Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Орхи]

У меня на компьютере тоже не открылись...

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Орхи

У меня на компьютере тоже не открылись...

у меня тоже не открылись к сожалению,но я подумала, что как обычно в Украине Россия не показала. я так всё хотела видео Василия увидеть. не получается.

[Сергеев]

ROM похоже ты де материализовался, потому что фото не открываются, только аура видна, надо срочно прекращать голодание.
МИЛУСЯ пишет:

у меня тоже не открылись к сожалению,но я подумала, что как обычно в Украине Россия не показала.

А может эта Россия и Саратову то же не показывает?

[ROM]

Сообщение от Сергеев

ROM похоже ты де материализовался, потому что фото не открываются, только аура видна, надо срочно прекращать голодание...

Да с фото что-то намудрил. С рабочего компа тоже не открываются.
Они у меня на электронной почте. С родного нэтбука всё видно.
Если не разберусь, то сброшу Кремышеву на электронку и он запостит. Пока в тренажерку схожу. Может что-нибудь и изображу.

[ROM]

Вторые сутки сухого голодания.


Пока всё ровно. Для тренированного организма это разминка перед дальней дорогой.
8:30 быстрая ходьба с работы домой 2 км. В конце дистанции почувствовал, знакомые мне по предыдущим голоданиям, тянущие боли в области груди, шеи, плечевого пояса. Это означает, что гликоген на нуле.
Даже решил отменить тренировку в тренажерке.
Потом сон с 9:00 до 13:00. После сна самочувствие улучшилось.

13:30 разминочная ходьба 2 км 16.32 (7.3 км/час).

1. Жим лежа 50 кг 3х10
2. Разводка на скамье 14 кг 3х12
3. Разгибание ног в тренажере 3х10
4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10
5. Тяга на тренажере сидя 40 кг 3х8
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 10 кг 2х20+2х30
7. Гиперэкстензия 2х20

14:40 заминочная ходьба 2 км 16.58 (7.1 км/час).

На разминочной ходьбе никаких болезненных ощущений. Видимо с утра у меня был легкий криз. Да, так быстро, достаточно было 1.5 суток сухого голодания. И еще гликоген пополнился за время сна.
В тренажерке провел тонизирующую тренировку в течение 45 минут.
По 3 подхода на основные группы мышц. Отдых между подходами 1.5-2 минуты. После недельного отдыха мышцы с радостью приняли нагрузку.
Все упражнения делал легко и с запасом.
Жим 50 кг вообще как палку жал. Такое ощущение, что раз на 20 бы пожал. Ладно, всё это легкая эйфория. Это только начало пути.
Вес за двое суток снизился на 3.0 кг. Многовато. Если и дальше пойдет такими темпами, то через 10 дней меня ждет дистрофия.
В связи с этим сегодня прекращаю сухое голодание и перехожу на классику. Сухое голодание свою задачу, более щадящий вход в голодание и ускорение криза, выполнило. Дальше нам не по пути.
Замерил ортопробу, лет 5 наверное назад последний раз фиксировал.
ЧСС покоя слегка завышена, разница в диапазоне (0-10) - отлично.
Здесь многие мониторят этот показатель. Еще раз напомню как её замеряют подавляющее большинство спортсменов и физкультурников.
Пробуждение, туалет, душ не принимаем.
Положение лежа, успокаиваемся и лежим 5 минут.
Первый замер: ЧСС лежа за 1 минуты. У кого нет пульсометра обязательно считаем за минуту. Подсчитать за 10 сек и умножить на 6 неверно. Так можно и нужно замерять пульс сразу после нагрузки.
Далее плавно встаем и стоим в положении стоя 1 минуту.
По ее истечению считаем пульс стоя за 1 минуту. Получается на всю процедуру затрачиваем 8 минут.
Для продвинутых можно мониторить и третий показатель.
Это пиковая ЧСС мах на второй минуте в положении стоя. Это можно замерять даже без пульсометра. Я за многие годы замеров заметил, что пиковая ЧСС мах достигается в диапазоне с 15 по 25 секунду. Вот здесь можно применить правило 10 секунд, потому что потом пульс резко падает. Это примерно также как и после нагрузки.
У меня сегодня получилось 13 ударов за 10 секунд. 13х6=78 Это и есть второе значение показателя ортопробы.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг: 60.9-57.9
Вес + -, кг: 0-3.0
Жировая масса тела, %: 19.6-17.7
Содержание воды, %: 56.3-57.7
Мышечная масса тела, %: 42.7-44.1
Костная масса тела, %: 3.0-2.8
ЧСС покоя лежа, уд/мин: ...-64
Ортопроба, уд/мин: ...- 64/78/73
Разница, уд/мин: ...-9
Самочувствие, баллы: 8-7

[ROM]

Третьи сутки голодания (2СГ+1ВГ).


Вчера вечером и ночью на дежурстве состояние хорошее.
Почти всю смену (10 часов) простоял на ногах. Пятница - народ всю ночь гулял. А вот на дневной ходьбе неожиданно накрыло.
Сразу взял высокий темп, примерно 8 км/час. До седьмого круга (340 метров) всё было отлично и бац, резко накрывает. Сразу хотел было сойти, но передумал, потихоньку всё же осилил 10 кругов. И зря.
Потом в течении получаса отходил. Даже хотел что-нибудь сладкого съесть, но перетерпел.
В течение часа все более менее нормализовалось.
Но от второй серии ходьбы воздержался. Так, что вчера были цветочки, ягодки еще впереди.
Если бы не эта ходьба, то свое самочувствие за сутки оценил бы на 9 баллов (очень хорошее), а так максимум 6 балов (среднее).
Идем дальше.

Из нагрузки:

20:30 быстрая ходьба 2 км
21:30 быстрая ходьба 1.3 км
8:00 быстрая ходьба 1.3 км
11:40 быстрая ходьба 3.4 км 27.31 (7.4 км/час)

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)
Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..)
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6
Вода, литр: (..)-0-0-2.0

Фото после 1-х суток голодания:

[IMG][/IMG]


[IMG][/IMG]

[Сергеев]

Да, как дозировать нагрузку на голодании - загадка, потому что нового себя в этом состоянии ни черта не знаешь, так хорошо, как себя в обычном режиме питания. Придётся двигаться в темноте и на ощупь, на ошибках и набивать шишки.

[ROM]

Я вот всё опасаюсь, что мне веса не хватит для длительного голодания.
Но прочитав о голодании Тигренка, почувствовал себя Арнольдом Шварценеггером. Какой запредельный настрой и мужество у этого мальчишки (18 лет), отголодавшего 21 день при начальном весе 57 кг и росте 185 см.
Безумству храбрых поем мы песню!

[Сергеев]

Выдержать то человек выдержит, но какие будут последствия? Какой вот результат у этого Тигренка потом когда он восстановился? Наверняка никому неизвестно. Крайние случаи я брать не хочу, но тебе ROM c начальным весом 60 кг наверное не стоит делать длительное голодание.
Ну а крайний результат для меня например штангист Иван Удодов, узник немецкого лагеря военнопленных. Когда наши войска его освободили, то его вес составлял 28 кг. Но он чудом выжил. И потом вернул спортивную форму и не просто вернул, а начал крушить мировые рекорды в штанге. Но дело в том что это один шанс из тысячи даже просто выжить после такого истощения.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Выдержать то человек выдержит, но какие будут последствия? Какой вот результат у этого Тигренка потом когда он восстановился? Наверняка никому неизвестно...

Не дочитал еще его дневник.
Вот здесь: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=11988