеточника.
Меня тоже спазмолитик спасал. Но-шпа или спазмалгон. Или просто анальгин.
Я потом двигался активно, бегал, прыгал с высоты. И камень вышел из мочеточника сам.

[Пумба]

Наверное у меня всё-таки не почки. Боль не острая, и не постоянная, а только при движении в определённых положениях.

Сегодня уже получше. Поэтому провёл гиревую тренировку. Сделал всё как в прошлый раз, но гирю 16 кг рванул медленно и поменьше - 40п+40л. Наблюдение подтвердилось: если делать медленно, то руки забиваются на меньшем количестве повторов. Плюс к тому, если я пытаюсь делать сброс гири с поворотом кисти, то кисти устают ещё быстрее
Короче, я буду работать над новой техникой, но соревновательный подход наверное сделаю быстро и в старой технике

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Короче, я буду работать над новой техникой, но соревновательный подход наверное сделаю быстро и в старой технике

Правильно! На переправе лошадей не меняют. Юрий Власов перед токийской олимпиадой поменял технику рывка с ножниц на разножку. Потом у него было два холостых подхода в рывке и фактически он по этой причине проиграл 5 кг в этом упражнении. В четвертой попытке он кое как настроил новую технику и поднял уже на пятак больше соперника, но четвертая в сумму не зачет и лучше бы не делал, потому что тогда бы сохранил силы на толчок и возможно стал бы двухкратным. А еще лучше не менял бы технику в последний момент, потому что в старой технике рекорд принадлежал ему и уж как нибудь пятак бы прибавил без осечек, все таки подготовку мощную провел к олимпиаде и был сильный как никогда.

[Александр1974]

Сообщение от Пумба

Наверное у меня всё-таки не почки.

Это хорошо.

Сообщение от Пумба

если я пытаюсь делать сброс гири с поворотом кисти, то кисти устают ещё быстрее

Видать нет фазы расслабления при сбросе и при поднятии. Я долго этот момент ловил. Без него трудно отстоять 10 мин с тяжелой гирей. Это нарабатывается только тренировками. Ты должен головой прочувствовать момент при сбросе, что гиря сама опускается вниз, а ты ее не зажимаешь в ладони, а просто чуть-чуть придерживаешь, чтобы она не улетела. То есть нагрузка на кисть в разных фазах рывка разная. Максимальная при начале рывка, потом по инерции летит вверх(уже меньше), потом фиксация(немного напряглась кисть), потом разворот и сброс(минимальная нагрузка). И опять заново. Поймаешь расслабление-станет легче. И ты почувствуешь реальный кайф, а не только напряжение из-за нагрузки.

[Пумба]

Сообщение от Александр1974

Видать нет фазы расслабления при сбросе и при поднятии.

Да, нет расслабления. Потому что гиря летит вниз ближе к телу, почти вертикально вниз, и если я кисть расслабляю, то в нижней точке получается рывок. И ещё гиря не залетает между ног, на следующий рывок нет замаха. Короче, пока я не чувствую правильной техники

Сообщение от Александр1974

И ты почувствуешь реальный кайф

Ух, скорее бы!