|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-06-2021, 19:29 | #1261 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,728
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Да, подсед делать буду. Мне понравилось. И результат вроде улучшился.
Я только иногда отвлекаюсь, и забываю про подсед |
13-06-2021, 15:42 | #1262 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,728
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
В пятницу начал осваивать тренажёр. Пока совсем немножко повисел на нём, и попробовал как гиперэкстензия на нём получается. В общем получается, но надо кое-что доработать.
В субботу ездили на дачу, я там покопал, подёргал ростки клёнов, и снова дёрнул спину Сегодня болит. Я уж и сделал комплекс на тренажёре, и полежал на иголочках - всё равно болит. Я тогда вспомнил совет Кремышева, и вышел на пробежку. Хотел немножко пробежаться, но бег очень хорошо зашёл, ну я и набегал 7.2 км. Темп 6:11, на последнем километре ускорился до 5:40. Спине стало хорошо |
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
13-06-2021, 15:48 | #1263 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,511
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,720 раз(а) в 7,601 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Бегаешь хорошо, молодец, но я не про это. Говорят на твоем станке для лечения не надо делать большую амплитуду, находишься практически горизонтально, сам прямой, в статике и лишь чуть чуть покачиваешься вверх вниз как у Селуянова статодинамика. Но сперва отдохни от огорода побегай лучше еще.
|
13-06-2021, 16:10 | #1264 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,728
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Я пока по большей части висы и скручивания делал, как вот здесь показано. А гиперэкстензию только разочек попробовал.
В ютубе посмотрел с десяток видео про гиперэкстензии, и каждый оратор свою методу нахваливает, а другие ругает Но в том, что надо делать неспеша и плавно, большинство авторов сходятся. Так что это я запомнил. |
15-06-2021, 17:58 | #1265 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,728
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня у меня гирьный день. Разминка/заминка как обычно. Рывок 16 кг 50л+40п.
На всякий случай включил камеру, вдруг хорошо пойдёт. Нет, не пошло. Жарко, рука потеет, держать тяжело, левая кисть устала уже на 50. Правой сделал 40, чтобы не перегрузить. Посмотрел видео, понял, что подсед я делаю неправильно, поздно начинаю. Получается бесполезная работа. Вечером ещё погулял. У нас наконец-то отлетел пух, теперь можно дышать на улице. Зацвела липа, хожу и балдею. Нюх вернулся процентов на 80, кайф. Даже дым от камаза в радость Но жара. Вроде бы обещают, что скоро станет прохладнее. Тогда побегаю. |
16-06-2021, 17:33 | #1266 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,728
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня пробежался. 6 км. Темп засечь не получилось - опять что-то не то нажал в программе По ощущениям бежал побыстрее, чем в прошлый раз. Наверное 5:50-6:00. Бежалось хорошо, несмотря на жару. Ветерок выручал.
Уже третий день делаю упражнения на тренажёре Соболева. Вроде бы спине получше. Размышляю: добавлять уже гиперэкстензию, или подождать некоторое время? |
17-06-2021, 11:02 | #1267 | |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
|
17-06-2021, 13:04 | #1268 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,728
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
|
17-06-2021, 15:38 | #1269 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,728
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Записал сегодня соревновательный подход для третьего тура. Получилось 74л + 61п = 135. Левой личный рекорд, в сумме тоже рекорд.
Хороший результат, учитывая травму правой руки Что интересно, я когда делал рывок, насчитал 75+60. Оказалось, что дважды просчитался, но ошибки скомпенсировались Видео выложу чуть позже. |
17-06-2021, 16:03 | #1270 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Вместо тренажёра – собственные ноги . На ногах стою, а верхняя половина тела расслабленно свисает в разные стороны.
На вис вперёд у меня два упражнения – «Ледник» и «Попу вверх». Во втором упражнении и в нижней точке первого упражнения я тоже вися делаю скручивания и уход рук под себя, как в видео мужчина делал. Ну примерно похоже. В тренажёре преимущество, что сразу в нижнюю точку переходишь, где уже всё туловище свисает и поясница тянется, а мне растяжка сразу не даёт в такую позицию опуститься, приходится потихоньку «ледником» спускаться, но зато попутно там верхние отделы позвоночника тянутся. Вис назад - я тоже прогибаюсь в наклоне назад и зависаю на счёт 30-40. Но вот грудной клетке хочется подольше так повисеть, а поясница, которая держит этот прогиб, не хочет дольше. А так тренажёр, как подставка, убрал бы часть нагрузки с поясницы, и можно было бы подольше.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
5 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение: |
Александр1974 (17-06-2021),
Княженика (17-06-2021),
Кремышев (17-06-2021),
Лара-М (18-06-2021),
Пумба (17-06-2021)
|
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|