Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

На этом записи вообще прекращаются. и сейчас я попробую хоть что то вспомнить и изложить.
в начале темного периода, я покончил с

плавленный сыр

и даже не за то. что он

абсолютно не поддается контролю.

просто пришло его время. уж больно состав его богат на всякие консерванты. Оно мне надо? И вот норм, знаете, ни одного рецидива с тех пор...
Конечно, сразу встал вопрос о консервантах в другом сыре. На фото выше еще сиртаки, купленный мной почти год назад по случаю сказочно низкой цены в метро. после того, как я доел все (на год не хватило) я и его вычеркнул. Не то, чтобы теперь я вообще сыр не потребляю, более того, спойлер

Нажмите тут для просмотра всего текста

мой холодильник сегодня

На тот момент я уже давно пытался изобразить сыр самоделку, но даже простейшая моцарелла/сулугуни никак мне не давались. Спойлер,

Нажмите тут для просмотра всего текста

и до сих пор не в зуб ногой))

Я также отверг брынзу из ленты, появившуюся было по приемлемой цене, хотя... пару раз по случаю халявы брал какой то твердый.
Оказалось, кстати, что в принципе производят и продают сыр без консервантов. по цене правда он никак не попадал в норм.
Когда позже я был на отдыхе в Сочи брал рикоту, и в салат и в... ну в основном в салат. На ней даже лимонной кислоты не было указано среди посторонних веществ, вообще ничего. В суп я просто вместо сыра бахал кефир, и норм. И вкус кислый и молочный и никаких проблем с консервантами и муками совести))
по приезду домой я брал в том же но местном светофоре другую рикоту, на ней была указана лимонка, ну ладно, пока допустил послабление. Впрочем, есть же вариант с крем сыром из того же кефира, размороженного в сито, вот где все получается с первого раза и без проблем)) И дешевле в разы и ничего лишнего.

НЕ могу найти, где писал про высушку мучного раньше. суть такая, что нашел на плите режим при котором сковорода не нагревается даже до 100 градусов, и на этой температуре я сушу лепешку из цельнозерновой муки. потом в нее заворачиваю сыр и вот оно - хачепури, но не выпечко! Вкус конечно совсем другой, в основном, имхо, не из за температуры, а из за муки.
Да, это все скорее в плюс, но не все было прекрасно, конечно. Об этом в след раз...

[pavlo77]

Вот с чем все совсем не гладко было, так это с йогой. не помню, уже точно, но кажется, забил я еще до отъезда на юга. Ну а там так и вообще. дней 5 я, кстати, жил в каморке, где разве что березку в облегченном варианте можно было с грехом пополам делать (не помню как называется, но там высоты над ковриком/кроватью высоты надо меньше, а это был критически важный параметр) (Да, прошлые года я на пляже делал, но нонче я весь срок провел в Лазаревском, там подходящих мест не было. как то пробовал под деревьями возле какого то санатория делать, но так в общем с этим там реально плохо.)
По возвращению с Сочей (пробыл нонче даже меньше месяца чуть) я и не подумал это самое, вынесенное в заголовок моего дневника, и только недавно более менее возобновил с грехом пополам. Впрочем, почти неделя как простыл, и хотя уже заявил себя выздоровевшим, возобновить не пытался еще.
Пару тройку недель назад сделал саунко, впервые с лета, с начала лета, наверное, и пока все.

Воду пить и записывать забросил давно, голодал большую часть времени отвратно. Фу.

Где то в начале августа спохватился, что лето щ кончится, а у меня дела на юге, и в Минске немного. Я собсно не торопился, так как решил, что мне нужен свой самовар в тулу. Решил и решил, и успокоился. Точнее какие то телодвижения я предпринимал очень вяло и вот так лето и прошло.
В дороге голодал, и это было лучшее голодание за этот период, наверное. Холодильника то рядом нет, так что))
Дорога продлилась 5 дней где то. ночь в машине до новосиба, с полным невысыпом, ессно, потом в аэропорте отсыпался уже по прилету в Москву. пока дремал профукал все билеты в Минск, не запредельной цены, и в результате остался в москоу на ночь. Эта ночь была в кровати, хостел, а потом две в автобусах до Минска и обратно. и последняя в Сочи уже, на вокзале пополам с Аэропортом. Оказалось, что мест в доме в Адлере, куда я два года ездил, нет совсем. пришлось искать прямо с аэропорта, так я и уехал в Лазаревское.
В Адлере только скупался разок, прямо с вещами возле вокзала. (Разок при приезде, и разок при отъезде, это уже без вещей )
Из этой дороги я себе выдумал повод немного загордиться. ну или порадоваться. но вслух. после жалоб сестры и ровесника на дорогу с пересадками, которая утомляло их самих, их спины и все такое, я со своим беспримерным вояжем в 5 дней показался себе таким "несгибаемым" за счет зожа путешественником
Типа 5 дней в дороге без инфаркта и изжоги и все такое)) Дорогу действительно перенес легко, то есть кроме невысыпа я даже не заметил, что я там как то чета куда то ехал. А путешествия то все были сидя, самолеты, автобусы легковушка...

