Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Кремышев]

Для настоящего Марафона безвыходных ситуаций не бывает!

[ROM]

24.09 Сорок третий день кето-диеты "Воина".

23-24.09 ФН с 14:00 до 12:00 - 22 часа.

10:20 разминочный бег 3 км, по ходу ускорения 5х100/100. Не очень так ускорения даются, видно что гликоген близок к нулю. Баки пустые.
А, что с одной стороны это даже и хорошо. Добавляем на 2-3 дня питание с преимущественным преобладанием углеводов и всё. Баки под завязку! И вперед на старт марафона!
Вот вам еще одна из вариаций "углеводной загрузки" от ROMа.
Надо будет испытать в пилотных условиях.

1. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х14
2. Сведение рук в тренажере 40 кг 3х14
3. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х14
4. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х14
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 1х14, 10 кг 3х14
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 5 кг 2х20+2х40

11:30 заминочный бег 2 км.

Вес перед тренировкой 58.8 кг. Плюс 0.6 кг.
Время тренировки 31 минута в жестком варианте "Нон-стоп".
Как только вернулся к плановому режиму, так и вес сразу приходит в норму. Сегодня у меня последняя смена и впереди 7 дней отпуска. Урааа!
Вот думаю по какому пути идти дальше?
Средь мира дольного Для сердца вольного Есть два пути. Взвесь силу гордую, Взвесь волю твердую: Каким идти? (с)
Может попробовать добавит беговых тренировок, а то я уже медленно, медленно и уже перехожу в стан "качков".
Вот я, вот я превращаюсь в муравья!

Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5-60.4-59.7-59.0-59.1-59.3-58.2-58.8
+,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 - - 0.1 - - 0.7 - - 0.7 - + 0.1 - + 0.2 - - 1.1 - + 0.6

[ROM]

26.09 Сорок пятый день кето-диеты "Воина".

25-26.09 ФН с 18:00 до 15:00 - 21 час.

12:10 равномерный бег 4 км в магазин за продуктами. Назад спортивная ходьба 4 км с рюкзаком 10 кг. За час управился. Заработал 40 рублей.
На маршрутке туда обратно 40 рублей, плюс по времени получается больше. Время - деньги!

13:30 разминочный бег 0.5 км.

1. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х14
2. Сведение рук в тренажере 40 кг 3х14
3. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х14
4. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х14
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 1х14, 10 кг 3х14
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 5 кг 2х20+2х40

14:20 заминочный бег 2 км.

Вес перед тренировкой 58.7 кг. Минус 0.1 кг.
Вот опять сюрприз. Со вчерашнего дня, так как в недельном отпуске, то увеличил фазу переедания до 4-х часов. Вчера нормально так объедался. А вес то и не хочет расти. Видимо обмен веществ на диете "Воина" ускорился настолько, что сколько не "закидывай", всё сгорит в "кетоново-белковом огне".

Время тренировки 29 минут в жестком варианте "Нон-стоп". Для наглядности, чтобы представить, это примерно как у Михаила Юрьевича в его стихотворении "Бородино"!

Вам не видать таких сражений!..
Носились знамена, как тени,
В дыму огонь блестел,
Звучал булат, картечь визжала,
Рука бойцов колоть устала,
И ядрам пролетать мешала
Гора кровавых тел.

На заминке бежал и наслаждался текущим моментом.
За окном сентябрь..., плюс 20-22, под ногами листва, лепота!
Белочки снуют, туда-сюда, туда-сюда...

А далеко, на севере - в Париже -
Быть может небо тучами покрыто,
Холодный дождь идет и ветер дует...(с)

Если раньше я был просто стрессово-устойчивым по характеру, то с переездом в этот райский уголок, я стал железо-бетонно стрессово-устойчивым.
Вот теперь даже и не знаю, что для истории более ценно!
Бытие или сознание?
Все больше склоняюсь ко второму.

В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое. (с)




Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5-60.4-59.7-59.0-59.1-59.3-58.2-58.8-58.7
+,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 - - 0.1 - - 0.7 - - 0.7 - + 0.1 - + 0.2 - - 1.1 - + 0.6 - - 0.1

[Зебра]

а ты/вы оказывается RОМантик!

