14-02-2021, 20:45 | #121 |
Регистрация: Aug 2015
Адрес: Германия, Боппард.
Сообщений: 83
Поблагодарил: 4,424
Поблагодарили 471 раз(а) в 87 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Позитрон,
Мне нравится по эффективности и простоте: задержка дыхания после полного выдоха, держиш сколько можеш до терпимого дискомфорта. Я больше гипотоник и когда чувствую что приливает кровь к лицу-прекращаю. Если на стене часы с секундной стрелкой, то совсем комфортно, уже после 3-х задержек чувствуешь где зажимы. Может вам и не надо, но кишечные камни выходят легко. Сейчас холодно и очень быстро можно согреться таким способом, три задержки по 40-60 секунд после полного выдоха. |
15-02-2021, 03:16 | #122 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,539
Поблагодарил: 22,328
Поблагодарили 51,850 раз(а) в 7,628 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
У меня почему то после длительной задержки на выдохе(60 сек) сердцу неприятно, видно есть какая то скрытая патология. Если дышать с небольшой задержкой секунд 5, то вроде бы приятно. Но даже и такое легкое притормаживание дыхания если выполнять долго, то не бодрит и усиливает гипотонию и гипоксию, немного затормаживает, хотя возможно это и полезно А вот глубокое дыхание с мышечными замками: на выдохе "вакуум", а на вдохе мула бандха быстро наполняет энергией и желанием тренироваться с гирей. Так что я предпочитаю полное дыхание йогов или тренажер Фролова, хотя и Бутейко иногда делаю чаще перед засыпанием, когда энергия не нужна, а нужна вялость и сонливость. И аналогично, я не видел никакого задекларированного лечебного эффекта от дыхания Бутейко ну ни грамма, ни даже намека. Моя знакомая жизнь прожила и как была с астмой так и осталась, хотя дыхание по Бутейко начала выполнять еще в 1972 году, методика была на отпечатанных на машинке листах. Потом уже лет через 10 практики, убедившись что оно не работает то стала делать это дыхание уже не постоянно, а так изредка от случая к случаю и не каждый день. Но вроде дышать продолжала, но еще бы когда она физкультурой не занимается, то хотя бы подышать иногда затрудненно - надо. А вообще мы всегда от всего ждем чуда! Ну так занятия физкультурой более заметный результат дают чем занятия дыханием.
|
16-02-2021, 17:52 | #123 |
Регистрация: Aug 2015
Адрес: Германия, Боппард.
Сообщений: 83
Поблагодарил: 4,424
Поблагодарили 471 раз(а) в 87 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
[QUOTE=Сергеев;1120518]У меня почему то после длительной задержки на выдохе(60 сек) сердцу неприятно, видно есть какая то скрытая патология. Если дышать с небольшой задержкой секунд 5, то вроде бы приятно. Но даже и такое легкое притормаживание дыхания если выполнять долго, то не бодрит...
Чесно говоря, я не ставила цели: бодрит или расслабляет... Сын записал урок коуча. Из дорогих. Попробовала, любопытно ведь. Входить в задержку дыхания на выдохе нужно через подготовительную серию упражнений. Тогда норм. Попробовала и сразу без подготовки. Да, тогда неприятно сердцу, согласна. Лень делать подготовку, решила делать очень короткими сериями, баловалась, можно сказать, и так тоже работает! Мне практика здержки показывает: именно,где зажим. Лучше, конечно, делать по правилам) У меня достаточно много ходьбы в течении дня, в обед делаю серии из разных видов приседаний. Я дыханием мышцы не знаю как растягивать. Ваши силовые упражнения с железом впечатляют. Последний раз редактировалось Ermolova; 16-02-2021 в 19:14.. |
19-02-2021, 20:02 | #124 | |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: Постсоветскоепространство
Сообщений: 31
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 52 раз(а) в 28 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Цитата:
|
|
26-02-2021, 07:54 | #125 | |
Регистрация: Feb 2021
Адрес: spb
Сообщений: 47
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 177 раз(а) в 45 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Цитата:
Потом решил уменьшать свой минутный объем воздуха . Эффекты получил противоположные , насморк на месяц , потом прошло . Дыхание при этом сильно уменьшилось. Могу дышать через трубочку 2 мм бесконечно долго - считаю это индикатором , научились Вы уменьшать дыхание , или нет . Но неожиданно выросли результаты на турниках и в гирях(рывок) , после застоя . |
|
26-02-2021, 08:17 | #126 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,539
Поблагодарил: 22,328
Поблагодарили 51,850 раз(а) в 7,628 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
|
26-02-2021, 08:46 | #127 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Цитата:
2. Стоит ли чередовать эти 2 рассмотренных варианта дыхания? |
|
Следущий пользователь сказал Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
Сергеев (26-02-2021)
|
26-02-2021, 09:43 | #128 | |
Регистрация: Feb 2021
Адрес: spb
Сообщений: 47
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 177 раз(а) в 45 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Цитата:
Стал рывок изучать , и года полтора проблемы с мозолями рук беспокоили , закрутка мозолей при сбросе .Потом научился перехвату при сбросе , после этого проблема с мозолями ушла . Рывок делал всегда в удовольствие , т.е. строго с приятными ощущениями для дыхательной и сердечной системы . Пару дней назад решил попробовать армейский гиревой рывок , с 16 кг , для моего веса 85 кг 238 подъемов со сменой рук за 12 минут - это норматив 1 разряда , сделал 301 раз .Но суть не в этом , а в том , что дышал только носом, ни разу рот не открыл , правой темп 26-27, левой 23-24 примерно шел , и получил приятные ощущения в конце этой тренировки , можно каждый день делать .На кмс надо 24 кг 230 подъемов , думаю за 200 сделаю если выложиться , но хочу с удовольствием выполнить норму , буду постепенно прибавлять по минутке 5,6 минут и т.д. 20-22 темпом . |
|
26-02-2021, 09:54 | #129 | |
Регистрация: Feb 2021
Адрес: spb
Сообщений: 47
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 177 раз(а) в 45 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Цитата:
Насморк объясняется думаю тем , что организм начинает привыкать к меньшему минутному объёму , и когда прекращаешь тренировки , для него это уже гипервентиляция , и старается заложить нос .Примерно как у людей , которые дышат глубоко ртом и ходят с заложенными носами и хроническим ринитом .У Бутейко говорится про эти кризы , и про другие, которые могут быть .Я только это заметил у себя .После йоговского у меня год не было насморка , а тут началось сразу. |
|
26-02-2021, 11:00 | #130 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,539
Поблагодарил: 22,328
Поблагодарили 51,850 раз(а) в 7,628 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Цитата:
Ага, нашел! chessplayer - спасибо нашел в интернете нормативы. |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дыхание | Jen | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 84 | 15-11-2016 07:58 |
Дыхание Фролова и голодание | Орхи | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 78 | 13-04-2015 10:53 |
Холотропное Дыхание | Oleger | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 26 | 18-08-2009 13:15 |
дыхание и дыхательная гимнастика | Putin_IRL | Библиотека | 4 | 17-05-2007 08:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|