В Минске я был день, и очень невыспавшимся, потому на Минск не обращал особо внимания. Куда больше мне запомнилась автобусная остановка во Внуково, вот это было САМОЕ КРАСИВОЕ место за весь отдых. Туда за 5 минут пришли, не сговариваясь и не общаясь потом между собой, две просто обалденные девочки стюардессы. На моих рейсах, на автобусе в Шреметьево, во всех 4 аэропортах моей поездки туда обратно ничего подобного хотя бы одной из них больше не попадалось. Красота - страшная сила

продолжение записей задним числом следует...

[pavlo77]

Сведения о калорийности. С недели 13-19 6 22 и далее
17280,274
541,995

18078,26
380,98275

23210,96
701,68375

21056,38049
546,3728249

23033,78
606,414

17471,96
374,9566667

20509,86257
409,08525

16484,396
220,26475 за 1-7 8 22
Первая запись - кк, вторая - белок.
За этот период данные по весу следующие:
13 6 -67 кг 14 6- 66,2кг 16 6 -66,8 кг
Нет, лучше сразу средние посчитать.
...
Нет, среднее имело бы смысл считать, если я равно отображал бы все дни, и голодные и едовые. Короче, так:



В общем виден значительный рост веса именно в период после прекращения записей на форуме. РРРР.

За предыдущий такой же период записей мало, но где то за конец пред года, есть, и там пределы колебаний примерно те же.

За эти 15 недель потреблял в среднем где то 18800 кк/нед, а предыдущие 15 недель 17350 кк/нед.

Ну более менее коррелирует с ростом веса...

[pavlo77]

Итак, 12 08 я выдвинулся на отдых, в пути я голодал, но не все 5 дней дороги, а положенные 3,5. и кажется чуть сверху, по ситуации.
По возвращении с отпуска случилось, точнее выяснилось страшное. Тетрадь, где я записывал все калории по дороге и отдыху потерялась. а в файл я ничего не записывал. придется, видимо, записать данные с прошлого года, если какие нибудь данные понадобятся... КАк то так...
Ходьбу я давно ленюсь записывать, на отдыхе конечно ходил много, куда ж без этого. я и тут хожу, хотя, наверное, меньше...

Как уже выше говорилось, отдыхал я в Лазаревском, с дешевой фруктой там было даже лучше чем в Адлере, почтив всегда был виноград по 50 в уценке, светофор там тоже есть, нет маяка, но и так норм было. в маяке разве что оливки дешевые были, из того, что отсутствует в светофоре.
Кардинальное отличие - можно тусоваться круглую неделю, что я и делал. Там под открытым наполовину небом клуб, но воняет кальянами вейпами и прочей мерзостью будь здоров.
Ну и сон страдает. Ну как, если спится - то высыпаешься, если нет - то нет.

[pavlo77]

11 09 22 я вернулся домой. За осень средняя калорийность на неделю составила 21103 кк белок 445
Данных по весу мало. но максимальные значения минимум на кг выросли. Еще бы.
Пока за 2 недели зимы потребление упало, где то 16000 кк
Прошлую неделю я болел, за два три дня оклемался от какой то простуды с температурой насморком и горлом.
До того я успел записаться на бесплатную диспанцеризацию. отправили меня на экг, флюро, анализ кала на скрытую кровь, анализ крови, на глазное давление почему то не отправили
Перед этим самым, на скрытую кровь три дня не велят есть мясо. рыбу, гречку, и еще много чего. поскольку там было написано непонятно (зеленые части растений и фруктов!!!) я решил погуглить, в общем есть вообще ничего нельзя, где есть железо, а оно есть везде.
В общем я как раз 3,5 суток не ем, вот думаю и надо трое суток не есть и норм будет. Но правда голодаю я все это время очень грязно, кроме дороги))но старался грязнить чем то не запрещенным. после 3 суток я конечно никакого продукта не выдал, и перенес на след неделю. я опять тоже самое. правда уже и не до того.
С начала этой недели я опять заболел, на это раз насморк и кашель, и дня через два поднялась температура. Вчера вечером буквально подыхал, а потом и всю ночь. с градусниками дома напряженка,действующих два, показывают насколько помню сильно по разному. короче вчера обоими, по македонски померил. на одном 38,5 а на втором вообще нихрена не видать, но кажется 41 с лишним. Но ощущения куда хуже, чем ту неделю.