[ROM]

Всё, смотрины прошли, и я на белом коне!

Вот затрещали барабаны —
И отступили басурманы.
Тогда считать мы стали раны,
Товарищей считать... (с)

Выиграл на тоненького. За артистичность. У оппонента обязательная программа на высоте. Мышцы как у Геракла. Но в пропорциях и в произвольной, я чуток впереди.
Кто-то посоветовал соединить мощь Геракла и грацию Аполлона.
Но, увы!

В одну телегу впрячь не можно, Коня и трепетную лань...! (с)

Возвращаюсь в родные пенаты!

Куда бы нас ни бросила судьбина
И счастие куда б ни повело,
Всё те же мы: нам целый мир чужбина;
Отечество нам Царское Село. (с)

И Форум наш - нам Царское село!

Начинаю новый тренировочный макроцикл, длительностью 3 месяца.
Главная задача - набрать мышечную массу.
Да, да, да!
Попробую, приручить Коня!
Меняю схему питания по диете "Воина" с 22/2 на 16/8.
По такой схеме даже и Воином себя называть как-то стыдно.
Какой я Воин, так оловянный солдатик из Потешных войск Петра Первого!
Дополнительно ввожу в рацион любимые продукты гуру Кремышева, грудку и грудку, ой гречу!

Сегодняшняя тренировка:

1. Жим лежа 55 кг 4х10
2. Разводка на скамье 14 кг 4х14
3. Жим ногами в тренажере 80 кг 4х10
4. Разгибание ног в тренажере сидя 600 кг 4х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х10
6. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х8
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 5 кг 2х20+2х40

Вес перед тренировкой 59,7 кг. Время тренировки 49 минут.

Вес, абсолют (кг), динамика: 59.7-59.7
Вес, разница (кг), динамика: 0,0 - 0.0

[Кремышев]

ROM, поздравляю с Победой!
Полтора месяца жёсткой кето-диеты Воина - это круто! Я хотя бы углеводы ем, да и по выходным нет-нет, да Жорик в гости заходит.
А у тебя жёстко! Поэтому Победа заслуженная! Жаль, мы не можем оценить, фото бы сейчас в дневнике в самый раз!
Удачи на следующем этапе! Кстати, после диеты Воина вес так и прёт вверх! По крайней мере у меня. Если выходными не ограничусь и ещё на несколько дней продлеваю "традиционное" 3-хразовое питание, то мгновенно несколько килограмм прилетают. Посмотрим как будет у тебя.

[ROM]

Сообщение от ROM

Сегодняшняя тренировка:

1. Жим лежа 55 кг 4х10
2. Разводка на скамье 14 кг 4х14
3. Жим ногами в тренажере 80 кг 4х10
4. Разгибание ног в тренажере сидя 600 кг 4х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х10
6. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х8
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 5 кг 2х20+2х40

Большинство из нас читает по диагонали или через строчку.
Никто и не заметил.
Или не поняли, что это за упражнение с таким сумасшедшим весом.

[Сергеев]

ROM пишет:

4. Разгибание ног в тренажере сидя 600 кг 4х10

ROM, если ты сделаешь такое разгибание ног в тренажёре, то я сразу впадаю в депресняк и кончаю жизнь самоубийством! Ладно еще жим ногами такой сделать, там хоть от угла наклона зависит и то сразу брошу гири и начну играть в шахматы.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

ROM пишет:

ROM, если ты сделаешь такое разгибание ног в тренажёре, то я сразу впадаю в депресняк и кончаю жизнь самоубийством! Ладно еще жим ногами такой сделать, там хоть от угла наклона зависит и то сразу брошу гири и начну играть в шахматы.

А я сразу вешаю кросовки на гвоздь и достаю трофейный пистолет. Но, подумав немного, не застрелюсь, а буду заниматься домино! "Рыба!..."

[МИЛУСЯ]

а я просто подумала опечатка...
получается я самая неверующая?