|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1251 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Скорее всего не сдастся это было бы потеря лица,но победитель будет,победит дружба.
Беговая дорожка нужна,операция была в январе.На улице скользко,3 месяца на костылях.Заново училась ходить.Усиленно разрабатывала ногу,нужно было восстановить аиплитуду сгибания -разгибания в колене.Это еще и кардионагрузка. Самый нужный тренажер на данный момент сведение-разведение ног.Здорово укрерляет мышцы бедра.заказала на валдберисе набор эластичных круговых лент.Замена этого тренажера в домашних условиях. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1252 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,513 раз(а) в 7,559 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
Ну а кардионагрузка, дык это все кардионагрузка, любое упражнение - это та же самая кардионагрузка: можно ходить, бегать, плавать, грести, делать гимнастику, упражнения с резиной или легкими утяжелителями и все это кардионагрузка, можно это все чередовать, только делать непрерывно, чтобы держать пульс в целевой зоне. Даже беговая интервалка например не нужна, потому что пульсометр как раз покажет интервалку например в приседаниях, если сократить отдых между подходами и будет пульс от 170 после подхода до 120 в начале следующего подхода. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1253 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,513 раз(а) в 7,559 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Полы моешь это уже кардио не уступающее ходьбе. На огороде работаешь тоже кардио.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1254 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Никак не осилю вставание с пола,все упражнения на кровати.Разведение ног можно делать сидя,надеть резину и раздвигать ноги,расстягивая.Сведение-зажать между колен мяч и сжимать бедра.Конечно,с тренажером не сравнить,но хоть что-то.На беговой дорожке училась и учусь правильно ходить.Ужасно мешает этот перекос.Теряю равновесие,даже подложив под пятку.Ноги слабые.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1255 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Капа, советую обратиться к хорошему ортопеду. Пусть он Вам правильно измерит длину конечностей и посоветует хорошую ортопедическую обувь.
Самостоятельно измерять - можно ошибиться.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1256 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Спасибо,год назад был плановый визит в центр,где меня оперировали к оперировавшему врачу.Обсуждали эту проблему.Укорочение ноги не анатомическое,а функциональное.Подкладывать под пятку запретил,должно все встать на место.Диагноз перекос таза.Но эту проблему он не решает,не его профиль.Нужно убирать перекос.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1257 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
В интернете нашла ролики Анны Куркуриной-чемпионка Украины и мира по ....(никак не могу запомнить это название,оно созвучно со словом лифт).Теперь это тренер и одновременно лечит упражнениями всех кривых и косых,со сколиозом.Биолог.Упражнение при укорочении ноги из-за перекоса таза-растяжка.Глубокий наклон вбок и наклон с небольшой скруткой.Попробовала,практически ничего не получилось.Утоом гимнастика и растяжки,днем копка картошки Муж копал,внук выбирал и приносил мне,я мыла и расклвдывала на просушку.День теплый,солнечный.Ноги оттоптала ужасно,пришлось обезболить.Завтра продолжим,но сделаю перерыв в гимнастике.
.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1258 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,513 раз(а) в 7,559 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
В переводе на русский это означает грузчики мебели.
Капа вот что интересно что все ваши упражнения для выпрямления таза я тоже делаю бессознательно. Наклон со скруткой это у меня замах с гирей перед рывком. Боковые наклоны для улучшения гиревой стойки. А растяжка подвздошной мышцы это разминка для толчка. Получается мы одно и тоже делаем, но у вас еще дополнительное упражнение копание картошки. А больший тренировочный объем должен дать больший результат. Правда я сегодня для результата применил гормон роста, так сказать запрещённый препарат, но получаю я его не через аптеку, а суточным голоданием. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1259 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Картошка отменяется-ночью гроза и ливень до обеда.Зато получила свой заказ круглые ленты для растяжки.Разведение ног.Чуть выше колена надела все резинки и нагрузка слабенькая.Опустила на голень,ноги на ширине плеч,сидя.Кое-что чувствуется.Получается чем длинее плечо,тем больше нагрузка.Со сведением еще ничего не придумала.Тов.Сергеев,что посоветуете?К НГ я должна отбросить костыль
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1260 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,513 раз(а) в 7,559 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Ну что стоя делать неудобно, хотя и возможно. Неудобно потому что приходится стоять на одной ноге. Я иногда делаю, но держусь руками за что либо. Вот с пола не можешь подниматься. Значит остается делать сидя на столе и сведение и разведение одной ногой, при этом другой конец резины надо цеплять так чтобы был хороший предварительный натяг и тогда работа будет с хорошей нагрузкой. Хотя станок для сведения и разведения я думаю не дороже беговой дорожки стоит и там нагрузку можно дозировать как угодно, хоть по 1 кг прибавлять каждые 2 недели и к новому году ноги наберут большую силу.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочу 79. | Boroda | Обсуждение дневников голодания | 4 | 28-10-2018 22:59 |
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
Я тоже хочу!!! | наталёк_спб | Архив | 7 | 08-08-2011 12:16 |
пора танцевать !! | Yul'ka | Архив | 9 | 30-04-2011 18:55 |
я так хочу | Mailaara | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 80 | 15-03-2008 09:32 |
Спонсорские ссылки: | |
|