Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Happie]

Сообщение от anyk99

(Я действительно доходил до 45 минут абсолютно ледяной зимней воды. Но когда накрыло "тепловым истощением", завязал с такими фокусами.)

(шопотом) хххосссспати.... я все равно не могу поверить.... не, я понимаю, что ты не придумываешь... но мне и 3-то минуты продержаться страшно, сразу хочется на сало-диету сесть )))

И потом, я помню, что ты мне говорил обливаться 30 сек. А 30 секунд - это как раз получается до момента "задубения", когда неприятные ощущения уходят. 45 мин...... ну и ну.

Может, все таки есть разница в смысле "ваты", "питты" и т.д.? Яга, ты как думаешь?

[anyk99]

Сообщение от Happie

И потом, я помню, что ты мне говорил обливаться 30 сек.

Не могло быть такого.
Те память изменяет. Наложило что-то на что-то... Уж прости...
Я тем, кто про фазу дубение-жар не понимает, и любым новичкам, всегда выдаю время 3,5-5 минут.
И Катифундря соврать не даст - когда первый раз пришлось её на обливания сподвигнуть, она хоть и "никакая" была, а именно те 3,5-5 минут терпела.

Попробуй "перекрестясь" перетерпеть...
Увидишь - словно препону пробиваешь, и дальше такой кайф пробирает, что и на следующий раз сама с предвкушением счастья к тому тянешься.

Я потому и пишу, предупреждая, что длинные, более 5 минут обливания опасны, что невероятный кайф от них, буквально подсаживает, как наркота!
И не зная, что эту СТИМУЛИРОВАННУЮ энергию "в долг" берёшь, не понять, почему потом просадка до полного обесточивания может настать.

Так "ПРЁТ" при длинном обливании, что никакие предупреждения на пугают...
А тут, видать, "По Сеньке шапку" подбирать надо. В том смысле, что по-силам задачу ставить...
И, если переборщил, не сам метод костить, а спокойно на меньшие сроки уйти.

[Happie]

Сообщение от anyk99

Попробуй "перекрестясь" перетерпеть...
Увидишь - словно препону пробиваешь, и дальше такой кайф пробирает, что и на следующий раз сама с предвкушением счастья к тому тянешься.

При любом состоянии здоровья? Я поняла про грипп и орз - очень действенно, судя по опыту Катифундри.

А вот я спину в пояснице вчера сорвала, вот грыжа у меня в шее от аварии, старый перелом ноет в плече, нервы в верхней части позвоночника воспалены от компа - ничего? (Я сейчас реально в болях)

Alex2 говорит: начал обливаться, сустав в плече заболел, или нервы в суставе - так сильно, что пару месяцев болело нестерпимо и двигаться не мог....

А может, даже поможет?

[Katifundrik]

Анют, Эник по всё по себе примеряет, а у него под кожей жира нет.
Хотя может и прав.
Я когда начинала, у меня на руках-ногах по 2,5-3 см жира было, на пузе и бёдрах больше.
Но, время обливального дискомфорта и появление дубовой кожи и абсолютно комфортного обливания ледяной водой, наступало через 2 минуты если я до этого не прогревалась.
После горячего душа оно и тогда и сейчас примерно через через тоже время. Зато после сауны чуть-ли не через 30 сек.

За дубовой кожей, всегда сразу следует жар. Это состояние настолько кайфушное, что прёт как наркотик.
Кайф действительно очень мощный, но больше 10минут я не обливалась - становилось скучно стоять под душем. Когда я "подсела" на эту процедуру, то ходила в сауну через день, и каждый раз чередовала прогрев в сухой сауне до почти поплыва сознания, а потом ледяной душ, обычно минут на 7. Таких "подходов" минимум 3,максимум 7 раз делала.

Дома, чтобы поймать это ощущение полной бодрости и драйва, нагреваюсь в душе до розовой кожи, а потом дубею под ледяной минут по 5, делая до 6-ти чередований.
Ни разу до Эникого холодного истощения не дошла.
Но я и не пыталась изучать и насиловать "источник" того жара который прёт под ледяной водой.
Хотя однажды, в Карелии, Эник меня чуть-ли не палкой из ледяной речки выгонял, пугая этим тепловым истощением... Тогда точно больше 30 минут наркотила холодом.
И кстати , в Тае мне очень не хватало этого "ледяного" наркотика.
Собираемся там делать охлаждённую воду для душа.

[anyk99]

Сообщение от Happie

Alex2 говорит: начал обливаться, сустав в плече заболел, или нервы в суставе - так сильно, что пару месяцев болело нестерпимо и двигаться не мог....

