Еда раз в сутки

[Maksenek]

Орхидея, интересно, а как это вы себе представляете похудеть без учета съедаемого, только питаясь раз в день? Я вот пару недель "прекрасно" питался раз в день - и получилось по 6 тысяч ккал в сутки

[Илья]

Сообщение от Орхидея

Лучше делать что можешь на данный момент, чем не делать ничего.
Для начала стала отказываться где возможно от машины, ходить больше пешком. Пить воду из расчета 30 мг на кг массы тела. Ем один раз в день.

Если не трудно, ответьте на мои вопросы. Спасибо.

Так я и направляю вас,как и другие,что дело надо с корня поднимать,а то как скинули так и набрать можно.Но раз стресс устранен - значит все поможет похудеть.Читайте к примеру эту тему.http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=11358

[Silentium]

Сообщение от Багира

Орхидея, читая Ваши посты, почему-то вспоминаю сумоистов.


Начнем с того, что они принимают пищу всего два раза в день, и оба раза перед сном."

Не важно, сколько раз они принимают пищу, важно качество этой пищи.

Два раза они принимают свою "тянку", а так питаются как хотят, запивая пивом и сакэ.

А большой процент жира у них потому что эта самая тянка содержит и углеводы и жиры. То есть, после поедания такой пищи, в кровь попадают и жирные кислоты и глюкоза. Это два вида топлива. Более доступная энергия из глюкозы, именно она и используется, а жирные кислоты прямиком идут в жировое депо.

Далее. Сочетание углеводов и белков провоцирует большой выброс инсулина, а это главный жирозапасающий гормон.

И третье - калорийность. Хотя, не так важна калорийность блюда, как гормональный отклик, который оно вызывает.

А вообще я зашла чтобы присоединиться к группе "едящих раз в день". Пока питаюсь по схеме 16 часов голода/8 часов еды. Но буду пересматривать эту схему. Например 22/2.

[Maksenek]

Любопытное сообщение из http://solina-66-7.livejournal.com/144736.html

О старении
Jul. 16th, 2012 at 10:05 PM

Прослушала недавно курс по биологии старения. Тезисы таковы:
1) предположительно, клетки "старятся" от "мусора"- продуктов переработки питательных веществ. Т.е., кто кушает меньше живет дольше. Мыши, помещенные в более высокую температуру окружающей среды жили дольше, чем те, которые жили при обычной температуре, т.к. ели меньше.
2) Умеренный стресс помогает повысить защитные силы организма и удлинняет жизнь. Люди, регулярно посещающие сауны, имеют более высокий иммунитет перед сердечно-сосудистыми заболеваниями.
3) Кислород- не очень полезен. Организмы живущие в низкокислородной среде живут дольше. Вероятно, этим объясняется казвказское долголетие. В буддистских практиках также учат дышать реже и не торопясь.
4) Чем медленне протекают метаболические процессы, тем лучше. Животные впадающее в спячку, живут дольше своих сородичей при прочих равных показателях (вес, температура тела и т.д.)
5) Морские гидры бессмертны. Если она живет в чистой воде, то не умрет никогда.
6) Есть разные механизмы старения. Один из них - замедленное старение. Например, рыба соломон живет положенные ей сто лет в среднем, причем уровень ее функциональности и внешнего вида не изменяется до самой смерти. Столетняя рыба ничем не отличается от двадцатилетней. Вот бы нам так! А определенный морской моллюск живет 400 лет. Возраст его можно определить только по личеству колец на раковине (если бы я была моллюском, то просто замазывала бы кольца мэйкапом)
Моя подруга полностью подпадает под первый тезис. Она из семьи долгожителей, один дед умер в 104 года, второму сейчас 95 и еще жив. Она худющая, как вобла. Кушает один раз в 2-3 дня.

napolyah wrote:
Jul. 16th, 2012 07:44 pm (UTC)
--Кушает один раз в 2-3 дня.
Тогда она должна быть просто дистрофиком. Энергия же должна откуда-то браться...
Link | Reply | Thread

solina_66_7 wrote:
Jul. 16th, 2012 07:48 pm (UTC)
Она перекусывает яблочком или помидорчиком. Но большой, сытный обед есть раз в несколько дней. Сама удивляюсь. Весьма энергичная, кстати. Худая очень, но не дистрофик

Вот они какие - "из семьи долгожителей" )))

Очевидно, что тут имеет место ещё и малоедение, поскольку один обед, пусть и сытный, раз в 2-3 дня, и перекусы яблочком-помидорчиком - это очень скудное питание.

[GolodnyAlex]

уже неделю ем 1 раз в день - чувствую себя отлично
очень удобно - целый день с утра до вечера можно работать плодотворно
вечером поел 1 раз и все
с утра выпил 1,5-2 литра воды - все что съел накануне вышло
и тд
половина суток ЖКТ отдыхает - ничего не переваривает

[Silentium]

Сообщение от Maksenek

Любопытное сообщение


Например, рыба соломон живет положенные ей сто лет в среднем, причем уровень ее функциональности и внешнего вида не изменяется до самой смерти. .

Рыба соломон - это обыкновенный лосось. Живет 13 лет.

