Дыхательные гимнастики

[tvm]

По Бутейко - вроде как при глубоком дыхании СО2 вымывается? Поэтому стараюсь сдерживать дыхание. Насыщаю СО2.

[Vovec]

Сообщение от tvm

По Бутейко - вроде как при глубоком дыхании СО2 вымывается?

Разумеется! Но это в мирное время. А капникатор CO2 повышает, поэтому и дыхание резко усиливается. Но общий баланс плюсовой, о чем и свидетельствуют жар и последующее уменьшение дыхания.

[tvm]

После 8-ми недель (последние 2 недели объем 2 л. по 60 мин ежедневно) давление снизилось еще на 5 мм. Теперь в среднем 150/100. Проба Штанге (задержка на вдохе) 1м 40сек (+10 сек) МП по Бутейко 55 сек (+5 сек). Со следующей недели перехожу на 2,5 л..

У Буланова нашел любопытную таблицу (однако думаю что это все примерно).

[Vovec]

Что мешает нам заниматься мет. Бутейко находясь на форуме или на работе? Отсутствие постоянного секундомера на компьютере.

Я нашел программу, которая отображает в любом месте экрана прозрачные часы с секундной стрелкой.
http://www.rawos.com/sclock

Выглядит это так:



Есть выбор из нескольких вариантов часов. Также можно заменить часы в панели задач на часы с отображением секунд.

[tvm]

Если кого то заинтересует. Есть программка для дыхательного цикла. Время задается исходя из текущего состояния организма, затем по мере тренированности корректируются настройки.

[ROM]

Сообщение от tvm

МП по Бутейко 55 сек (+5 сек).

Что-то я запутался с этой МП. Месяц назад на обследовании в НИИ МП была 29 сек. Сегодня утром МП 48 сек. Потом в течение часа делал дыхательные упражнения по рекомендации топик-стартера на 1-й стр. При этом сразу после упражнения на МВЛ (2,5 сек вдох-2,5 сек выдох) МП была 90 сек! После завершения всего комплекса МП 60 сек. Почему такой сильный разброс? И какая в итоге МП правильная? Попробую понаблюдать за динамикой МП в течение нескольких дней, чтобы появилась какая-то ясность.

[tvm]

Сообщение от ROM

И какая в итоге МП правильная?:

При замере МП по Бутейко у меня тоже большой разброс. Зависит о того как сильно выдохнул, как перед этим дышал, в какое время измерял, сколько времени прошло после еды и т. д. Стараюсь делать единообразно. Но мне больше нравится проба Штанге - задержка на полном вдохе. Обратил внимание что разброс в процентном отношении меньше.

[Vovec]

Сообщение от ROM

Почему такой сильный разброс?

МП зависит от текущего уровня СО2, тренировки дыхательного центра и силы воли.

Сообщение от ROM

И какая в итоге МП правильная?

Никакая, это же просто индикатор. Какая есть, такая есть. Чем больше, тем лучше.

[Vovec]

Сообщение от Vovec

Если вкратце - то ацидоза нет

Сообщение от Vovec

Вроде бы таки есть.

См. http://golodanie.su/forum/showpost.p...50&postcount=5
Вроде бы таки ацидоза нету.

[mark]

Сообщение от Vovec

С позиции метода Бутейко есть некая неясность. С одной стороны, анализЫ однозначно указывают на падение уровня СО2 в крови. С другой стороны, много голодающих отмечают рост КП.

А в чем вы видите нестыковку?
КП лимитируется критической конценрацией СО2 в крови. Согласно приведенным анализам рост концентрации СО2 при задержке дыхания "стартует" с более низкого значения и поэтому позже достигает критической отметки - отсюда и увеличение КП. Вроде логично.