При таких болях главное в обливаниях - не просто холодной водой, а ЗВЕРСКИ ЛЕДЯНОЙ. И не долго, а ЧЁТКО до состояния ДУБЕНИЯ КОЖИ. И сразу после этого - опять прогрев максимально терпимой горячей - не заморозить нутро сустава, а словно "щёлкнуть" холодом, а потом прогревом.
Тут и холод-то нужен ДЛЯ ПРОГРЕВА!!!
Для притока крови, расширения капилляров, шока...
Не переохлаждать, а "пугануть" холодом.
Но и пугать именно до состояния "дубовости" кожи.

[Alex2]

Сообщение от anyk99

Тут и холод-то нужен ДЛЯ ПРОГРЕВА!!!
Для притока крови, расширения капилляров, шока...
Не переохлаждать, а "пугануть" холодом.

поначалу все было хорошо. Сразу в жар бросает. Но потом, когда число обливаний в день перевалило за 5, к этому стала добавляться какая-то внутренняя дрожь, уже после вытирания. В конце концов стало немного болеть, потом все сильнее и сильнее. Боль через 2 месяца "спустилась" и закончилась легким онемением левой кисти. Обертывания мало помогли. После первого чуть полегчало, а после еще двух - ничуть. В результате сейчас шейный отдел стал очень холодочувствительным. "Сквозняк" от езды на велике непереносим даже этим летом. А через неделю голода появляется то же самое легкое онемение в основаниях больших пальцев.

Так что у меня что-то не сложилось с обливанием. Может я просто застудился независимо от обливаний?

[Happie]

Сообщение от Alex2

застудился

какой-то кокк там размножился значит. Наверное, имунитет сорвал, вот кокк м обрадовался, и развился в "слабом" месте. Не надо было так часто весь день обливаться. И теперь этот кокк трудно подавить. Они же трудно-подавляемые заразы...

А зачем ты только ледяной водой обливался, больше 5 раз в день, да еще и без горячей?! Говорят же вона: холодной лишь до задубения - и сразу опять горячей.

[snowbarsik]

С утра после силовых упражнений попробовал обливание левого плеча ледяной водицей. (целиком не стал обливаться ибо площадь любой проекции меня больше площади покрытия струи из душа, да и кашлянул я вчера 2 раза думается это последние кашли)
Первые 20-3 секунд обычные ощущения контрастного душа
Потом плечо начало дубеть, неметь, леденеть.
Дубело дубело и вот появились некоторое другое ощущение - жаром назвать не могу но по шкале приятности оно конешно ближе к приятному чем дубение.

Может быть я не почуял жара от того что плечо было близко к лейке душа и ощущения смазывались массажным эффектом.

Может мало заливал - субъективно всё же меньше 3,5мин. Хотя..... если исходить из теории теплобменна то чем выше скорость движения теплоносителя (или теплоуносителя) тем быстрее теплообмен тоесть под сильной струёй воды возможно будет достаточно не 3,5-5 минут а 2,5-4 а под водопадом 1-2. В следущий раз возьму секундомер в душ.

А что это мы от темы отклонились ? админы перенесите не беговые сообщения в отдельную тему.

[Яга]

Сообщение от Happie

"...но мне и 3-то минуты продержаться страшно, сразу хочется на сало-диету сесть )))..

Сообщение от Happie

"...Может, все таки есть разница в смысле "ваты", "питты" и т.д.? Яга, ты как думаешь?"

"Вата-питта" -это как раз мой тип конституции, но я никогда особо не "заморочиваюсь" на этих градациях.
Думаю, мы все очень разные, поэтому нужно самого себя наблюдать и изучать, знать твердо, что мне может быть полезным, а что мне - совсем наоборот.

Думаю также, что "золотые" рыбки из Южных морей не смогут выжить в водах Северного ледовитого океана, т.к. Северный ледовитый океан это естественная среда обитания только для моржей, тюленей и белых медведей.
Так что, каждому свое...

[Яга]

Эх! Что-то давно мы не бегали...
Декаду тому назад, после 20 мин. легкого бега в самом конце своей дистанции, почувствовал резкую боль в левой икроножной мышце. Пришлось перейти на сильно хромающий шаг и дня четыре бороться со своей старой проблемой, затем выдерживать период долечивания с помощью массажа и просто бережного отношения к мышце.

Сейчас пешком двигаюсь уже нормально, но скоро снова побегу...

А кто и как лечит свои травмы на ногах: мышцы, связки и сухожилия???