"Атлантический лосось, или озёрный лосось, или сёмга (лат. Salmo salar) — вид лососёвых рыб из рода лососей. Может достигать длины 1,5 м и массы 43 кг.[2] Живёт до 13 лет." Википедия

[Maksenek]

Возможно неверный перевод и имелась ввиду какая-то другая рыба

Есть рыбы, которые растут всю жизнь, среди таких есть долгожители, например:

-Белуга Husa husa(118 лет)
-Североамериканский белый осетр Acipenser transmontanus (100 лет)
-Палтус Hyppoglossus hyppoglossus (120 лет)
-Групер коралловый лосось Plectropomus pessuliferus (100 лет)
-Морской каменный окунь Sebastes aleutians (205 лет)

Лососей (англ. salmon) несколько видов, среди них есть и долгоживущие, например таймени, возраст некоторых определяют как "не менее 55 лет". http://en.wikipedia.org/wiki/Hucho_taimen

[Silentium]

Наверно просто ошибка. Рыбы-долгожители есть, но Соломон - не из их числа.

[Stefania]

Сообщение от Silentium

Пока питаюсь по схеме 16 часов голода/8 часов еды. Но буду пересматривать эту схему. Например 22/2.

Silentium, Вы так и продолжаете питаться 1 раз в день (схему уже изменили)? Можете рассказать поподробнее (какие-то улучшения в самочувствии, внешности и т.д.)?

[Silentium]

Сообщение от Stefania

Silentium, Вы так и продолжаете питаться 1 раз в день (схему уже изменили)? Можете рассказать поподробнее (какие-то улучшения в самочувствии, внешности и т.д.)?

Stefania, у меня были сложности, так как я привыкла в течении дня пить кофе со сливками. Хоть и не ем, но и голодом не назвать.

Сейчас с трудом перешла на кофе с имбирем, корицей. Такой напиток не гонит инсулин и не выводит из постабсорбтивного состояния, которое в разгаре после ночного сна. Таким образом, я обхожусь без пищи с часов 23-00 до часов 19-00 вечера другого дня. Плюс-минус час.

Пока никаких изменений не наблюдаю.

Я до этого сидела долго на низкоуглеводном питании и сейчас питаюсь по той же схеме (мало углеводов), поэтому проблем с аппетитом у меня нет. То есть - аппетит возникает раз в сутки и очень такой физиологичный.

Но наши диетологи умеют ведь лапши навешать. Я очень долго верила в то, что дробное питание и метаболизм разгоняет и прочую чушь. Оказывается, были проведены исследования, доказывающие обратное - кратковременное голодание (36 часов) не только не замедляет метаболизм, а ускоряет его.

Во тяжелые времена нашей с вами эволюции эффективная адаптация к голоду была крайне важной для выживания. Снижение уровня метаболизма во время голодания позволяло нам жить дольше, увеличивая вероятность того, что мы всё таки найдем, что покушать. Голодание – это значит буквально «голодание». Это не значит пропуск приема пищи или 24 часа без еды. И даже не трое суток без еды. Вера в то, что пропуск приема пищи или кратковременное голодание вызывает «режим голодания» настолько абсурдна и нелепа, что мне хочется шагнуть из окошка.

В бесчисленные исследования по теме, которые мне попадались, показывают первые признаки снижения метаболизма в ответ на голодание после 60 часов (-8% от уровня метаболизма в покое). Другие исследования указывают на неизменность метаболизма до 72-96 часов (George Cahill привнес огромный вклад в эту тему)

Может прозвучать парадоксально, но вообще-то обмен веществ даже повышается во время краткосрочного голодания. Приведу более конкретные цифры – исследования показали увеличение на 3.6-10% после 36-48 часов (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al). И в этом есть смысл с точки зрения эволюции. Эпинефрин и норэпинефрин (адреналин/норадреналин) обостряют наш разум и заставляют что-то делать. Как раз то, что надо, чтобы замотивировать нас на поиск еды, охоту за добычей, тем самым поднять шансы на выживание. В определенный период, после нескольких дней без еды, этот механизм становится не выгодным для выживания, и скорее приносит больше вреда, чем пользы; вместо этого механизм сохранения энергии становится более выгодным. Но в любом случае, обмен веществ увеличивается в период кратковременного голодания (до 60 часов).

А мне как раз и нужно - разогнать метаболизм, выйти из "плато" и как можно реже бывать в абсорбтивном состоянии. То есть, состоянии, когда в крови присутствует инсулин.

Инсулин, а также тесно взаимодействующий с ним “контринсулярный” гормон глюкагон - главные регуляторы изменений метаболизма при смене состояний пищеварения и голодания (или абсорбтивного и постабсорбтивного состояний). На периоды пищеварения приходится 10 - 15 часов в сутки, а расход энергии происходит в течение всех 24 часов (с определенным снижением в часы ночного сна). Поэтому часть энергоносителей во время пищеварения складируется для использования в постабсорбтивном состоянии.

Печень, жировая ткань и мышцы - главные органы, связанные с этими изменениями. Режим запасания включается после приёма пищи и сменяется режимом мобилизации запасов после завершения пищеварения. Следовательно, у человека при обычном трёхразовом питании смена режимов происходит трижды за сутки. Однако при этом смена режимов выражена нечетко, поскольку в течение дня промежутки между приемами пищи небольшие (5 - 6 часов), и постабсорбтивный период едва успевает начаться (если вообще успевает), как наступает время очередного приема пищи.

Типичным постабсорбтивным состоянием считают состояние утром до завтрака, после примерно десятичасового ночного перерыва в приеме пищи. Еще более наглядную картину дает модель ритма питания, которой придерживался великий немецкий философ Э. Кант: он принимал пищу один раз в сутки. За сутки исчерпываются запасы гликогена в организме, единственным источником глюкозы становится глюконеогенез, глюкоза используется преимущественно нервными клетками, в то время как почти все другие клетки обеспечиваются энергией за счет окисления жирных кислот, а также кетоновых тел, образующихся в печени из жирных кислот. Пожалуй, дело вкуса, считать такое состояние как постабсорбтивное или как кратковременное голодание.