В связи с полным нежеланием есть я еще фактически сутки на голоде провел (1 яблоко) (на "голоде" я за 3,5 суток грамм 800 меда схавал. но раз болею, решил сильно себя не ругать, ограничиться занесением в отчет)

[pavlo77]

следующие сутки полегчало, много но не страшно кашляю, при малейшем охлаждении/потоотделении особенно. На улицу не хожу, работать пока не начал, сижу-скучаю, сплю.
Есть не хотелось, настолько , что даже скука не подвигала. Но к вечеру все же подвигла раз. Ну вообще нынче по калорийности будет огонь.

[pavlo77]

Ну как сказать огонь?
Для человека, который хотел? есть только 1 раз (вышел из голода после первых суток чтоб голова не болела и после 1 раза зашел обратно), а все остальное время особо и глядеть на еду не хотел
11653 кк это не так мало, прям скажем. после выхода я готовил только 3 раза, а так яблочко, чаек. ну собсно чаек, а точнее мед к нему и составил в основном всю калорийность. А нет, даже меньше половины. Масло как то умудрилось вклиниться. Хлопья, виноград (я уже и не уверен был, что я его ел, но скорее было чем нет. )
Ну короче вышло сколько вышло.
Вес вот огонь, по нынешним временам, 68,5 и 67,9. давно такого не было хоть и на голоде. продолжаю потеть во сне, хоть и меньше. температуры вроде нет...
На этой неделе видел у себя темную мочу, вот давно такого зрелища не наблюдал (в начале зожа - перед каждым 1 дневным голоданием начиналось, по плану прям)
Ну пил, конечно, мало.
Щ вот с утра попил чаю с медом, потому что хотел выйти пусть ненадолго, но легкое бо бо в голове прекратить. с меда как то не очень чтоб четко прекратилось, а больше дома ничего и нету, готовить только если...
Так и сижу в неопределенности.

[Jelenka]

На этой неделе видел у себя темную мочу, вот давно такого зрелища не наблюдал (в начале зожа - перед каждым 1 дневным голоданием начиналось, по плану прям)
Ну пил, конечно, мало.

Пей воду...
Тёмная моча верный признак загаженности орга...

[pavlo77]

Сообщение от Jelenka

Пей воду...
Тёмная моча верный признак загаженности орга...

Какой то неопределенный очень термин - загаженность. Был интенсивный выброс вредных во время интенсивной борьбы с болезнью. Через пару дней прошло.

прошедшая неделя в весах:

употребил 17448,767 кк
408,8 г белка. Где я больше съел по катеогриям особо не видно. Но очень много было съедено во время "голодовки" (сравниваю не с пред неделей конечно, а с теми что по 16 были.






Кашлять продолжаю. "Горлом", не легкими. А так все норм. Хожу и на улицу, и в клубы. Надо бы возобновить йогу, там же написано, что при остром заболевании низзя, а не вообще.

Тут потянул? какую то мышцу? связку? в ребрах. Теперь болит. Просто наклониться пытался. Ужос какой...

новую неделю начал было хорошо. холодильник заклеил, и норм. потом купил чего то, отклеил, заклеил назад. ложечки три меда за 1 сутки. поом чет стало слабо, а надо работать. я и нарушил. умеренно, наверное. по сравнению с прошлым, но... и не сказать чтоб сильно помогло со слабостью. Хотя... потом прошла, может и от этого. короче заклеил пуще прежнего и все такое...

[Кремышев]

Скорее всего межреберную мышцу потянул. Обычно проходит само через несколько дней. Нужно только избегать резких поворотов и наклонов корпуса.