Семейный ЗОЖ

[Esperanza]

Это не первый такой заход у нас, но раньше это было не так насущно необходимо, более фрагментарно и без прицела на всю жизнь.
Сейчас хотим по серьезному начать. Прошу поддержки форума :)

Итак, имеем:

Я: 31 год. Рост 160, вес 84, последние 17 кг набраны за 1,5 года
Есть проблемы с щитовидкой (к эндокринологу пойду на следующей неделе), папилломы, периодические проблемы со спиной (6 смещений позвонков в результате сказочно удачного падения с парапланом 5 лет назад), какие-то невнятные проблемы с ЖКТ (тяжесть в желудке иногда и иногда побаливает). Переутомление, временами - легкая депрессивность.

Ближайшая крупная задача: завести здоровенького второго детеныша и успешно от этого дела оклематься.

Муж: 31 год. рост 172, вес 55
Проблемы с кожей, низкий вес, ослабленный иммунитет.
Задача: общее оздоровление.

Дочь: 9 лет, рост 130, вес не знаю, взвешу сегодня на спорте
Слабый иммунитет: только за это лето успела схватить ангину, ОРВИ и отитом поболеть.
Задача: сделать из моего сокровища патологически здорового ребенка

[Esperanza]

Вторую неделю опробуем новую систему питания:
Понедельник - гречка/рис с тушеными овощами, соки и фрукты
Вторник - сырые овощи/фрукты, соки
Среда - голод.
Четверг-пятница - так же, как начало недели, но в обратном порядке.
В выходные пока "перерыв" - можно сыр, рыбу, сладости (я не люблю, а муж страдает ) и прочие мелкие кулинарные приятности.

Ребенок, к сожалению, наших постов не разделяет, отказывается. Она сейчас уже в том возрасте, когда такие решения принимаются самостоятельно, но еще не доросла до осознанных самоограничений.

Впрочем, готовлю все равно я так что ничего мега-вредного она не получает, а поскольку мы перевели ее на домашнее обучение, то вредности появляются сугубо эпизодически, в основном в период каникул от бабушек...

[Александр Катион]

Сообщение от Esperanza

Понедельник - гречка/рис с тушеными овощами, соки и фрукты
Вторник - сырые овощи/фрукты, соки

Количество дай ;-)

[Esperanza]

Я прочитала, что за раз человек должен съедать объем пищи размером со свою пригоршню. У меня как раз такие пиалки под кашу-овощи. Поскольку работаю - то так получается утром, иногда - в обед. И яблоки - по одному, мандарины по 3-4 - как захочется есть, но не чаще, чем через 2 часа после последнего приема... Муж ест больше, но он худой очень, и как все худые ест больше.

Вчера решила, что после шести не ем, потому что вечером жор нападает - съедаю такую пиалку, как прихожу с работы, а потом дохомячиваю яблоками.

Решение было принято после совместного срыва - вместо сырых овощей вчера на ужин слопали кусок рыбы. Вообще, вероятность срыва при совместных диетах меньше. Но иногда бывает, и, как замечено - всегда по вечерам. Так что я теперь буду сама не есть, а муж, глядя на меня, будет есть только "дозволенное".