Каскады. Цель: -30 кг.

[winema]

Скорее всего просто вода. Может соль ещё употребляли?

[шамони]

Сообщение от бубусик

я говорю не о замедление
я о сбое, это в некотором смысле разные вещи

причин может быть много
одна из них - рацион с пониженной калорийностью
В краткосрочной перспективе дефицит работает отлично, в долгосрочной ломается метаболизм.


мышечный тонус и мышечная масса это тоже разные вещи

Мышечная масса – общий вес мышц. Высокий уровень процентного содержания мышц в организме является залогом хорошего здоровья и долголетия.

Мышечный тонус – это постоянное непроизвольное напряжение мышц, осуществляемое без участия сознания человека.

У меня не было рациона с пониженной калорийностью длительное время

[шамони]

Сообщение от winema

Скорее всего просто вода. Может соль ещё употребляли?

Соль, да, люблю и употребляю

[шамони]

Доброе утро всем!
Значит так.... до вторника делать ничего не буду
Сегодня был 1 прием пищи
Ночью улетаю по делам в др город (вернусь в понедельник вечером)
Я решила купить умные весы, которые измеряют все параметры
В планах со вторника начать двушки

[шамони]

Всем привет!
Вес на вчера 80,7
План такой:
пн,ср,пт - голод
вт,чт - одноразовое питание
сб,вск - отдых
Начинаю завтра
Всем удачи!

[Радей]

Приветствую! Посмотрел вскользь этот дневник. 8 лет борьбы. Начало 78 кг, на сегодня 80.7 кг. В чем смысл и цель? Почему нельзя сбросить до 60 и в этом весе жить?....
Озадачиваюсь таким вопросом, потому что сам вешу на сегодня 99 кг, не хотелось бы уже никогда в жизни не весить более 94х кг.

[бубусик]

Сообщение от Радей

Почему нельзя сбросить до 60 и в этом весе жить?....

сейчас как раз слушаю лекцию о внедрении нужных привычек в жизнь
и вот информация из лекции

100 человек смогут похудеть и только 5% смогут удержать свой результат
остальные или вернутся в свой вес, или наберут даже больше.

начать всегда легко, сложно удерживать
как я поняла, что сбросить хватает мотивации, удерживать нет

потому что есть куча факторов, которые влияют на наше пищевое поведение

Сообщение от Радей

Озадачиваюсь таким вопросом, потому что сам вешу на сегодня 99 кг, не хотелось бы уже никогда в жизни не весить более 94х кг.

мне помогает ведение пищевого дневника и взвешивание каждое утро
надеюсь эта привычка поможет попасть мне в те самые 5%

[Радей]

Сообщение от бубусик

......

100 человек смогут похудеть и только 5% смогут удержать свой результат
остальные или вернутся в свой вес, или наберут даже больше.

начать всегда легко, сложно удерживать
как я поняла, что сбросить хватает мотивации, удерживать нет

.

Да..... Удручающая статистика. Но я все же попытаюсь удержать. У меня в 2020м году уже получалось сбросить со 103 до 96 кг (само собой, даже не ставя такую цель). Но я тогда даже не осознал этого. И через пару месяцев опять набрал 103. Сейчас подошел более серьезно к этому вопросу. Хочу дойти до 94 хотя бы и в этом весе жить, можно годами.
Пищевой дневник видимо тоже придется вести. Но думаю главное, это пищевое окно 22/2 часов в сутки и постоянные физнагрузки.

[шамони]

Сообщение от Радей

Приветствую! Посмотрел вскользь этот дневник. 8 лет борьбы. Начало 78 кг, на сегодня 80.7 кг. В чем смысл и цель? Почему нельзя сбросить до 60 и в этом весе жить?....
Озадачиваюсь таким вопросом, потому что сам вешу на сегодня 99 кг, не хотелось бы уже никогда в жизни не весить более 94х кг.

Потому что я худела неправильно, запрещая себе какие-то продукты. После похудения я начинала их есть как оголтелая и набирала вес. Это и есть моя ошибка.
Сейчас я ничего себе не запрещаю.
Вес на сегодня 79,6

[шамони]

Проголодала 36 часов в понедельник
Вес 78,5
Вчера 1 маленький прием пищи в 10:00
Проголодала 27 часов
Сегодня 1 прием пищи в 13:00